তাদের নিজস্ব ডিভাইস বামে অনেকগুলি একটি ক্যাডেন্সে (আপনি কতটা স্পিনে স্পিন করেন তার একটি পরিমাপ) চক্র চালিয়ে যাবেন যা প্রায় 50-60 এর আরপিএম চলার ক্যাডেন্সকে প্রায় অনুমান করে। সুতরাং আপনি ধীর পায়ে গতি পছন্দ করেন তা অস্বাভাবিক নয়। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সাইক্লিস্টদের প্রায়শই স্প্রিন্ট (ট্র্যাক) এর জন্য 80-110 এবং 200 অবধি সজ্জিত আবরণ থাকবে।
তুলনামূলকভাবে উচ্চতর গিয়ার্সে সাইক্লিং স্টাইল সম্পর্কে খারাপ কিছু আছে কি?
সাধারণত, অনেকে বিশ্বাস করেন যে একটি গিয়ারের খুব বেশি এবং পেডালিং খুব কম সংখ্যক পেশী এবং লিগামেন্ট স্ট্রেসের কারণ হতে পারে। পরীক্ষামূলক প্রমাণের দিক দিয়ে এটি বেরিয়ে আসে বা না আমি নিশ্চিত নই ( কিছু পরীক্ষামূলক প্রমাণ সম্পর্কে কি কেউ জানেন? )
এ সম্পর্কে একটি বিভ্রান্তিকর কারণটি হ'ল কোনও ব্যক্তি নিউরোমাসকুলার প্রতিক্রিয়া (যেমন তারা বৃত্তগুলিতে পেডেলিংয়ের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের পেশীগুলিকে কতটা ভাল আগুনে জ্বালান)। পেডেলিংয়ে "ভাল" না এমন লোকেরা প্রায়শই আরও ধীরে ধীরে পেডেল করে এবং তাদের অক্ষম পেডেলিং ধরণগুলি উচ্চতর পেশী এবং লিগামেন্ট স্ট্রেসের জন্যও দায়ী হতে পারে।
এমন স্থানে সাইক্লিং শৈলীর কারণ কী?
সাধারণত, পারফরম্যান্স বিবেচনার ফলে একটি দ্রুত ক্যাডেন্স জন্মগ্রহণ করে। সাইকেল চালানো কোনও প্রাকৃতিক কার্যকলাপ নয়। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আমরা আবিষ্কার করেছি যা হাঁটার জন্য ব্যবহৃত আমাদের প্রচুর যান্ত্রিক এবং স্নায়বিক পথগুলি (যেমন, সংশোধনমূলক স্টিয়ারিং, একটি পতনের দিকে স্টিয়ারিং, আপনি যে দিকে যাচ্ছেন সেদিকে পা রাখার সময় হাঁটার সাথে খুব মিল))। সাইক্লিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও উপযুক্ত করে তুলতে আমাদের নিউরোমাসকুলার প্রতিক্রিয়াগুলি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন । প্রত্যেকে দ্রুত স্পিন করে বিশেষত এটি করার জন্য প্রশিক্ষিত। বেশিরভাগ যারা প্রশিক্ষণ এবং চক্র প্রচুর দ্রুত স্পিন করতে পছন্দ করেন। এটি বলেছিল, কিছু প্রশিক্ষিত অ্যাথলেট রয়েছেন যারা তুলনামূলকভাবে ধীর গতিতে প্যাডেল করেন (যদিও এটি এখনও কোনও চক্রবিহীন চালকের চেয়ে আরও দ্রুত)।
"অনুকূল" ক্যাডেন্সের ক্ষেত্রে এখনও প্রচুর বিতর্ক রয়েছে (উদাঃ, আনসলে এবং ক্যাংলি ২০০৯ ) এটি নির্ভর করে যে আপনি কীটির জন্য অনুকূল করছেন (শক্তিশালী ব্যয়, পেশীবহুল স্ট্রেস, প্রচেষ্টার উপলব্ধি, শীর্ষ শক্তি)।
প্রচেষ্টার উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে বেশিরভাগই অনুকূলিত হবে। আপনি যদি সাইক্লিং গতির জন্য আপনার নিউরোমাসকুলার পাথগুলিকে প্রশিক্ষণ না দিয়ে থাকেন তবে এটি কম বিকাশ লাভ করবে এবং একটি ধীর গতিবেগ সম্ভবত আরও অনুকূল বোধ করবে। আপনি যখন আরো বেশি চালনা করেন এবং আপনার নিউরোমাসকুলার পাথগুলি আরও দক্ষ হয়ে ওঠে (যেমন, আপনি পেডেলিং অ্যাকশনের জন্য পেশী নিয়োগের ক্ষেত্রে আরও ভাল) এবং একটি দ্রুত গতিবেগ সম্ভবত আরও "দক্ষ" বোধ করবে।
অবশ্যই এটি কিছুটা কৌতুক জোর। আমি ব্যক্তিগতভাবে সাইকেল চালক থেকে শুরু করে সাইক্লিস্টদের লোকের অগ্রগতি ট্র্যাকিং করে নিই run সাইক্লিং ক্লাবগুলি চালানো থেকে আমি বছরের পর বছর পর্যবেক্ষণগুলি সংগ্রহ করেছি। এবং সর্বদা হিসাবে পৃথক পৃথক বৈচিত্র এবং ব্যতিক্রম সম্ভাবনা আছে।
শেষ পর্যন্ত আপনার শরীরে মনোযোগ দেওয়া এবং এমন একটি পেডেলিং গতি চয়ন করা ভাল যা জৈব-যান্ত্রিকভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।