11

কংক্রিট / এসফল্টের উপর দৌড়ানোর সময় আমি শিন স্প্লিন্টগুলি পাই, যে কোনও শক্ত। রাবার ট্র্যাক আমি ভাল, ঘাস আমি ভাল, treamills ঠিক। তাহলে শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে শিন স্প্লিন্টস সীমাবদ্ধ করতে আমি কী করতে পারি? আমি প্রসারিত এবং বিভিন্ন জুতা চেষ্টা করেছি।

running shins

— টম
সূত্র

আপনি কি প্রসারিত চেষ্টা করেছেন? আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি পাতলা দাগ পড়েছেন? এটা ঠিক কোথায় আঘাত করে?

আমি দু'জন দর্শন করেছি এবং তাদের একই প্রগতি ছিল। উদাহরণস্বরূপ আমি কংক্রিটের উপর দৌড়াতে পারি এবং দুর্দান্ত অনুভব করতে পারি, দিন 2 চিটগুলি কিছুটা ঘা হয়, 3 দিন আমি গভীর ব্যথায় আছি ... আমি যদি প্রতি সপ্তাহে কংক্রিটের জন্য একবার চালনা করি তবে এটি কেবল এক দিনের জন্য হালকা অস্বস্তি এবং ব্যথা is আমি যদি প্রতিদিন দু'একটি করা শুরু করি তবে তা সপ্তাহে শেষ হতে পারে। স্ট্রেচিং কেবল পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমাকে এখনও রাস্তায় দৌড়াতে হবে। আমি যে রাস্তাটি চালাচ্ছি তার মধ্যে কোনওটিই আমার সাধারণ ওয়ার্কআউটের সাথে তুলনামূলক "শক্ত" নয়। আমি প্রচলিত গোঁড়াও পরে থাকি।

— টম

আপনি কি কোনও ধরণের ফর্ম / গাইট বিশ্লেষণ করেছেন? কে আপনাকে অর্থোথিকস নির্ধারণ করেছে এবং আপনি কোন ধরণের জুতো চালাচ্ছেন?

— JohnP

আপনি অর্থোোটিক নির্ধারণ করা হয়েছিল কেন? সমতল ফুট? আপনার কী ধরণের স্ট্রাইক রয়েছে? আমাদের পুনরাবৃত্ত চাপ চাপ অন্য কোন অতিরিক্ত ব্যবহার? আমি জনপির প্রশ্নের উত্তরে আগ্রহী interested

— ম্যাট

6

একটি চলমান সমস্যা হওয়া একটি আসল চ্যালেঞ্জ। মনে হচ্ছে আপনি একজন অভিজ্ঞ রানার, যিনি দীর্ঘদিন ধরে এই শর্তটি মোকাবেলা করছেন তাই আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনি নিম্নলিখিতটি গবেষণা করেছেন বা চেষ্টা করেছেন, তবে আপনি ডাক্তার ছাড়া অন্য কিছু পেশাদার সহায়তা পেতে পারেন। এবং কোনও রানার জন্য ডাক্তার নির্বাচন করার সময়, স্পোর্টস মেডিসিনের একজন ডাক্তার চয়ন করুন যিনি রান করেন runs

বিশ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপে ক্রমশ ফিরে আসা
জুতা - চলমান জুতোয় আমার কী সন্ধান করা উচিত?
গুড ওয়ার্ম আপ / কুল ডাউন - দৌড়ানোর জন্য সেরা গরম আপ , / কুল ডাউন
চলমান ফর্ম - "সামগ্রিকভাবে, রানাররা যারা আরও পূর্ববর্তী পাদদেশ স্ট্রাইক প্যাটার্নটি ব্যবহার করেছেন বলে রিপোর্ট করেছেন তারা রিয়ারফুট স্ট্রাইকিং রানারদের চেয়ে কম আহত হয়েছে।" বিভিন্ন চলমান শৈলীতে একটি গবেষণামূলক গবেষণা অনুযায়ী ।
অন্তর্নিহিত উপাদান এবং ভারসাম্যযুক্ত প্রান্তিককরণ - @ আইভো আন্তঃজাতীয় এবং বহিরাগত বিষয়গুলির একটি সুন্দর আলোচনা দেয় যা দৌড়াতে ও অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতগুলিতে অবদান রাখে। আপনি যদি বলে থাকেন যে আপনি চিকিত্সককে দেখেছেন, তবে আপনি কোনও ক্রীড়া বা অর্থোপেডিক শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞ দেখার কথা উল্লেখ করেন না। একজন বিশেষজ্ঞ শারীরিক থেরাপিস্ট পেশী এবং প্রান্তিককরণ ভারসাম্যহীনতায় ভারসাম্য রক্ষাকারী যে কোনও অভ্যন্তরীণ কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়ক হতে পারে।

আপনার অর্থোোটিকগুলি আপনার পায়ের কোনও প্রান্তিককরণ সমস্যা সংশোধন করার জন্য নির্দিষ্ট হওয়া উচিত, তবে বাকী পা / হিপ / শ্রোণীগুলিও বিবেচনা করা উচিত। এই ক্লিনিকাল পর্যালোচনা অনুসারে হিপ দুর্বলতা ত্রুটিযুক্ত নিম্ন চূড়ান্ত যান্ত্রিকগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে এবং পা মেকানিকসের তুলনায় চলমান আঘাতগুলির সাথে আরও যুক্ত হতে পারে।

প্রসারিত / শক্তিশালীকরণ - পেশী ভারসাম্যহীনতা দূর করতে একা স্ট্রেচিংই যথেষ্ট নয়। গোড়ালি ডরসি-ফ্লেক্সারগুলিকে শক্তিশালীকরণ ছাড়াও ব্যায়ামকে শক্তিশালীকরণ বা স্থিতিশীল করা, এসএসপি। উপরের রেফারেন্স হিসাবে উল্লিখিত হিসাবে নিতম্ব, প্রান্তিককরণ এবং শক শোষণ সাহায্য করতে পারে।

মায়োফেসিয়াল রিলিজ - যেমন আপনি বলেছেন, আপনি প্রসারিত এবং ফেনা ঘূর্ণায়মান করেছেন। একটি শারীরিক বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট আপনার প্রান্তিককরণগুলি একবার দেখে নিতে পারেন, আপনার কোথায় নিষেধাজ্ঞাগুলি রয়েছে তা নির্ধারণ করুন: প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া, সামনে, পিছনে, পা, পা, উরু এবং নিতম্বের পেশীর ভিতরে এবং বাইরে; এবং মায়োফেসিয়াল বিধিনিষেধগুলি সংশোধন করুন।

সুতরাং আমার কাছে সর্বোত্তম পরামর্শটি হ'ল চারপাশে কল করার জন্য সঠিক কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে আপনাকে কোনও প্রান্তিককরণ, ফর্ম এবং / বা পেশী ভারসাম্যহীনতা খুঁজে পেতে, তাদের চিকিত্সা করতে এবং সংশোধন করতে এবং আপনাকে নির্দিষ্ট একটি অনুশীলন এবং মায়োফেসিয়াল প্রোগ্রাম প্রদান করতে সহায়তা করতে। আপনার নিম্ন প্রান্তকে ভারসাম্য বজায় রেখে আপনি আপনার পিতাগুলি স্প্লিন্টগুলির জন্য চাপগুলি হ্রাস করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি কেবল ক্রমবর্ধমানতা, পরিহার, উদ্দীপনা, পরিহার ইত্যাদির অন্তহীন চক্রের দিকে চলে যান Hope আশা করি আপনাকে সাহায্যের জন্য কিছু ধারণা দেয়।

— BackInShapeBuddy
সূত্র

আমি একমত নই যে একটি 'পূর্ববর্তী পাদদেশীয় আঘাতের ধরণ' আঘাতগুলি হ্রাস করে। আমার স্বাভাবিকভাবেই একটি পূর্ববর্তী পাদদেশ (যেমন সুপিনেটেড) চলমান প্যাটার্ন রয়েছে এবং ফলস্বরূপ অতীতে শিন স্প্লিন্ট দ্বারা প্রচুর ভোগ হয়েছে। যদি ওপিতে একই রকম চালনা থাকে তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি তার পরিবর্তে 'ফোরফুট চালানো' চেষ্টা করা উচিত। runblogger.com/2012/03/…

— ইভান প্লেস

@ ইভান, পূর্ববর্তী = সামনের এবং তাই পাদদেশে। পূর্ববর্তী অর্থ সুপারিনেটেড নয় (সুপারিনেটেড = অ্যাডাকশন এবং বিপরীত যা সম্পূর্ণ আলাদা)। আপনি নিবন্ধটি হিল স্ট্রাইক (বা "রিয়ারফুট") এর পরিবর্তে ফোরফুট চলার সাথে সম্পর্কিত সুবিধার সাথে সংযুক্ত করেছেন: [একটি বর্ধিত ক্যাডেন্সের সাহায্যে তাদের ফোরফুট স্ট্রাইক করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম] ( রানব্লগার.কম / ২০১২ / ২০১৩ / ......... ) একটি পূর্ববর্তী পাদদেশ প্যাটার্ন হ'ল ফোরফুট চলমান প্যাটার্ন বলার আর একটি উপায় এবং আপনি যে লিঙ্কটি সংযুক্ত করছেন তার সাথে এটি সম্মত।

— BackInShapeBuddy

3

অদ্ভুতভাবে, আমি একই জিনিস অভিজ্ঞতা আছে। আমি splints ঠেং মাধ্যমে ভোগ বছর । এমনকি মাইলেজে ৫% বৃদ্ধি আমার পায়ে ব্যথা করে। আমি বেশ কয়েকটি ডাক্তার (স্পোর্টস চিকিত্সক সহ), শারীরিক থেরাপিস্ট, শারীরিক প্রশিক্ষক, দীর্ঘ দূরত্ব / অতিশয় রানার, ইত্যাদি ... এর পরামর্শ নিয়েছিলাম এবং অবশেষে এমন একটি সমাধান পেয়েছি যা আমাকে সহায়তা করেছিল।

একজন সহকর্মী রানার পরামর্শ দিয়েছিলেন যে এটি আমার পেশির ভারসাম্যহীনতার জন্য পেশী ভারসাম্যহীনতা। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি আমার পাতলা পেশীগুলিকে পায়ের আঙ্গুলের লিফটগুলি (4x50-দৈনিক) দিয়ে শক্তিশালী করি এবং তারপরে আমার পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে হালকা ওজন (5lbs) তুলি। তিনি প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে আমি একটি ছোট বালতিতে হালকা ওজন রাখি (মনে করুন: বালির বালতি বাচ্চারা সৈকতে খেলবে) এবং একটি টেবিলে বসে আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি বালতিটি আমার চামড়ার দিকে তুলতে ব্যবহার করুন। হ্যাঁ - আপনি এই প্রক্রিয়া চলাকালীন জুতা পরেন। আবার 4x50-দৈনিক।

আমি আমার ছিনতাকে আরও শক্তিশালী করেছিলাম এবং তারপরে আমার প্রতিদিনের রুটিনে ফিরে যাওয়ার পথটি সহজ করে দিয়ে আমি কয়েক সপ্তাহের জন্য দৌড় বন্ধ করে দিয়েছিলাম। সেই থেকে আমার কোনও সমস্যা হয়নি। আমি এখনও মাঝে মাঝে পায়ের লিফট (2x / সপ্তাহ) করি কারণ আমি আশঙ্কা করছি তারা ফিরে আসবে, তবে আজ পর্যন্ত আমি কোনও সমস্যা অনুভব করি নি।

আমি মনে করি এটি (এবং হতে পারে) যুক্তি দিয়েছিল যে দুই সপ্তাহের বিশ্রামটি কৌশলটি ছিল এবং ওজন কোনও কারণ ছিল না। তবে শিন স্প্লিন্টের সাথে আমার সমস্যাটি তিন বছর ধরে চলমান সমস্যা ছিল। এই সময়ের মধ্যে আমি নিম্নলিখিতটি চেষ্টা করেছিলাম: বিশ্রাম, বরফ, ঘূর্ণায়মান, স্ট্রেচিং, এয়ার ক্যাসেট, অর্থোথিক্স (প্রস্তাবিত ও ওটিসি), নতুন জুতা, পুরানো জুতো, মিনিমালিস্ট জুতো (ভাইব্রাম), ন্যূনতম জুতা (4 মিমি ড্রপ), কুশনিং / কন্ট্রোল / নিরপেক্ষ জুতা, বিভিন্ন জুতার লেসের ধরণ, গোড়ালি মোড়ানো, শিনের মোড়ক, সংক্ষেপণ স্টকিংস, সংকোচনের হাতা, কেটি টেপ, মায়োফেসিয়াল ম্যাসেজ (স্ট্রিপিং), ক্রীড়া এবং সুইডিশ ম্যাসেজ এবং যোগ আমার সারাজীবন টিকে থাকার জন্য আমার কাছে পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ বাক্স (এবং অভিজ্ঞতা) রয়েছে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে ওজন আমার জন্য কাজ করেছিল।

শুভকামনা & ভাল চলমান।

— user6192
সূত্র

1

আমার দলের এক সাথী বেশ কিছু বছর আগে খুব অনুরূপ পরিস্থিতিতে কিছু আলাদা চেষ্টা করেছিল:

তিনি কেবল 5-7 সপ্তাহ অতিবাহিত করেছিলেন যেখানে তিনি রাস্তায় মোটেও দৌড়েননি, বরং তার চলমান জুতাগুলিতে 10-15 কিলোমিটার - দীর্ঘ হাঁটতে হাঁটেন । আমার মনে আছে, তিনি প্রথম সপ্তাহে 2 x 1 ঘন্টা হাঁটেন এবং শেষ সপ্তাহে 3 x 3 ঘন্টা দিয়ে শেষ করেছিলেন। তিনি শুরুর দিকে কিছুটা হালকা শিন ব্যথা পেয়েছিলেন তবে কয়েক সপ্তাহ পরেই তা চলে গেল। এর পরে তিনি হাঁটাচলাতে সরে গেছেন এবং নিয়মিত সূচনা 10 সপ্তাহের প্রোগ্রাম অনুসরণ করেছেন যতক্ষণ না তিনি 5 কিলোমিটারে পৌঁছান। খুব কম সমস্যা নিয়ে তিনি এখন ভাল চলছে।

এটি অন্য কারও জন্য কাজ করবে কিনা, আমার কোনও ধারণা নেই। তবে আমি খুব, খুব নিশ্চিত যে আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক অনুভব করেন তবে খুব শীঘ্রই চলতে শুরু না করার জন্য আপনাকে খুব শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।

— টনি ম্যাডসেন
সূত্র

1

একটি শোবোর্ডিং দুর্ঘটনার পরে আমার ডান গোড়ালিতে বছরের পর বছর ধরে শিন স্প্লিন্টে সমস্যা ছিল। আমি বেশ কয়েকটি জিনিস চেষ্টা করেছি এবং দুজনের মধ্যে আমি এক সপ্তাহের মধ্যে বিশাল উন্নতি দেখেছি।

পায়ের পাতা তোলা

আপনি যদি সরাসরি নির্দেশাবলীতে যান তবে তারা গিজমোডোতে কিছু ভাল ।

এটি ভাল সমাধানের একমাত্র উপায় বলে মনে হয়। যদি আপনার বাছুরের পেশীগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে আপনার সম্ভবত শিন স্প্লিন্টগুলির সমস্যা নেই। দুর্ভাগ্যক্রমে, দৌড়ঝাঁপকারীদের উপর এমন বিশাল চাপ তৈরি করে (বিশেষত আপনি যদি কিছুটা বেশি ওজনের হন) তবে তাদের শক্তিশালী হওয়ার আগেই আপনি তাদের আহত করার সম্ভাবনা বেশি। টো লিফটগুলি আপনাকে প্রতিদিন কিছুটা করে क्रमिकভাবে শক্তি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।

অর্থোটিক্স

আমি উভয় পায়ে পড়ে যাওয়া খিলানগুলি সংশোধন করতে ভ্যাসেলি নীল ইনসোলগুলি ব্যবহার করছি। আপনি যদি খিলান পড়ে থাকেন তবে আমি এগুলি পর্যাপ্ত সুপারিশ করতে পারি না। আমার শিন স্প্লিন্টগুলি উন্নত করার পাশাপাশি তারা আমার বাম হাঁটুতে ব্যথাও সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করেছে যা আমি বছরের পর বছর ধরে ভুগছি (প্রথম ব্যবহারের জন্য!)।

— opsb
সূত্র

0

এটি মিডিয়াল টিবিয়াল স্ট্রেস সিনড্রোম (এমটিএসএস) সম্পর্কে আমি জানি সেরা পর্যালোচনা নিবন্ধ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848339/?report=classic

আপনার পৃথক পৃথক রোগ নির্ণয়ের দিকে লক্ষ্য করা উচিত এবং বিবেচনা করা উচিত যদি আপনার কোনও অন্যরকম আঘাত থাকে যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, বগি সিনড্রোম, পেশী অশ্রু বা ভাস্কুলার ইনজুরির মতো অনুরূপ লক্ষণ দেয়।

আপনি যদি না MTSS আছে, চিকিৎসা সাধারণত জড়িত

ক্রিয়াকলাপ এবং পোস্টের সময় প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা (আইসিং এবং এনএসএআইডি)
প্রশিক্ষণের তীব্রতা হ্রাস এবং ধীরে ধীরে ব্যাক আপ
বাছুরের প্রসারিত এবং ফেনা ঘূর্ণায়মান (30+ মিনিটের মতো, সারা দিন ধরে, প্রতিদিন ছড়িয়ে পড়ে) এবং প্রতিবিম্বযুক্ত বাছুর অনুশীলন
গোঁড়া বিশ্লেষণ অর্থোথিক্স সাহায্য করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে

দুঃখিত, আমি এটি দরকারী না। আমার চলমান অবস্থা নেই that আমি যখন রাস্তা চলতে শুরু করি তখনই এটি ছড়িয়ে পড়ে। আমার ডাক্তাররা আমাকে এই পরামর্শ দিয়েছেন এবং তারা কার্যকর হয় না। তারা আমাকে রাস্তায় দৌড়াতে বলবে না। যদি তাদের উত্তরটি হয় তবে আমি কেন তাদের দেখতে যাব? আমি শিন স্প্লিন্ট ছাড়াই রাস্তা চালিয়ে যেতে চাই বা খুব কম প্রভাব ফেলতে চাই - এবং আমি কঠোরভাবে চালাতে সক্ষম হতে চাই।

— টম

আপনি যখনই রাস্তা চালাচ্ছেন এটি যদি ছড়িয়ে পড়ে তবে অন্তর্নিহিত কারণগুলি সম্ভবত চলমান। আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের প্রসারিত এবং ঘূর্ণনের চেষ্টা করেছেন?

@ টম কিছুই নয়। আপনি যদি এটি করতে না চান তবে এটি করবেন না।

হ্যাঁ আমি এই চেষ্টা করেছি। আমি 15 বছর ধরে এটি মোকাবেলা করেছি। আমি আমার চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুসরণ করেছি। আমি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য প্রসারিত করেছি। হতে পারে এটি ব্যথাটি কিছুটা কমিয়ে দেয় তবে 4 দিনের পরে এটি এখনও আমাকে মেরে ফেলেছে এবং আমাকে ট্রেডমিলটিতে ফিরে যেতে হবে। কোনও অপরাধ নয় তবে সত্যিকারের বিশ্ব পরামর্শের সন্ধান করছে। আমি শিন স্প্লিন্টের জন্য চিকিত্সার চিকিত্সাগুলি গুগল করতে পারি। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রেও বেশিরভাগ চিকিত্সক নির্লজ্জ হন। আমার যখন ছোট ছিল তখন আমার পরামর্শ ছিল আমার পায়ে বুদ্বুদ নিক্ষেপ করা ...

— টম

টানা এবং ঘূর্ণিত? আপনি কেন এটি বাস্তব বিশ্বের পরামর্শ বলে মনে করেন না? এটি আমার এবং আমার সতীর্থদের অনেকের পক্ষে কাজ করেছিল।

-1

এখানে আমার পরামর্শ। এটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে, তবে আমি এটি অন্যভাবে বলতে চাই।

আপনি কি সত্যিই ঘূর্ণায়মান চেষ্টা করেছেন? আসলে এটি সঠিকভাবে করছেন? এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's ওয়ার্কআউট করার আগে আপনাকে আগে রোল করতে হবে। আগের চেয়ে রোলিং করা আরও গুরুত্বপূর্ণ important এছাড়াও, আবার কংক্রিটে চালানোর চেষ্টা করার আগে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ঘূর্ণায়মান অভ্যাসে থাকার চেষ্টা করুন। রোলিং আপনার জন্য বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারে। স্পষ্টতই এটি আপনার পেশীগুলি রোল করতে পারে এবং এগুলি আরও নমনীয় এবং মসৃণ করে তোলে যাতে তারা ক্র্যাম্প এবং গিরা না ফেলে ... টিয়ার বা টান দেয় pull আপনি যদি এটি হাড়ের উপরে আসলেই করেন তবে এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে (ভালভাবে সাজানো, তবে সেভাবে ভাবুন, সত্যিই আপনি হাড়ের চারপাশের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারেন)! আপনি কীভাবে ইউএফসি যোদ্ধাদের ক্রমাগত তাদের চিটকে এই ধরণের কঠোর আঘাত করেন? এই ধরণের কিকগুলি কখনও কখনও একজন গড় মানুষের পিতাকে ভেঙে দিতে পারে। তারা তাদের হাড়কে প্রশিক্ষণ দেয় যাতে এটি সহজে ভেঙে যায় না। অবশ্যই,

তাই আপনি যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে নিজেকে ঘূর্ণায়িত করার জন্য উত্সর্গ করার চেষ্টা না করেন, তা করুন। এটাই আমি ভাবতে পারি fix

এছাড়াও, এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে কংক্রিটের উপর চলা আপনার হাঁটু এবং চিটচিটেগুলির জন্য চূড়ান্ততম খারাপ জিনিস। কোচরা এমনকি তাদের রানারদের কংক্রিটের দিকে চালিয়ে যেতে দেয় না এটি এত ভয়াবহ। আমি আপনাকে বোঝাতে চাই যে আপনি রাস্তা চালাতে চান, তবে আমি নিশ্চিত আপনি কংক্রিট এড়াতে পারবেন। অ্যাসফাল্ট এখনও দুর্দান্ত নয়, তবে এটি কংক্রিটের চেয়ে ভাল এবং উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করা উচিত।

— Spaderdabomb
সূত্র

একজন রানার কাছে কংক্রিট এবং ডামালগুলির মধ্যে কঠোরতার কোনও পার্থক্য নেই।

— জনপি

1

ওয়েল আমি বোঝাতে চাইছি কোচরা তাদের ক্রীড়াবিদকে তাদের উভয়ই, ডাম্বল বা কংক্রিটের উপর দিয়ে চলতে দেয় না। পার্থক্য বেশ মিনিট। কংক্রিট আসলে আরও শক্ত তবে 10x পর্যন্ত শক্ত। স্পষ্টতই এই বিকৃতিটি তাত্পর্যপূর্ণ নয়, তবে ডামালটিও নুড়িপাথর হতে পারে যা আরও কঠোর হতে পারে। এছাড়াও, অ্যাসফল্টটি চালানো আরও সহজ হতে থাকে কারণ কংক্রিটটি আরও স্ল্যাটেড এবং ফাটল রয়েছে ... ইত্যাদি। আপনি যদি আসলে একজন রানার হন তবে আমার মনে হয় আপনি এই সূক্ষ্ম পার্থক্যগুলি জানতেন know দু:

— খের

আমি একজন রানার। এটি আমার বেশিরভাগ কলেজের জন্য অর্থ প্রদান করে। একটি কঠোরতা পার্থক্য আছে, কিন্তু একটি রানার, পার্থক্যটি ডামাল এবং কংক্রিটের মধ্যে অনুভব করা যায় না। এটির কোনও ধারণা আপনার নিজের মনে is এবং আপনার বক্তব্য যে কোচরা তাদের রানারদেরকে কংক্রিট / ডামাল দিয়ে চালাতে দেয় না তেমনি ভুলও। বিশ্বজুড়ে অসংখ্য দৌড়বিদ রয়েছে (দল এবং বিনোদনমূলক) যা কোনও সমস্যা ছাড়াই নিয়মিত কংক্রিট / ডাম্পের উপর প্রশিক্ষণ দেয়। শিন স্প্লিন্টগুলিতে প্রাথমিক অবদানকারীরা হ'ল অতিরিক্ত ব্যবহার, খারাপ ফর্ম, দুর্বল সরঞ্জাম বা মাইলেজ খুব দ্রুত বাড়ানো।

— জনপি

1

আমার মতো একই অভিজ্ঞতা নয়

— স্পেডারডাবম্ব

আমি স্পষ্টতই স্থানীয়ভাবে একটি ডালপথ ট্র্যাক চালানো এবং বাইরের ফুটপাতের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি। আপনি কীভাবে @ রানারকে "জনপি'র সাধারণীকরণ করতে পারেন? এবং শিন স্প্লিন্টগুলি অন্য কোনও খেলা দ্বারা সৃষ্ট হওয়ার বিষয়ে কী? সকারের মতো বা স্প্যাডারের ক্ষেত্রে ইউএফসি ...?

— হিটআপটনি