মহিলা এবং সাইক্লিং


13

আমি কেবল একটি রেস বাইকে সাইকেল চালানো শুরু করেছি। আমার কাছে এখনও মহিলা বাইক চালানো এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি রয়েছে।

আমি মহিলা এবং বাইক চালানোর বিষয়ে খুব কম তথ্য পাই না। পোশাক কেনার সময় কী কী সন্ধান করতে হবে তা আমি জানতে চাই। আপনি যখন রেস বাইকে নিয়মিত এগিয়ে চলেছেন তখন কি বিশেষ ব্রাটির দরকার আছে? আমার কি নজরদারি করার দরকার আছে?

দ্বিতীয়ত আমার পিছনে এবং মাথা সম্পর্কে আমার কিছু প্রশ্ন আছে। আমি মাইগ্রেনে ভুগছি (সপ্তাহে প্রায় দুই) এবং আমার বাম কাঁধটি মাঝে মাঝে অবরুদ্ধ থাকে। আমি জিজ্ঞাসা করছিলাম যে রেসিং কোনওভাবে এটিকে প্রভাবিত করবে?

আমার কাছে এমন একটি মহিলা রেস বাইক আছে যা আমার আকারের সাথে ফিট করে, এমন একজনের কাছে গিয়েছিল যে আমার স্টিয়ার এবং স্যাডেলটি ডান উচ্চতায় রেখেছিল, আমার স্টিয়ার পেনটি আরও দীর্ঘস্থানে পরিবর্তন করেছে এবং ক্লিকপ্যাডাল ঠিক ঠিক ফিট করেছে।


2
সাইকেলগুলিতে স্বাগতম! দেখে মনে হচ্ছে আপনি মধ্য-চিন্তাভাবনা শেষ করেছেন। আপনার কি বলার বা জিজ্ঞাসা করার মতো আরও কিছু ছিল?
গ্যারি.রে

1
আপনি বলছেন আপনি সবেমাত্র রেসিং বাইকটি শুরু করেছিলেন - এর অর্থ কি এর আগে আপনি অন্য কোনও কিছু চালিয়েছিলেন, বা এটি আপনার প্রথম বাইক?
ক্যাসাবেল

@ জেফ্রমি আমি আগে বছরের পর বছর ধরে একটি শহরের বাইক চালিয়েছিলাম (এখনও করি)। তবে রেস বাইকটি প্রথম, হ্যাঁ!
হ্যানেলোর

@ হ্যানেলোর এই প্রশ্নটি এখন 6 বছরের পুরানো। আপনার অশ্বচালনা কেমন হয়েছে? আপনার জন্য কী কাজ করেছিল এবং সময় নষ্ট কি? আপনার নিজের উত্তর যুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন, এটি উত্সাহিত।
ক্রিগগি

উত্তর:


6

আপনি যা লিখেছেন তা থেকে আমি এই পরামর্শগুলি দিতে পারি:

  • মহিলারা বাইক চালানোর সময় থেকেই বাইক ব্যবহার করে, এবং সাইকেলের মধ্যে এটির কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য বলে মনে হয় না। যদি বাইকটি সঠিকভাবে রাইডারের সাথে ফিট করে তবে কোনও স্টাইল বা ক্রিয়াকলাপের স্তর মহিলা বা পুরুষ উভয়ের জন্যই করা যেতে পারে।
  • সাইক্লিং স্তনের অস্বস্তি সম্পর্কিত "খারাপ" খেলা নয়। দৌড়ানো, উদাহরণস্বরূপ, আরও দৃras় ব্রাস প্রয়োজন। আমি আমার রাইডিং গ্রুপের মেয়েদের ব্রা সম্পর্কে এত বেশি অভিযোগ করতে দেখছি না, তবে নিতম্বের থেকে, যার জন্য আরামদায়ক "স্পোর্টস" অন্তর্বাসগুলির প্রয়োজন হবে এবং সম্ভবত একটি দুর্দান্ত প্যাড সাইক্লিং শর্ট, যা যাইহোক "ডিফল্ট" সাইকেল চালানো হয় wear
  • আপনি যদি শুরু করে থাকেন এবং অনেক সন্দেহ নিয়ে, সম্ভবত রেসিং আপনার পক্ষে সেরা কার্যকলাপ নয়। সম্ভবত আপনার আরও বেশি আরামদায়ক শহরের বাইকটি পাওয়া উচিত (উচ্চতর হ্যান্ডেলবারগুলি, আরও বেশি জিন, বৃহত্তর টায়ারগুলি, আরও গিয়ারস) এবং কিছুটা অনুশীলন করা উচিত, যা সত্যিকারের রেস বা প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে শুরু করার আগে আপনার কার্ডিও এবং ভৌত সহিষ্ণুতা উন্নত করে। মাইগ্রেন এবং কাঁধের সমস্যাগুলি একটি ভাল নির্দেশক যা আপনার একটি রেসিং বাইকটি শুরু করা উচিত নয় consider
  • আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা হয় তবে আপনার অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত, সম্ভবত কোনও পরামর্শ পেতে কোনও ক্রীড়া চিকিত্সক, ক্রীড়া শিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যান।

তদ্ব্যতীত, সাইকেল চালানো একটি খুব সুন্দর, traditionalতিহ্যবাহী এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ, এবং আপনি যদি নিজের উপর খুব বেশি কঠোর দাবি না করেন তবে বাইকটি বাইরে নিয়ে যাওয়া এবং কেবল যাত্রা চালানোর বিষয়ে কোনও বড় রহস্য বা অতিরিক্ত জটিলতা নেই।


1
আমি কিছু সংক্ষেপণ করতে, স্বাস্থ্যকর এবং বেশিরভাগের বাইরে থাকায় এবং একটি সুন্দর যাত্রায় যাত্রার জন্য রেস বাইকটি কিনেছিলাম। আমি অনুভব করেছি যে একটি সাধারণ শহরের বাইক বিরক্তিকর হবে কারণ আমি এটি সর্বদা ব্যবহার করি। রেস বাইকের সাথে আমি আরও চ্যালেঞ্জ বোধ করি। আমি সর্বাধিক খেলাধুলার ব্যক্তি নই তবে আমি বাইকটি প্রায় 34 মাইল (55 কিলোমিটার) আরও কিছুটা এগিয়ে যেতে না পেরে চালাতে পারি। কিছু সমর্থন সহ আমি 40.4 মাইল (65 কিমি) উপরে চড়েছি to মাইগ্রেন সম্পর্কে, আমি সেগুলি যাইহোক, আমি কেবল ভাবছিলাম যে নির্দিষ্ট অবস্থানে থাকা কোনওভাবেই আপনার রক্তনালীতে প্রভাব ফেলবে।
হ্যানেলোর

6

প্রথম এবং সর্বাগ্রে আপনার কেবল আরামদায়ক হওয়া দরকার। এর অর্থ হল, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এমন পোশাক পরিহার করা এড়ানো যা আপনি চালানোর ধরণের সময় চালাচ্ছেন । (মনে রাখবেন যে এর অর্থ আপনার বিভিন্ন ধরণের / রাইডিংয়ের সময়কালের জন্য বিভিন্ন পোশাকের প্রয়োজন হতে পারে))

আপনার কাঁধের সমস্যা নিয়ে আপনার সম্ভবত আরও "রিলাক্সড" রাইডিং পজিশন দরকার - এর অর্থ হতে পারে ("সাধারণ" তুলনায়) আসনটি আরও সামান্য এগিয়ে, হ্যান্ডেলবারটি উত্থাপিত, এবং একটি ছোট ফরোয়ার্ড এক্সটেনশন সহ একটি স্টেম (হ্যান্ডেলবারটি আরও কাছে আনতে) তোমাকে).

পাবিক অঞ্চলটি সম্পর্কে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই অনন্য সমস্যা রয়েছে। এগুলিকে সঠিক আসন ব্যবহার করে আংশিকভাবে সম্বোধন করা যেতে পারে (যা কেবল লিঙ্গের সাথে নয় তবে শ্রোণীগুলির বিশদ জ্যামিতির সাথেও পরিবর্তিত হয়)। অতিরিক্তভাবে, দীর্ঘ রাইডগুলির জন্য যথাযথ অন্তর্বাসগুলি (বা কেবল প্যাডযুক্ত শর্টস) গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, হেলটনবাইকারের পরামর্শ অনুসারে, জিনিসগুলিকে বেশি জটিল করবেন না। জুতা এবং বাইক শর্টস বাদে, আপনার পায়খানাতে যা আছে তা দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার কোনও প্রয়োজনীয়তার জন্য ব্যক্তিগত আইটেম যুক্ত করুন।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.