আমার পায়ে এবং দেহের ফিটনেস বজায় রাখার জন্য আমি প্রায় সাড়ে আট ঘণ্টা চক্রের উপর ভ্রমণ করতাম। কিন্তু আমি ভাল ব্যায়ামের জন্য কত সময় এবং দূরত্ব প্রয়োজন তা জানতে চাই।
3
"অর্ধ ঘন্টা" কার্যকলাপের একটি দিন মৌলিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট এবং সমস্ত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণত সুপারিশ করা হয়। আর কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আত্মীয়তা? IE আপনি সম্পর্কে cruising হয়, বা হার্ড যাচ্ছে? আলোতে প্রচুর স্টপ আছে (অর্থাত পুনরুদ্ধারের সময়) অথবা আপনি কি বেশিরভাগ সময় সরাচ্ছেন?
—
Criggie
গুণ পরিমাণ পরিমাণ বেশী। হাঁটা গতিতে অর্ধ ঘন্টা জন্য সাইক্লিং আপনাকে সবেমাত্র কোন ব্যায়াম দেয় - অর্ধ ঘন্টা হাঁটার চেয়ে অনেক কম, কারণ বাইকগুলি হাস্যকরভাবে দক্ষ।
—
David Richerby
আপনি পেতে fitter, আপনি আরো কিলোমিটার পাবেন প্রয়োজন চালাতে. আট বছর বিরতির পর আমি আবার ঘুরে বেড়ায়, আমি প্রতিদিন আট কিলোমিটারের মতো কিছু শুরু করেছিলাম। যে সব আমি করতে পারে। এখন, আমি প্রতিদিন অন্তত ২5 কিলোমিটার করি, কিন্তু সাধারণত আমি 35 কিলোমিটার পর্যন্ত চিত্রটি নিয়ে আসি। শুধু দীর্ঘ পথ আরো মজাদার কারণ। ফিটনেস কিছু সময়ে, অতিরিক্ত কিলোমিটার অতিরিক্ত খরচ নেতিবাচক হয়ে ...
—
cmaster
@ ক্রিজি একদিন আমি ক্রুজ করি এবং কোনদিন কঠোর পরিশ্রম করি, এবং তাদের 2 টি লাইটে থামে। কিন্তু আমার জন্য এই পুনরুদ্ধারের সময় খুবই ছোট এবং আমি বেশিরভাগ সময় ধরে চলে যাই।
—
Hamza Saif
হ্যাঁ আমি আপনাকে @ কেমাস্টারের সাথে একমত কারণ এটি সবই একজন ব্যক্তির স্ট্যামিনা সম্পর্কে।
—
Hamza Saif