আমি 77 77 বছর বয়সী এবং নতুনভাবে একটি রোড সাইকেল চালাতে এসেছি। উন্নত আবহাওয়ায় আমি প্রতি সপ্তাহে 75 থেকে 100 মাইলের মধ্যে করি, মূলত রাইডের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে চার বা পাঁচটি যুক্তিসঙ্গত পাহাড়ের সাথে মোটামুটি সহজ রাস্তা থাকে। আমি 17 মাইল, 23 মাইল এবং 40 মাইল রবিবার যাত্রা করি।
আমি প্রতি ঘন্টা প্রায় 14 মাইল গতি এবং সমস্ত পাহাড় উঠতে পারি তবে বেশ ধীরে ধীরে, বিশ্রাম নিতে দাঁড়িয়ে বা আরোহণে উত্সাহ পেতে আমার সমস্যা হয় trouble আমি প্রতি সপ্তাহে একটি ব্যায়াম বাইকে স্ট্রেচিং এবং পাওয়ার এক্সারসাইজ এবং তিনটি প্রচুর এইচআইটি করি। আমি আমার মাইলেজ ঠিক রেখেছি তবে আমার পাহাড়ী আরোহণের উন্নতি করতে চাই।
1
একটি জিনিস আমি খুঁজে পেয়েছি যা আমার গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে আরও শক্তিশালী চালক নিয়ে। আপনার 25 বছরের পুরনো ট্রায়াথলিটের সাথে তাল মিলিয়ে চলার দরকার নেই যে আপনার স্বাভাবিক গতির চেয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে চলেন।
—
মাইকস
অফ অফ দিনগুলিতে কিছু স্কোয়াট করুন
—
পাপারাজ্জো
আমি সন্দেহ করি যে আপনি আপনার অর্ধেক বয়সের চেয়ে বেশিরভাগ লোকের তুলনায় ইতিমধ্যে কম্পনে রয়েছেন। :) আমি মনে করি আপনি স্ট্যান্ডার্ড প্রশিক্ষণের ধরণগুলি বেশ অনুসরণ করতে পারেন, কেবল এটি চালিয়ে যান এবং আপনি উন্নতি করতে পারেন, সম্ভবত 20 বছরের পুরানোের চেয়ে অগ্রগতি ধীর হবে তবে তবুও অগ্রগতি।
—
কেউ নেই
এখানে @Nobody এর সাথে একমত আপনি ইতিমধ্যে ভাল আমার চেয়ে করছেন, আর আমি 52. আছি
—
EvilSnack
