আমি একজন রানার। আমি বছর জুড়ে হাফ এবং পূর্ণ ম্যারাথন চালাচ্ছি। সমস্ত রানারই জানে যে তাদের ট্রেন ক্রস করা উচিত এবং সর্বোত্তম ক্রস প্রশিক্ষণ সাইকেল চালানো। আমার দীর্ঘমেয়াদী ম্যারাথন লক্ষ্য অর্জনের পরে ট্রায়াথলোন চালানোর চেষ্টা করব।
তাই প্রশিক্ষণের জন্য আমার কিছু সাইকেল ওয়ার্কআউট বা পূর্ণ প্রোগ্রাম প্রয়োজন। ক্রস প্রশিক্ষণ হিসাবে সাইক্লিংয়ের জন্য কি কোনও নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট প্রকার রয়েছে?
আমি এটিকে একটি মন্তব্য করছি, একটি উত্তর নয় কারণ আমি কোনও ধরণের প্রশিক্ষণ দিই না। আমি মনে করি আপনি যেমন সাইকেল চালকরা দীর্ঘ রাইডের জন্য যেমন একটি শতাব্দীর মতো সাইকেল চালাচ্ছেন তেমন সাইকেল প্রশিক্ষণ করতে চান। এমনকি কেবল একটি স্থানীয় সাইক্লিং ক্লাবে যোগদান করা এবং কিছু গ্রুপ রাইড করা সহায়তা করবে, বিশেষত যদি আপনি কিছুটা প্রতিযোগিতামূলক দল খুঁজে পান যা পরবর্তী মাইলের জন্য দৌড় করতে পছন্দ করে বা অন্যথায় নিজেকে কিছুটা চাপ দেয়। সেঞ্চুরি করা কেউ হয়তো আমার মন্তব্য নিতে পারে এবং সেঞ্চুরির প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সম্পর্কে তথ্য যুক্ত করতে পারে।
—
freiheit
আপনার শীতের বরফ আছে? যদি এটি থাকে, আপনি শীতকালীন যাত্রায় চেষ্টা করেছেন? ফ্যাট-বার্নিং এবং ভারসাম্য-বায়ুচালিত অনুশীলনের জন্য ভাল।
আপনি জো ফ্রিলের ব্লগটি চেক করে দেখতে পারেন । তিনি ত্রি প্রশিক্ষণের বিষয়ে ব্যাপকভাবে লেখেন এবং দুর্দান্ত তথ্যও রাখেন। শুধু সাঁতারের জিনিস এড়িয়ে যান।