আমার শনিবারের আরোহী দৌড়ে আমি ১৮১ বিপিএম এইচআর এভিজি চালিয়েছিলাম এবং শেষ কিমি পর্যন্ত আমার কিছুটা শক্তি সঞ্চয় হয়েছিল যেখানে আমার এইচআরটি ১৯০-তে পৌঁছেছে (এটি আমার ৩ 37 বছর বা বয়সে আমার সর্বোচ্চ রেকর্ড করা এইচআর)। আমি শীর্ষে বরং স্বাভাবিক অনুভব করেছি, ক্লান্তি বা চরম অক্সিজেনের ঘাটতি নেই। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি সহ খুব সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের খুব সহজ অবস্থা ছিল I আমি সাধারণত এটি করার 100% দৌড়ের পথে নিঃশ্বাস ফেলছি।
এটি আমার উত্থান প্রতিযোগিতার গারমিনের ডেটা ।
আমার উল্লেখ করা উচিত যে আমার গণনা করা এইচআর ম্যাক্স প্রায় 182 বিপিএম যদিও বাস্তবে এটি স্পষ্টত 190 টি (উপরের ডেটা দেখায়)। আমি সন্দেহ করি এটি আরও বেশি, তবে যাই হোক না কেন। আমি প্রায় 50 মিনিটের জন্য স্পষ্টতই 95-100% HR এ পেডেলিং করছিলাম। এটা আমার জন্য অবাক। আমার কাছে এটি একটি ভাল সূচক হতে পারে যে আমার এইচআর ম্যাক্স ১৯০০ এর চেয়ে 200 বিপিএমের কাছাকাছি যার অর্থ আমি বেশিরভাগ সময় 90% এইচআর ম্যাক্সে বেঁধে ছিলাম । কেউ কি এই যুক্তি নিশ্চিত করতে পারবেন?
যাই হোক।
আমি শুনেছি যে অন্যদের মধ্যে কেউ কেউ ১ 170০ বিপিএম এইচআর এভিজির নীচে ভালভাবে চড়েছিলেন তবে আমার চেয়ে অনেক ভাল সময় ছিল। আমি মনে করি এটি বৃহত্তর হার্টের ভলিউম, বৃহত ফুসফুসের কারণে অক্সিজেনের দক্ষতার চেয়ে বেশি। যেহেতু আমার হার্টের হার বেশ দ্রুত বৃদ্ধি পায় আমি সন্দেহ করি যে আমার হার্টের পরিমাণটি বরং ছোট (ইশ) তাই এটি প্রয়োজনীয় হে 2 সরবরাহের জন্য দ্রুত গতিতে হবে ।
আমি ভাবছি কীভাবে আমি আমার অভিনয়টি উন্নত করতে পারি ? কী ধরনের প্রশিক্ষণ একই হারের পারফরম্যান্সের স্তরটি রেখে আমার হার্টের হারকে কমিয়ে দেবে। আমি মনে করি আমার এইচআরটি 10 বিপিএম কমিয়ে দিলে আমার পারফরম্যান্সকে 10%-এরও বেশি বাড়িয়ে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা দেবে।