আমি এখন প্রায় 5 বছর ধরে চালিয়ে যাচ্ছি এবং প্রতি বছর প্রায় আমার শিনসের মাঝারি দিকে সমস্যা পাই। আমি যদি চালিয়ে যেতে থাকি, অবশেষে নরম টিস্যু এমনকি ফুলে ওঠে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে যথেষ্ট যথেষ্ট ফুলে যায়।
আমি জানি আমার গোড়ালিটির স্থিতিশীলতা খুব খারাপ, যখন আমি আইস স্কেটিংয়ের চেষ্টা করতাম তখন এটি এতটাই খারাপ যে আমার জুতাগুলির মধ্যস্থতাকার অংশটি এমনকি বরফকে স্পর্শ করে। আমার রোল বন্ধ হয়ে যাওয়ার পুরো উপায়টিও আমার বেশ কয়েকটি বয়ানে আছে, আমি যখন দ্রুত চালানো শুরু করি তখন আরও খারাপ হয়। একসাথে আমার দুর্বল গোড়ালি এবং কিছু অতিরিক্ত ওজন, এর ফলে কিছু পুনরাবৃত্ত শিন সমস্যা দেখা দেয়।
হাঁটতে হাঁটতে আমার পায়ের নীচে থেকে কিছু সুন্দর চিত্র এখানে
আমি 2 মাস আগে আবার দৌড়াতে শুরু করেছিলাম এবং এটি ধীরে ধীরে গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করেছি এবং খুব বেশি চালাচ্ছি না (প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক 3 এক্স 5 কিলোমিটার)। আমি আশা করি এটি এটিকে পুনরাবৃত্তি হতে বাধা দেবে এবং পর্যাপ্ত শক্তি তৈরি করবে, তবে আজ সকালে আমি আবার আমার এক চিটকে অনুভব করতে শুরু করি।
তাই এখন আমি আমার গোড়ালিগুলিকে শক্তিশালী করতে আমি (ঘরে বসে) অনুশীলনগুলি খুঁজছি!
এটির পুরো লেগ অনুশীলন করা ঠিক আছে তবে আমার মূল ফোকাস আমার গোড়ালি শক্তি বাড়ানোর দিকে।