আমি 44 বছর বয়সী পুরুষ, দ্রুত বিনোদনমূলক সাইক্লিস্ট - প্রায় 6,000 মাইল / বছর। - প্রায় 15 বছর ধরে হার্ট রেট মনিটর চালু এবং বন্ধ করেছে। বেশ সৎভাবে, আমি এটি অত্যন্ত উত্তেজিত, এটি প্রায়শই মনে হয় যেন আমার হৃদয় জানে যে আমি কী করতে চাই এবং তা করতে অস্বীকার করে! "পুনরুদ্ধারের যাত্রা" করার চেষ্টা করলে আমার এইচআর এত সহজে বেড়ে উঠতে পারে যে পুনরুদ্ধারের অঞ্চলে থাকার অসম্ভব তার পরও, অন্তর্বর্তীকালীন চেষ্টা করার সময়, আমি প্রায়ই 150 বিপিএম পেতে সংগ্রাম করি। আমি সম্প্রতি বিদ্যুৎ মিটারে নির্মিত একটি অন্দর প্রশিক্ষক পেয়েছিলাম। (আমার প্রথমবারের মতো এক ব্যবহার।) কৌতুহল থেকে, এই গত সপ্তাহে আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে, প্রতিদিন আমি 200 ওয়াট বেঁচে যাব - যা আমার জন্য উচ্চ ধৈর্য বা কম টেম্পো জোন বলে মনে হচ্ছে - কিছুক্ষণের জন্য দেখুন কিভাবে এটা আমার হার্ট হার correlates। যদিও এইচআর বিভিন্ন কারণে কিভাবে পরিবর্তিত হয় তা সম্পর্কে আমি সম্পূর্ণ সচেতন থাকি, তবুও আমি অবাক হলাম যে আমার এইচআর একই প্রচেষ্টার জন্য 123 বি পি এম থেকে 15২ বিপিএম পর্যন্ত ছিল! (এবং যারা উভয় পড়া চালিয়ে ছিল ক্রমাগত দিন।) আমি সত্যিই কিছু structured না, কিন্তু সম্প্রতি সিটিএস প্রশিক্ষণ রুটিন মৌলিক ধারণা অনুসরণ করা হয়েছে। (তাদের "ফিল্ড টেস্ট" - যা আমার পরীক্ষার জন্য 148 - 164 বি পি এম থেকে শুরু করে - তারপরে সেই অনুযায়ী আমার অঞ্চলগুলি সেট করুন।) এখন, কীভাবে আমি সিটিএস এর "আরোহণ পুনরাবৃত্ত অন্তরঙ্গ" মত কিছু করতে চাই - যা একটি মাত্র 4 বিপিএম পরিসীমা আছে - যদি আমার এইচআর একটি প্রদত্ত প্রচেষ্টার জন্য তিরিটি বিপিএম যতটা পরিবর্তিত হয়?!? (হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারি যে একজন প্রশিক্ষকের উপর একটি পাওয়ার মিটার 100% নির্ভুল নাও হতে পারে।) আসলে, যদি আমার এইচআরটি এতটা পরিবর্তিত হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে, "বেশিরভাগ সময়" "আমি সঠিক" এইচআর জোন "থেকে দৃঢ়ভাবে মেনে চললেও সঠিক তীব্রতাতে না থাকি? (আমি সিটিএস ল্যাব এ এলটি পরীক্ষার চেষ্টা করেছি, কিন্তু সেটা ব্যর্থ হয়েছে ... সঠিক পাঠ্যসূচী পেতে তারা যথেষ্ট রক্ত আঁকতে পারেনি।) আমার প্রশিক্ষণের লগগুলিতে ফিরে তাকিয়ে মনে হচ্ছে, আমি অনুভব করছি যে, । অন্তত, নির্ধারিত অঞ্চলে থাকার জন্য সংগ্রাম করার পরিবর্তে, এটি রাস্তায় আরো উপভোগ্য উপভোগ্য ছিল। ("ওহ, ধীরে ধীরে, আমার এইচআর খুব বেশী ... অপেক্ষা করুন, এখন খুব কম, গতি বাড়িয়ে তুলুন ... খুব বেশি ... খুব কম ... খুব বেশি ...।") আমি কি ভালো হব যে ফিরে যাওয়া বন্ধ? (আমার এখনও "পুনরুদ্ধার," "ধৈর্য," এবং "অন্তর্বর্তীকালীন" দিনের কিছু কাঠামো ছিল। আমি কেবল নির্দিষ্ট এইচআর তে থাকার বিষয়ে চিন্তিত বা চিন্তিত ছিলাম না)। একটি পাওয়ার মিটার চমৎকার হবে তবে দাম নিচে এসেছেন, ভুলে যান! আমি যদি এইচআর জোনের প্রশিক্ষণের সাথে থাকি, তবে আমার এইচআর উচ্চ বা নিম্নের উপর ভিত্তি করে আমি দৈনন্দিন ভিত্তিতে জোন্সগুলি সমন্বয় করব? (এটি উচ্চ বা নিম্ন হলে আমার কাছে তাৎক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয়ে যায়। তবে রাস্তার আগে অন্দর প্রশিক্ষককে কতটা পরীক্ষা করতে হয় তা আমি জানতাম।) কিন্তু, হে, এডি মের্কেক কখনো হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করেননি। তিনি খুব খারাপ না মত মনে হচ্ছে। । ।