পাহাড় হতাশ হতে পারে। 'জেডি মাইন্ড ট্রিকস' পাশাপাশি সাধারণ জ্ঞান সাইকেল চালানো আপনাকে সেই হতাশা এড়াতে এবং আপনাকে আরও বেশি যাত্রা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে।
পাহাড়ের উপর দিয়ে নামার সময় সোজা উপরে উঠুন। আপনার হ্যান্ডেলবারগুলি আপনি যেদিকে যাচ্ছেন সে দিকে ইশারা করে রাখুন, এমন একটি কোর্স প্লট করুন যা ধাক্কা এড়ায় এবং সামনের চাকাটিকে পাশাপাশি থেকে পাশের দিকে বুনতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কেবল গ্রেডিয়েন্টগুলির সবচেয়ে খাড়া জায়গায় আপনি রাস্তাটি জুড়ে জিগ-জাগ করতে হবে, অন্য গ্রেডিয়েন্টগুলির পক্ষে এটি করার জন্য আপনার মূল্যবান শক্তি ব্যয় করতে হবে।
আপনি দক্ষতার সাথে পাহাড়ে আরোহণ করতে বেরিয়ে এসেছেন এবং আপনি কোনও প্রতিযোগিতায় নেই। আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী ব্যবহার করতে হবে না। কাঁচি থেকে বেরিয়ে আসার পরিবর্তে আপনার টেন্ডসগুলি পপিংয়ের সাথে বারগুলিতে টানুন, একটি স্বাচ্ছন্দ্যের উপরের দেহটি বজায় রাখুন, বসে থাকুন এবং প্যাডেলগুলি একটি বুদ্ধিমান ক্যাডেন্সে ঘুরিয়ে দিন। আপনার শরীরের উপরের অংশটি শ্বাস ফোকাসে, আপনার পায়ে পেডেলিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। উচ্চতর ক্যাডেন্সের সাহায্যে আপনি আরও শ্বাস নিচ্ছেন, নিম্ন ক্যাডেন্সের সাহায্যে আপনি আপনার হাঁটুতে আরও শাস্তি দিচ্ছেন। আপনার জন্য এই ভারসাম্যটি ঠিক পায় এমন একটি গিয়ার সন্ধান করুন।
উদ্বিগ্ন হবেন না - পাহাড়ের শীর্ষে কোনও শীর্ষ নেই। ঠিক আছে তবে আপনার নিজের মনস্তত্ত্বটি সেট করতে হবে না। আপনার প্রান্তে পাহাড়টি ধরুন এবং তার উপরে উঠে যাওয়ার বিষয়ে কোন অভিশাপ দেবেন না।
পাহাড়ে আপনার সেরা চিন্তাভাবনা করুন। আপনি যখন পাহাড় বয়ে বেড়াচ্ছেন তখন থেকেই আপনার দিনটি উন্মুক্ত করুন। আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে চান সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। ড্রিম। উদ্ভাবন করছ। নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। পাহাড়ে হতাশ হওয়ার পরিবর্তে এটি করুন। তবে ট্র্যাফিক ইত্যাদি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য যথেষ্ট জাগ্রত থাকুন না
অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে মনে রাখবেন। প্রতিদিন পাহাড়টি করে আপনি এটিকে আরও দ্রুত এবং আরও ভাল করে পাবেন। এটি চালিয়ে যান এবং, আপনি যদি প্রতিদিন পাহাড়টি করেন তবে এটি আর কোনও বাধা হয়ে দাঁড়াবে না। সময় বের করুন এবং আপনি আবার এক বর্গক্ষেত্রে ফিরে যাবেন - হাফিং এবং ফাফফিং।
নিজের সাথে সাইক্লিং গেম খেলুন। কিছু দিন স্থির প্রচেষ্টা চালিয়ে যান। নিজেকে কোণে দিয়ে দ্রুত ঠেলে দিতে কিছুদিন 'বিস্ফোরণ মোডে' যান এবং তারপরে কম খাড়া বিভাগগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন। আপনি যদি ক্লিপলেস পেডেলগুলি পাওয়ার স্ট্রোকের বিভিন্ন অংশের মধ্য দিয়ে যান।
দৃশ্যটি উপভোগ কর. আমি আরও খেলতে চাই. আপনার যদি কোনও গাড়ি থাকতে পারে তবে আপনার কী রাস্তায় থাকবে তা কল্পনা করুন। ঘরগুলির সাথেও একই কাজ করুন। ঘরগুলির সাথে ইতিবাচকভাবে উজ্জীবিত হন এবং আপনি যখন ক্রল করেন তখন সেগুলিকে ভাল চেহারা দিন। একসাথে অভিন্ন ঘরের সাথে কোনটি সর্বোত্তম বাগান / এক্সটেনশান / রঙের কাজ রয়েছে সে সম্পর্কে রায় দেয়।
আপনার বাইকটি সম্পর্কে হতাশ হবেন না। এটিতে একটি মেগা-ফ্লেক্সি ফ্রেম থাকতে পারে, ব্রেকগুলি যেগুলি ঘষে দেয়, টায়ারগুলি প্রায় সমতল হয়, গিয়ারগুলি যে লাফ দেয় এবং একটি সিট থাকে যা বেশ সঠিক জায়গায় হয় না। আপনি যদি নিজেকে বাইকটি নিয়ে উদ্বেগ বোধ করেন এবং এটি বিশ্বের সেরা না হয়ে থাকে তবে আপনি যখন প্রবেশ করবেন তখন আপনাকে তা মোকাবেলা করতে হবে the পাহাড়ের উপরে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। মনে রাখবেন যে এটি রাইডার এবং বাইক নয়, $$$$ কার্বন ফাইবার মেগা বাইকটি আপনাকে সহায়তা করবে তবে আপনি সেগুলির একটিও পান নি এবং আপনি যা চালনা করেন তাতে আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। গাদা-র-জাঙ্কের ফিট লোকটি সর্বদা পশ বাইকে চটপটে ছেলেটিকে পাশ কাটিয়ে আনন্দ পায়। ফিট ফিট লোক হোন এবং বাইকটিকে অনিয়মিত করে তুলুন।
আপনার সহকর্মীদের এবং আপনার প্রতিবেশীদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি যদি বৃষ্টিপাত হয়, শীত জমে থাকে এবং রাইড হোমে কঠোর হয় তবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার কোনও মানে নেই। আসলে বিপরীতটি করুন। এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণ প্রতিকূলতা হয় তবে আপনি এটির মাধ্যমে একটি গুঞ্জন পাবেন। তারা আরামদায়ক গাড়িতে থাকতে পারে তবে এটি সমস্ত গ্রেভী নয়। আপনাকে আরও বেশি সময় চালাতে হবে না not ড্রাইভিংয়ের মাধ্যমে সাশ্রয় করা সময়ে তারা কোনও দুর্দান্ত কাজ করবে না। তারা সপ্তাহে 2-3 বার জিমে যেতে পারে, আপনাকে বিরক্ত করার দরকার নেই। জিমে যেতে অর্থ ব্যয় হয় এবং আপনি সাইকেল চালিয়ে যা 'নষ্ট করেছেন' তার চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয়। এছাড়াও, এই গাড়িগুলির জন্য অর্থ ব্যয় হয়। গাড়ির জন্য অর্থ প্রদানকারী ব্যক্তিটি কেবল গাড়িটি রাস্তায় রাখার জন্য সপ্তাহে 5-10 ঘন্টা কাজ করে। আপনার সাইক্লিংয়ে গর্বিত হন এবং প্রতিটি প্যাডাল স্ট্রোক আপনার অর্থ উপার্জন হিসাবে দেখুন।
আপনার পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণ কখনই যথেষ্ট হবে না। যাত্রার পরে আপনার ভ্রমণের সময়, গতি এবং ক্লান্তি স্তরগুলি আপনার প্রত্যাশা মতো নাও হতে পারে। আপনার রাগটি দ্রুত না হওয়ার দিকে সরিয়ে রাখুন, নিজেকে পাহাড়ের উপরে উঠতে দেখবেন। নিজেকে কল্পনা করুন যে একজন উতরকের চেয়ে আরও ভাল আরোহী হবেন। আপনি যখন সাইক্লিংয়ের অন্যতম শক্তি হিসাবে ওঠার কল্পনা করেন তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং এটি করতে আরও খুশি হবেন।
স্পিডোমিটার দিয়ে একটি পরীক্ষা করুন। স্যাডল এবং স্যাডল থেকে চেষ্টা করুন। জিনের বাইরে গেলে কীভাবে আপনার গতি কম হয় তা নোট করুন এবং তার পরে আপনার প্রতিদিনের যাত্রায় এটি মনে রাখবেন। স্পিডোমিটারটি চালু রাখুন এবং প্রদত্ত বিভাগগুলিতে আপনি যা আশা করেন তার মানসিক নোটগুলি তৈরি করুন। স্পিডোমিটারের সময়গুলিকে সর্বদা উন্নত করার জন্য নিজেকে চাপ দিন না, তবে, আপনার যদি মনে করা উচিত যে আপনি আপনার গতি ধীর করছেন কারণ আপনি জানেন যে আপনি এটি করতে পারেন। স্পিডোমিটার আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না। এটি আপনি যা করছেন তার নীচে সর্বদা গড় প্রদর্শিত হবে এবং এটি পাহাড়ের একক অঙ্কেও হতে পারে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
থামবে না। হাঁটতে মন ভাবেন না। পরাজয় অনুমোদিত নয়। এটি খারাপ সময়ও তৈরি করে। যা করছ সেটা করে করে যাও. দূরত্বের লরি চালকের কথা চিন্তা করুন এবং কীভাবে তিনি ফ্ল্যাশ-মোটর চালককে চিরকালের জন্য পরিষেবা স্টেশনগুলিতে টানছেন তার চেয়ে কম সময়ে কীভাবে রাস্তাটি আরও উপরে পাবেন। বা কচ্ছপ এবং খরগোশের কথা চিন্তা করুন। এটা সব চালিয়ে যাওয়া সম্পর্কে।
রাতারাতি পাহাড়ী আরোহণের শিল্পটি আয়ত্ত করার আশা করবেন না। তবে যদি আপনি এটি রাখেন তবে তা আপনার কাছে আসবে।