আমি ২ 26 বছর বয়সী এবং আমি 15 বছর বয়সে বাইক চালাচ্ছি না । আমি আবার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আবারও সক্রিয় হয়ে উঠতে গত শনিবার একটি নাকমুড়া ক্রসল্যান্ডটি কিনেছিলাম । গত রবিবার, আমি বেশিরভাগ সমতল রাস্তায় 50 মিনিটের মধ্যে 17 কিলোমিটার করেছি। আমি খুব শক্ত শুরু করতে চাইনি, পায়ে আঘাত করতে ভয় পেলাম। শেষ পর্যন্ত যে জিনিসটি আঘাত করেছিল তা হ'ল আমার বাট, আমার সম্ভবত আরও ভাল একটি স্যাডেল লাগবে। আমি ভাবছিলাম যে আমার স্ট্যামিনা উন্নত করার জন্য একজন শিক্ষানবিস হিসাবে আমার কী দূরত্ব এবং গতিটি লক্ষ্য করা উচিত।
PS আমি ওজন কমাতে এবং গ্রামাঞ্চলে উপভোগ করতে একটি বাইক কেনার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সম্ভবত এটি সঠিক দূরত্ব চয়ন করার জন্য প্রাসঙ্গিক।
11
আপনার জিন সম্ভবত সম্ভবত ঠিক আছে, তবে আপনার বাটটি (এবং সাইকেলের উপর গর্তের ভঙ্গি) কিছু প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। মোটামুটি এক ঘণ্টার মতো সাওয়ার শোনায় এবং আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ায় আপনি আপনার গতি বাড়াতে পারেন।
—
ডিভরইন রুয়েভলজান
হ্যাঁ, 30-60 মিনিটের যাত্রায় শুরু করুন। আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন আপনি আরও দীর্ঘ যাবার ইচ্ছা অনুভব করবেন । নিশ্চিত হোন যে আপনার খালি পর্যাপ্ত পরিমাণ বেশি (বেশিরভাগটি নয়) এবং খাড়া পাহাড়ে ওঠার সময় আপনার ক্যাডেন্স (প্যাডেলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার হার) 60 আরপিএমের উপরে রাখার চেষ্টা করুন। এবং নতুন সিটের সন্ধানে যাওয়ার আগে আপনার বাটকে প্রশংসার সুযোগ দিন।
—
ড্যানিয়েল আর হিকস
আপনার আগের অনুশীলন / ফিটনেসের ইতিহাস কী? আপনি কি অন্য কোনও খেলা থেকে আসছেন বা আপনি পালঙ্ক থেকে বাইকে যাচ্ছেন? আমি জিজ্ঞাসা করার কারণটি হ'ল কারণ এটি কোনও ব্যক্তির শুরু হওয়ার জন্য কত দূরত্ব / সময় উপযুক্ত time
—
আল্টম
আমি বেশ অনেকটা পালঙ্ক থেকে বাইকে যাচ্ছি। আমি সর্বশেষ খেলাটি 6 বছর আগে আকিডো ছিল।
—
স্যার_গ্ল্যানস্লট_ডু_ল্যাগ 19
আপনি প্যাডেড সাইকেল শর্টস পরেন? যদি তা না হয় তবে আমি তাদের সুপারিশ করছি কেবল ঘা বাট হিসাবে নয় (এটি সাহায্য করবে তবে থামবে না) তবে দীর্ঘ যাত্রায় তারা সমস্ত ধরণের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
—
mattnz