অনেকগুলি সম্ভাব্য শর্ত রয়েছে যা অশ্বচালনার সময়, অশ্বচালনা করার পরে, বা কয়েক ঘন্টা পরে, বাধা বা পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে।
আমি যে দুটি সম্পর্কে ব্যক্তিগতভাবে সচেতন সেগুলি হ'ল কম পটাসিয়াম এবং এমএডিডি নামক একটি শর্ত।
আপনি প্রচুর ঘামে যখন কম পটাসিয়াম গরম এবং আর্দ্র দিনগুলিতে বিশেষত হয়। দেহে পেশীর প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ রাসায়নিকের সঞ্চয় রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়) তবে এটি অতিরিক্ত পটাসিয়াম সংরক্ষণ করতে পারে না - এটি কেবল রক্ত এবং দেহের তরলগুলির মধ্যে রয়েছে। এবং ঘামে হারিয়ে যাওয়া পটাসিয়াম হ'ল পেশী বিপাকের একটি সমালোচনামূলক রাসায়নিক - যদিও পেশীগুলি পটাসিয়াম "বার্ন" করে না (এটি পুনরায় পুনরায় ব্যবহার করা হয়), এটি ছাড়া তারা চুক্তি করবে এবং শিথিল হতে সক্ষম হবে না। এটি শরীরের যে কোনও জায়গায় পেশী ক্র্যাম্পকে যন্ত্রণাদায়ক করে তুলতে পারে (যদিও আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন যদি পাগুলি সম্ভবত থাকে) এবং পেশীগুলির আঘাতের অ-তুচ্ছ ঝুঁকি রয়েছে।
কম পটাসিয়ামের সমাধান অবশ্যই আরও পাওয়া যায়। কলা আলুর মতো একটি সুপরিচিত উত্স are পটাসিয়াম সমৃদ্ধ নাস্তার খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া একটু জটিল, যদিও, যদি পটাসিয়াম পুষ্টির লেবেলে তালিকাভুক্ত না থাকে তবে তালিকাভুক্ত উপাদানগুলিতে উপস্থিত পটাসিয়াম প্রস্তুত থাকাতে ধুয়ে গেছে কিনা আপনার কোনও ধারণা নেই। (আমি উপলক্ষে "কেটল স্টাইল" আলুর চিপস এবং বিভিন্ন মিশ্র বাদামের পণ্য ব্যবহার করেছি এবং তারা কাজ করে বলে মনে হয়েছে, যদিও পুনরুদ্ধার তাত্ক্ষণিক নয়))
(ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম অবশ্যই পেশী বিপাকের জন্যও সমালোচক, তবে শরীর এগুলি আরও ভালভাবে "সঞ্চয়" করতে পারে, তাই আপনার ডায়েটটি যদি অপ্রত্যাশিত না হয় তবে আপনার কোনও ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই))
এমএডিডি হ'ল মায়োডেনাইলেট ডায়ামিনেসের ঘাটতি , একটি জেনেটিক "বিপাকীয় ব্যাধি" যা জনসংখ্যার কয়েক শতাংশ (কোথাও 1% থেকে 5% এর মধ্যে) রয়েছে। লক্ষণগুলি হ'ল পেশী ব্যথা এবং একধরনের শ্বাসকষ্ট "টান পেশী" ব্যথা যা প্রায় জোরালো বা দীর্ঘ ব্যায়ামের পরে প্রায় 6 থেকে 48 ঘন্টা এর মধ্যে আসে এবং যা দিন, সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস অব্যাহত রাখতে পারে। কারণ হ'ল পেশীগুলির একটি ত্রুটিযুক্ত এনজাইম যা এটিপির অন্যতম উপাদান সঠিকভাবে "পুনর্ব্যক্ত" করে না যা পেশীগুলিকে শক্তি দেয়। তীব্র ব্যায়ামের অভাবের সাথে, একজন অবহিত না হয়ে তাদের পুরো জীবন এই অবস্থাটি থাকতে পারে (কমপক্ষে তারা স্ট্যাটিন গ্রহণ শুরু না করে, যা ব্যায়াম ছাড়াই লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে)। এবং আপনি এটি লক্ষ্য করলেও, এই ধারণাটি যে এটি একটি "রোগ" আপনার পক্ষে হওয়ার সম্ভাবনা কম।
তবে এটি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য একটি অবিশ্বাস্যরকম সহজ শর্ত। লক্ষণীয় ব্যথা অনুভব করার সময় একজনকে কেবল গ্রহণ করা প্রয়োজন, ওজন-লিফটারগুলির সাথে জনপ্রিয় একটি সস্তা "খাদ্য পরিপূরক" "ডি-রিবোস", এবং ব্যথাটি (বা কমপক্ষে বেশিরভাগ অংশ) এক ঘন্টার মধ্যে অলৌকিকভাবে মুছে যাবে অথবা তাই. এবং চিকিত্সাটি আরও বেশি ডি-রিবোস গ্রহণ করে।
আর একটি পেশীর অবস্থা আমি ব্যক্তিগতভাবে পরিচিত নই ম্যাকআর্ডলসের সিনড্রোম , কিছুটা বিরল জিনগত ব্যাধি। এই অবস্থাটি "গ্লাইকোজেন স্টোরেজ ডিজিজ" হিসাবে পরিচিত - দেহ পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেন, স্টার্চের মতো রাসায়নিকটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করে না। গ্লাইকোজেনের উদ্দেশ্য হ'ল পেশী রক্ত থেকে বঞ্চিত হলে বা রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে শক্তি সরবরাহ করা। এটি সাধারণত সাইক্লিংয়ের মতো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত কাউকে প্রভাবিত করবে না তবে খুব কম আরপিএমে উঠতে, বলতে বা টায়ারে কাজ করার জন্য যখন স্কোয়াট করার সময় পপ আপ করতে পারে। প্রাথমিক লক্ষণ হঠাৎ তীব্র বাধা, যদিও নিম্ন স্তরের আঘাতটি উল্লেখযোগ্য বাধা ছাড়াই ঘটতে পারে।
এমএডিডি এবং ম্যাকআর্ডল উভয়ের একটি ব্যথাহীন লক্ষণ হ'ল "চা রঙের" মূত্র , বা প্রস্রাবের উপস্থিতি যা বাটিতে কয়েক মিনিট বসে থাকার পরে মরিচের মতো পলল বেরিয়ে যায়। এটি "মায়োগ্লোবিনুরিয়া", মৃত পেশী টিস্যুর অবশিষ্টাংশ এবং এটি স্পষ্টতই লক্ষণ যে পেশী ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে (স্থায়ীভাবে)। এটি কিডনি ব্যর্থতার একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিও তৈরি করে।
এর বাইরে লো ব্লাড সুগার, কম লবণ এবং ডিহাইড্রেশন রয়েছে তবে এগুলি সাধারণত পেশীগুলির ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে না, বরং ক্লান্তি এবং হালকা মাথাব্যথার কারণ হয়। লো ব্লাড সুগার বিশেষত কুখ্যাত হতে পারে, কারণ এটি "কেটোসিস" এর কারণ হয় যা মূলত দেহকে বিষাক্ত করে এবং যার পুনরুদ্ধার করতে এক বা দু'দিন প্রয়োজন হয়, যখন অজ্ঞান হওয়ার আগে বা ক্রাশ হওয়ার আগে কম লবণ এবং ডিহাইড্রেশন ধরা পড়ে তবে খুব কাছ থেকে উদ্ধার করা যায় can প্রয়োজনীয় পুষ্টি পুনরুদ্ধার করা হয় যখন দ্রুত। তবে দীর্ঘ, গরম দিনের শেষে এই অবস্থার যে কোনওটিকেই উস্কে দেওয়া মোটামুটি সহজ, তাই নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীদের মধ্যে লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।