বিসিএএ একসাথে হুই প্রোটিনের সাথে

Question

আমি সম্প্রতি বিসিএএ পাউডার, মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটিন এবং হুই প্রোটিন কিনেছি এবং আমি ভাবছি যে আমি কী হুই প্রোটিন বা ক্রিয়েটিনের সাথে বিসিএএ একসাথে নিতে পারছি? আমি লোকদের কাছ থেকে শুনেছি আপনার খালি পেটে বিসিএএ নেওয়া উচিত, কেউ কেউ এমনকি বলেছিলেন যে আপনার এটি এক সাথে প্রোটিনের সাথে নেওয়া উচিত নয়।

এটি আমার বিসিএএ নেওয়ার পরিকল্পনা ছিল

Pre-workout:  BCAA   & Whey protein
Post-workout: Gainer & Creatine

এটা কি ঠিক আছে? বা আমার কী সুইচ করা উচিত এটি প্রাক-ওয়ার্কআউটে বিসিএএ + ক্রিয়েটাইন?

সম্পাদন করা

আমি 7 মাস ধরে প্রচুর পরিমাণে যাচ্ছি, এবং আমার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 3500 এর কাছাকাছি।

আমার পরিসংখ্যানগুলি হ'ল ওজন = 76 কেজি (167 পাউন্ড), দৈর্ঘ্য = 176 সেমি (5 এফ 9)

আমি বিসিএএ কেনার কারণ হ'ল কারণ আমি আমার ভাইয়ের কাছ থেকে শুনেছি লাভ অর্জনের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পরিপূরক। ক্রিয়েটাইন এবং হুই প্রোটিন আমি এখন এক বছর ধরে নিয়েছি।

Comments

এই প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। আমি সত্যিই আগ্রহী! একজন সাঁতারু হিসাবে আমি খালি পেট সাঁতারের আগে কিছুই ব্যবহার করি না (কখনও কখনও কিছু দ্রাক্ষা চিনি, আগে বা সময়)। আমি ওয়ার্কআউটের পরে বিসিএএ + চিনি এবং ঘরে বসে হুই প্রোটিন নিয়েছি (ওয়ার্কআউটের প্রায় 20 মিনিট পরে)। উত্তরদাতা আমার পরিপূরক ডায়েট সম্পর্কেও কি আলোচনা করতে পারেন, দয়া করে? (@ সম্প্রদায় - সম্ভবত আমি অন্য একটি নির্দিষ্ট প্রশ্ন উত্থাপন করা উচিত?)

— tyskora

যারা বিসিএএ এর অর্থ জানেন না তাদের জন্য, "ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড"। কমপক্ষে একটি জায়গায় পুরো ফর্মটি ব্যবহার করুন। গুগল করার আগে আমি তা জানতাম না।

— ফ্রেইকিউজার

আপনি আপনার ডায়েট, বা আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সত্যই আমাদের কিছু বলেননি। কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এই পরিপূরকগুলির প্রয়োজন?

@ লেগোস্টোরমট্রোপ্র আমি আমার লক্ষ্যগুলি + পরিসংখ্যান সম্পর্কে আরও তথ্যের সাথে সম্পাদনা করেছি

— আন্তন

আমি দিনে 3 থেকে 4 বার বিসিএ এর গ্রহণ করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রোটিন কাঁপুন। আমি এই সমস্ত প্রয়োজনীয় এবং কোনও অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড দিনে 4 বার গ্রহণ করি। বিটা অ্যালানাইন প্রতিদিন 6 জি, সিট্রুলিন / ম্যালিয়েট 12g, বিসিএএ 4 জি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে। আর্জিনাইন প্রতিদিন 6 জি, মুকুনা প্রিরিয়েনস 10g, GABA 5G শোবার আগে এবং 2 জি দিনে 3 বার। অবশ্যই আমি দিনে 5-10g ক্রিয়েটিন গ্রহণ করি। এছাড়াও আমি খাবারের মধ্যে হুই প্রোটিন গ্রহণ করি এবং শয়নকালের আগে একটি প্রোটিন মিশ্রণ গ্রহণ করি। আমি একডিসট্রোলগুলি 500 সপ্তাহে 2000 মিলিগ্রাম 3 সপ্তাহের জন্য এবং এক সপ্তাহের বাইরেও রাখি।

— জেমস

Answer 1

হ্যাঁ, আমি কেন দেখছি না। কিছু প্রোটিন শেক দুটি (বা তিনটি) একত্রিত করে। কিছু নমুনা: হাইড্রো বিল্ডার (প্রোটিন + ক্রিয়েটিন) এবং হাইড্রো হুই (প্রোটিন + বিসিএএ) ( আয়না )।

Comments

উত্তরের জন্য ধন্যবাদ এবং লিঙ্কগুলির জন্য ধন্যবাদ, পরের বার হাইড্রো হুই কেনার বিষয়টি বিবেচনা করে আমি এখন প্রোটিন কিনব :)

— আন্তন

উভয়ই বেশ ভালভাবে মিশ্রিত করে যা আমার পক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কারণ আমি ঘৃণিত শেকে ঘৃণা করি। :)

— রন

প্রথম লিঙ্কটি নষ্ট হয়ে গেছে।

— ফ্রাঙ্ক ডারননকোর্ট

Answer 2

যদিও দুজনকে এক সাথে নেওয়া যেতে পারে, পর্যাপ্ত পরিমাণ হুই প্রোটিন খাওয়ার সময় এগুলি উভয়ই ব্যবহার করার যোগ্যতা নেই।

এটি হ'ল প্রোটিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে ইতিমধ্যে সুবিধাগুলি কাটানোর জন্য পর্যাপ্ত বিসিএএ রয়েছে এই সত্যটিতে ফোটে। বিসিএএগুলির মধ্যে, এমটিওআর পথের ভূমিকার কারণে বিশেষত লিউসিন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ (এমপিএস) কে উদ্দীপিত করতে শক্তিশালী। যেমন আমরা পরীক্ষাগুলি থেকে জানি, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনে লিউসিন যুক্ত করা এমপিএস প্রচারের জন্য আর কিছুই করে না। তবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের সাথে বিসিএএ যুক্ত করার কোনও ট্রায়াল সম্পর্কে আমি অসচেতন, তবে অন্যদিকে তারা এই প্রসঙ্গে কিছু যুক্ত করেছে বলে ধরে নেওয়ার কোনও কারণ নেই

Comments

কেন আপনি বিস্তারিত বলতে পারেন?

— বারান

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই সত্যটি উত্থিত হয় যে হুই প্রোটিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে ইতিমধ্যে সুবিধাগুলি কাটার জন্য পর্যাপ্ত বিসিএএ রয়েছে। বিসিএএগুলির মধ্যে, এমটিওআর পথের ভূমিকার কারণে বিশেষত লিউসিন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ (এমপিএস) কে উদ্দীপিত করতে শক্তিশালী। যেমন আমরা পরীক্ষাগুলি থেকে জানি, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনে লিউসিন যুক্ত করা এমপিএস প্রচারের জন্য আর কিছুই করে না। তবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের সাথে বিসিএএ যুক্ত করার কোনও ট্রায়াল সম্পর্কে আমি অসচেতন, তবে অন্যদিকে তারা সে প্রসঙ্গে কিছু যুক্ত করেছে বলে ধরে নেওয়ার কোনও কারণ নেই।

— pbond

Answer 3

ঠিক আছে তাই এটি কয়েকটি জিনিস যেহেতু এটি একটি খুব জনপ্রিয় পোস্ট এবং আমি বিশ্বাস করি এটি গুরুত্বপূর্ণ লোকেরা জানেন তারা কী করছে।

আপনি নিখুঁতভাবে ক্রিয়েটাইন পোস্ট ওয়ার্কআউট নিতে পারেন কারণ এটি সম্ভবত এখনও কাজ করবে, তবে প্রাক ওয়ার্কআউটের সুবিধাগুলি আরও বেশি তাৎপর্যযুক্ত কারণ ক্রিয়েটাইন আপনাকে আপনার প্রতিবেদনগুলি সম্পাদন করতে "অতিরিক্ত শক্তি" দেয়।

দ্বিতীয় কথা, ওজন বৃদ্ধিকারীরা আমার মতে জাঙ্ক। এটি বেশিরভাগ শর্করা এবং স্বাদযুক্ত হুই প্রোটিন এবং একটি সাধারণ খাবারের সাথে মিলিতভাবে ডায়াবেটিস হতে পারে।

এবং অবশেষে আপনার বিসিএএ'র সাথে আপনার ঘাটি না নেওয়ার বিষয়টি হ'ল তারা মূলত একই জিনিস। আপনার বিসিএএ কখন নেওয়া হবে সে সম্পর্কে আমি সত্যিই নিশ্চিত নই যদিও আমি নিজেই পরীক্ষা-নিরীক্ষা / গবেষণা করিনি।

Comments

আপনি যে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করছেন তা বেশ কয়েকদিন আগে থেকেই, অন্যথায় আপনার কোনও লোডিং পর্বের প্রয়োজন হবে না। প্রতিদিন 5 জি গ্রহণ ব্যতীত ক্রিয়েটাইন এবং সময় সম্পর্কিত কোনও প্রমাণ নেই।

— এরিক

খুব যুক্তিসঙ্গত মনে হচ্ছে !!

— গর্ডিজন_ফোরসাল

Answer 4

পরিপূরক সংস্থাগুলি অর্থোপার্জনের আরও একটি উপায় বিসিএএ। মনে রাখবেন: বিসিএএ হ'ল অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিনের বিডিং ব্লক তাই সমস্ত হুই প্রোটিন হ'ল / পরিপূরকগুলির মধ্যে ইতিমধ্যে কিছুটা বিসিএএ রয়েছে যা আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রোটিন এমিনো অ্যাসিড বা বিসিএএ তৈরি করে ...

হ্যাঁ আপনি বিসিএএকে মজাদার সাথে নিতে পারেন তবে কেন বিরক্ত হবেন যেহেতু বিসিএএ ইতিমধ্যে হুই প্রোটিনে আছে !?

Comments

একটি জিনিস যা আমার কাছে তাত্পর্যপূর্ণ তা হ'ল প্রোটিন পাউডারটি সর্বদা "ভারী" স্বাদ পায় তবে বিসিসিএ সবসময় স্বাদযুক্ত, ব্যক্তিগতভাবে তারা আমাকে ওয়ার্কআউট চলাকালীন একটি শক্তি বাড়িয়ে দেয় তবে আমি আশা করি আমি কেবল প্রোটিন ব্যবহার করতে পারতাম তবে ভ্যানিলা / চকোলেট খুব বিরক্তিকর হয়ে ওঠে

— মোসলেই