আমি প্রতিদিন / কাজের থেকে একটি হাইব্রিড চক্র (প্রতিটি পথ 10 কিমি / 6 মার্কিন মাইল) চালাই।
হ্যান্ডেল বারগুলি সমতল, এবং আমি আমার থাম্বগুলি হ্যান্ডেলের চারপাশে আঁকিয়ে ধরেছিলাম এবং 2 টি আঙ্গুল ব্রেকগুলির কাছাকাছি বা তার ওপরে রেখেছি (আমি নিরাপদ বোধ করি)।
গত বছর আমি সমস্যা ছাড়াই প্রতি সপ্তাহে চড়েছি, তবে এই বছর আমার ডান পাশের কাঁধের পেশীটিতে কিছুটা ব্যথা হচ্ছে।
আমি প্রতিদিন ২০ টি চিনআপ এবং ৫০ টি পুশআপ করছিলাম, তাই এটি সাহায্য করবে কিনা তা দেখার জন্য আমি এগুলিকে কিছুক্ষণ বাদ দিয়েছিলাম। আমি এখনও সাইকেল চালাচ্ছি এবং এখনও ব্যথা পেয়েছি। আমি সবচেয়ে বেশি ব্যথা পাই যখন আমি রাতে ঘুমাই (আমি পাশের স্লিপার) এবং যখন আমি জেগে যাই তখন ছোট্ট একটি জায়গায় (সামনের ডেল্টয়েড) ব্যথা অনুভব করি।
আমি ভাবছি অন্য লোকদের কি একই রকম ব্যথা এবং কোনও পরামর্শ ছিল?
সম্ভবত আমার সিটটি উঁচুতে চড়তে, অথবা একটি রেসিং বাইকে চালানো সাহায্য করবে, বা এমনকি সেই ছোট্ট "উল্লম্ব হ্যান্ডলগুলি" যা আমার হ্যান্ডেল বারগুলির একেবারে শেষ দিকে উপরের দিকে ইশারা করে সংযুক্ত থাকতে পারে।
সম্ভবত আমার পেশী বিকাশ পিছনে জন্য ব্যায়াম ব্যালেন্স না করে সামনের (সাইক্লিং, পুশআপ) হিট সমস্ত অনুশীলনগুলির সাথে অনুমেয় ছিল?
আমি 39, 6 ফুট / 86 কেজি এবং অন্যথায় খুব ভাল শারীরিক আকার।
কোন পরামর্শ / পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ
গীত। আমি ব্যবসায়ের দ্বারা কম্পিউটার প্রোগ্রামার এবং মাউসের সাহায্যে দিনের বেলায় প্রায়ই আমার ডান হাতটি ব্যবহার করি।