আমি আমার সামনের স্কোয়াটগুলি আমার কাঁধে বারটি ধরে রাখতাম যখন আমার হাতটি এটির জায়গায় ধরে রাখার জন্য crossing আমি তখন একটি বিদ্যুৎ ক্লিন কীভাবে করব তা শিখতে চেয়েছিলাম, কিন্তু লক্ষ্য করেছি যে পরিষ্কারের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথমে আমার অবশ্যই সামনের স্কোয়াটটি আয়ত্ত করতে হবে।
সমস্যাটি হ'ল সামনের স্কোয়াটটিতে বারটি ধরে রাখার উপায়টি যা আমার ক্লিভকে পরিষ্কার করে।
আমি এটি বুঝতে পারি যে বারটি আপনার কাঁধে মূলত স্থিত থাকে এবং এটি যাতে না পড়ে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার হাত রয়েছে। এখন যখন বারটি এই ম্যানোরটিতে আমার আঙুলের টিপসে বিশ্রাম নিচ্ছে, পরিষ্কারের জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে এটি সত্যিই আমার কব্জিকে ব্যথা করে।
আমার কব্জি নিয়ে আমার কোনও সমস্যা নেই যা আমি জানি যেহেতু অন্য কোনও অনুশীলন কখনও আমার কব্জিকে আঘাত করে না।
এইভাবে বারটি ধরে রাখার জন্য আমার নীচের বাহুতে নমনীয়তার অভাব থাকতে পারে। যদি এটি হয় তবে আমি কোনও ব্যথা ছাড়াই বারটি সঠিকভাবে ধরে রাখতে কী করতে পারি?
