দাবি পরিত্যাগী: I've worked for a company that makes pressure plates, that allow you to analyze running patterns (with or without shoes). I've done research at a specialized running shoe shop and my father is an orthopedic shoe manufacturer. So in short, my opinions are fairly biased, but by no means scientifically proven.
যদিও এমডি 5সাম থাম্বের কয়েকটি দুর্দান্ত নিয়মের নাম দেয়, তারা প্রতিটি জুতার জন্য প্রযোজ্য এবং আপনি কী ধরণের জুতো সন্ধান করছেন তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করে না।
প্রথমে একটি সংক্ষিপ্ত দ্রষ্টব্য: অডিডাস 1987 সালে ফিরে একটি গবেষণা করেছিলেন এবং দেখতে পান যে বেশিরভাগ আঘাত আহত হয়েছে:
প্রশিক্ষণের ফলে আহত হওয়া:
- প্রশিক্ষণের ভুল তীব্রতা: 12%
- তীব্রতার খুব দ্রুত বৃদ্ধি: 9%
- বেশ কয়েকজন: 9%
জুতা দ্বারা আঘাত:
- জুতোর খারাপ গুণমান: ১%%
- আপনার জুতো খুব দীর্ঘ জন্য পরেন: 11%
- ভুল ধরণের জুতো : 44%
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সঠিক ধরণের জুতো বাছাই করা বেশ রঞ্জক গুরুত্বপূর্ণ! তাহলে আমরা কীভাবে একটি বাছাই করব?
আপনি যখন কোনও জুতো ছিটিয়ে ফেলেন, তখন এটি দুটি প্রধান উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়:
- উপরেরটি, যা জাল, চামড়া বা সিন্থেটিক উপাদান + জুতার লেইস;
- জুতার একমাত্র, যা বেশ কয়েকটি স্তর নিয়ে গঠিত হতে পারে
চলমান জুতোর প্রায় প্রতিটি জুটির জন্য প্রথম উপাদানটি একই রকমের। এটি তৈরি হওয়া সর্বশেষটি আপনার পায়ের সাথে খাপ খায় বা নাও পারে ( কিছু ভাল পরামর্শের জন্য এমডি 5সামের উত্তর দেখুন ) তবে আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের মধ্যে খুব বেশি বৈচিত্র্য খুঁজে পাবেন না। তবে আপনার লক্ষ করা উচিত যে এটি চলমান জুতাগুলির ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সত্য। এমনকি এই সস্তা সস্তা অ্যারোবিক বা টেনিস মডেলগুলিকে চালানোও বিবেচনা করবেন না , কারণ আপনি আগে পাওয়া অ্যাডিডাসের ফাঁদে পড়বেন।
অন্য উপাদান, যা জুতা একমাত্র। এখন যখন আমি একমাত্র বলি, আপনি জুতার অভ্যন্তরে আসলে আমি আপনার পায়ের নীচের সমস্ত কিছু উল্লেখ করছি everything এটি রচনা করা সমস্ত বিট এবং টুকরোগুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করা ব্র্যান্ড এবং তাদের ডিজাইন-বিভাগের উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভর করে।
ধৈর্য সহকারে চলার দিকে এবং স্নাতক জুতা বাদ দিয়ে ট্র্যাক চালানো বা স্প্রিন্ট করার জন্য সীমাবদ্ধ করার সময়। আপনি একটি জুতো একা রেখেছেন যা বেশ কয়েকটি ফাংশন সরবরাহ করে:
- স্থিতিশীলতা এবং গতি নিয়ন্ত্রণ অফার,
- শক শোষণ এবং / বা হ্রাস,
- ভূগর্ভস্থ এবং অতিরিক্ত ব্যবহার / স্ট্রেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা,
- সান্ত্বনা,
- আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
শকের শোষণ মূলত জুতোর ধরণের পরিবর্তে আপনার দেহের ওজন দ্বারা নির্ধারিত হয়। যখন আপনি হালকা হন, আপনি ভারী হওয়ার চেয়ে 'নরম' (নিম্ন তীরের মান হিসাবে) সোলগুলি রেখে চলে যেতে পারেন। আমি যখন শক শোষণ বলি ততক্ষনে ভাববেন না: নাইকি এয়ার! কারণ বেশিরভাগ শোষণ আপনার জোড়কে সংকুচিত করার পরিবর্তে আপনার জয়েন্টগুলিকে নমনীয় করে তোলে।
মোশন কন্ট্রোলের জন্য বেশ কয়েকটি 'বিশেষ' বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যদিও আপনি নিরাপদে ধরে নিতে পারেন যে আপনার যদি কিছু মারাত্মক ব্যাধি না ঘটে তবে আপনার সম্ভবত চরম মডেলের কোনওটির প্রয়োজন হবে না। চরম সহ, আমি হিল বা অন্যান্য নকলগুলিতে চরম কোণগুলির সাথে জুতা বোঝাই:
আপনি যদি 'সাধারণ' হন তবে আপনি তিনটি দলের একটিতে পড়ে যান : যারা খুব বেশি উচ্চারণ করেন, যারা নিরপেক্ষ হন তারা যারা যথেষ্ট উচ্চারণ করেন না (বা সুপারিনেট করেন)। অন্য তিন ধরণের লোকের জন্য এটিকে ভুল করবেন না: সমতল, সাধারণ খিলানযুক্ত এবং উচ্চ খিলানযুক্ত পা। এটি তাদের কাছে ভঙ্গ করতে ঘৃণা করুন, তবে যেহেতু জুতাগুলির অভ্যন্তরের অভ্যন্তরে একই রকম আকৃতি রয়েছে সেগুলি অবশ্যই আপনার খিলানের সাথে খাপ খায় না! না আমি এখানে বায়োমেকানিক্স সম্পর্কে কথা বলছি:
এই ছবিগুলি এই বিষয়গুলির গোড়ালি সর্বাধিক গতি চিত্রিত করে যে আপনার চলমান জুতো সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছে। যথেষ্ট মজার বিষয়, আমি প্রায় কখনও জুতাগুলির সাথে মুখোমুখি হই না যা বিচ্ছিন্নতা (সুপারিনেশন) এর বিরুদ্ধে সহায়তা করে, তাই পছন্দটি এতে সিদ্ধ হয়: অতিরিক্ত থেকে সাধারণ থেকে শুরু করে আপনার কতটা বয়ান থাকে?
এটি তিনটি মূল ধরণের জুতা ফোটায়:
- ভারী সমর্থন জুতা, আপনি একটি খুব সোজা শেষ পেয়ে তাদের চিনতে পারেন এবং খিলান অঞ্চল সম্পূর্ণরূপে ভরাট হয় বা জুতার বল অবধি পিছন থেকে antipronation সমর্থন চলছে। আপনি এর ধূসর বর্ণের দ্বারা বা কমপক্ষে জুতোর অভ্যন্তরীণ (মধ্যস্থ) এবং বাইরের (পার্শ্বীয়) পার্শ্বের মধ্যে একটি স্বতন্ত্র রঙের পার্থক্য ব্যবহার করে এটি সনাক্ত করতে পারেন।
- মধ্যপন্থী বিরোধী জুতো জুতা, এগুলি কেবল হিল অঞ্চলে কেবলমাত্র antipronation সমর্থন করে। আবার, আপনি ধূসর রঙ দ্বারা এটি সনাক্ত করতে পারেন।
- নিরপেক্ষ জুতা, উচ্চারণ হ্রাস করার জন্য এগুলির কোনও বিশেষ বৈশিষ্ট্য নেই (অন্য দুটি মডেলের ইতিমধ্যে এটি নেই)।
তাহলে আমি কীভাবে জানব যে আমার কোনটি প্রয়োজন?
এটি নির্ধারণের একটি সহজ উপায় আপনার ইতিহাসের দিকে ফিরে তাকান:
- আপনার কখনই অ্যান্টি-টোমেটেশন জুতো ছিল না এবং কোনও আঘাতও চালিয়ে যাননি? -> নিরপেক্ষ জুতা পান
- আপনি কি অনেক দূর এবং দীর্ঘ দূরত্বের জন্য চালাচ্ছেন? নিরপেক্ষ জুতা
- আপনার ওজন বেশি নয়? -> সরল পয়েন্ট 3 প্রয়োগ না করা পর্যন্ত নিরপেক্ষ জুতা। যদি না হয় তবে আরও স্থিতিশীল জুতা
- আপনার কি কখনও আঘাতের চিহ্ন রয়েছে যা উচ্চারণের সাথে যুক্ত? আরও স্থিতিশীল জুতা পান।
যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং আপনার বয়ানের সাথে সম্পর্কিত জখমের ইতিহাস থাকে তবে হ্যাঁ, সম্ভবত আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভারী ধরনের সমর্থন প্রয়োজন। অন্যান্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিরপেক্ষ জুতো এমন শালীন মানের যা আপনার অন্য কোনও প্রয়োজন হয় না don't
তাহলে কি আদৌ কোন পছন্দ নেই?
হ্যাঁ, হ্যাঁ সমস্ত ব্র্যান্ড আপনাকে জানাবে যে তাদের জুতাগুলির মধ্যে উচ্চতর প্রযুক্তি তৈরি রয়েছে এবং সেগুলি ঠিক আছে। তবে দুঃখের বিষয় তাদের জন্য, সেই প্রযুক্তিটিও আপনার পায়ে ফিট করে। আপনি যখন 5 টি ভিন্ন ব্র্যান্ড নেন এবং আপনি সেগুলি ট্র্যাডমিলের উপর পরীক্ষা করতে শুরু করেন, আপনি সম্ভবত দুটি ব্র্যান্ডের মধ্যে বেছে নেবেন, কারণ বাকিগুলি 'ঠিক মনে হয় না' এবং অভিনব রঙগুলির সাথে আপনি একটি বেছে নিয়েছেন।
আমি যদি দৌড়াতে শুরু করতে চাই এবং আমার পক্ষে ভাল কি না জানি তবে আমি কী করব?
সাধারণত এটি অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে তবে যে কোনও ভাল চলমান শপ আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনাকে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে। আপনার ভঙ্গিমা, বয়স, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সাধারণ স্বাস্থ্য, দৌড়, প্রশিক্ষণের তীব্রতা ইত্যাদি সহ আপনার লক্ষ্যগুলি কী ...? তবে সব মিলিয়ে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি ভাল স্থিতিশীল চলমান জুতো পর্যাপ্ততার চেয়ে বেশি। আপনার যদি জুতো ভাল থাকে, তখন অ্যাডিডাস স্টাডি থেকে অন্যান্য বিষয়গুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে: খুব শক্তভাবে চালানো, খুব শক্ত ভূগর্ভস্থ খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য, খুব অল্প সময়ের মধ্যেই আপনি যে জুতো পরেন না কেন তা আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায় ।
কোন চূড়ান্ত শব্দ?
Asonতুযুক্ত রানাররা সাধারণত আমার পরামর্শের সাথে একমত নন, তবে এটি তাদের কাছে গৃহীত নয়। কারণ আপনি যদি অনেকগুলি চালাতে এবং খুব ঘন ঘন সক্ষম হন তবে সম্ভাবনা হ'ল প্রাকৃতিক নির্বাচন সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আপনি বেশ ভাল রানার নইলে অন্যথায় মা প্রকৃতি আপনাকে অনেক আগেই আপনার ট্র্যাকগুলিতে থামিয়ে দিত। এর অর্থ হ'ল আপনি ভিব্রামের মতো হালকা জুতো বা মূর্খ জুতা পরতে পারেন, কারণ আপনি আপনার শরীরকে সমস্ত কাজ করতে দিয়েছেন। পারফরম্যান্স বর্ধন এখান থেকে আসে: মূলত জুতার বেশিরভাগ অংশ আপনার পথে না নামা।