আমি কি ডামরে খালি চালাতে পারি?

Question

আমি কি আমার পা ক্ষতিগ্রস্থ না করে নিকটস্থ পার্কে (1 কিমি) ডুবে কংক্রিটের উপর খালি পা চালাতে পারি? আমি এটি অন্য প্রতিটি দিন করতাম।

আমি এক বছরে নফীফিট চলতে এক সপ্তাহে 3-5 কিলোমিটার চালিয়ে যাচ্ছি, শীতকালে কয়েক মাস বাদে যেখানে আমি জুতো ব্যবহার করতাম এবং সপ্তাহে কেবল একবার দৌড়তাম।

Comments

সম্ভাব্য সদৃশ: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সচেঞ্জ

— মার্টিন বগেলুন্ড

আমি মনে করি না এটি ফিটনেসটির একটি সদৃশ ।

— ম্যাথু

আপনার ফুটপাথগুলি কেমন তা নির্ভর করে। আপনি সম্ভবত রাস্তায় দৌড়াতে পারেন, যেখানে পৃষ্ঠটি চ্যাপ্টা এবং সম্ভবত কম লিটারযুক্ত।

— কেউ

আপনি কি আপনার প্রশ্ন @ টিমে আরও কিছু তথ্য যুক্ত করতে পারেন? খালি পায়ে দৌড়াতে আপনার কতটা অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং দৌড়ানোর সাথে আপনার কতটা অভিজ্ঞতা রয়েছে তা পছন্দ করুন।

— আইভো ফ্লিপস

@ আইভো: আমি এখন আরও তথ্য যুক্ত করেছি।

Answer 1

হ্যাঁ.

স্পষ্টতই কাঁচ এবং ধ্বংসাবশেষের মতো কোনও পরিবেশগত বিপদ সমস্যার কারণ হতে পারে তবে আমি ধরে নিচ্ছি যে আপনি আপনার পা এবং পাতে কী প্রভাব ফেলছেন এবং কুশনির অভাব সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন।

অনেক খালি পা রানার রাস্তার দৌড় সহ কংক্রিট এবং ডাম্পের উপর চালায়। খালি পায়ে দৌড়ানোর সমস্ত সুবিধাগুলি শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে সত্য। এই নিবন্ধগুলি উল্লেখ করে যে খালি পায়ে দৌড়ানো (জুতা পরা বিপরীতে) আসলে শক্ত পৃষ্ঠে চলার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

সম্পাদনা: "হ্যাঁ" উত্তরটি সঠিক চলমান কৌশলটি ব্যবহারের উপর নির্ভরশীল। আমি ভেবেছিলাম এটি বলার অপেক্ষা রাখে না কারণ জুতো চালানো একই রকম হয়। আপনার ফর্ম খারাপ থাকলে আপনি আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকেন। "সঠিক কৌশল কী?" এটি সম্পূর্ণ নিজস্ব একটি নতুন প্রশ্ন তবে খালি পায়ে স্ট্রাইক চালানো খালি পায়ে জোড়ের সাথে চলতে থাকা হিল-স্ট্রাইকের চেয়ে জোড় এবং নীচের পাতে কম প্রভাব পড়তে চলেছে। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য হ'ল আপনি যদি নতুন খালি পায়ে চালক হন তবে আপনার অন্য কোনও নতুন ক্রিয়াকলাপের মতো আপনারও এটিকে সহজ করতে হবে।

Comments

এটি খুব ভূল!

— vyvind

@ আইভিন্দ: আপনার মন্তব্যের কারণে আমি এই উত্তরটি মানতে দ্বিধায় রয়েছি; আপনি কি কিছু উত্স বর্ণনা এবং দেখানোর যত্ন নেবেন?

@ টিম: আমি স্পষ্টতই আইভিন্ডের সাথে একমত নই তবে আমি প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি খালি পায়ে পড়া এবং সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে দৌড়ানোর জন্য কিছুটা পড়া শুরু করবেন। আমার উত্তরের সাবধানতাটি "যতক্ষণ আপনি এটি সঠিকভাবে করেন" is সেই একই সতর্কতা জুতো চালানোর জন্য যায়। আপনার কৌশলটিতে যদি প্রধান ত্রুটিগুলি থাকে তবে আপনি নিজেকে চোটে খুলতে চলেছেন। এটি যে কোনও কিছুর মতো বলা হচ্ছে, আমাদের কাছে সমস্ত উত্তর নেই। যদিও আমি কোনও প্রমাণ দেখতে পাইনি যে খালি পা চালানো বিপজ্জনক, এটি তুলনামূলকভাবে নতুন (একটি জনপ্রিয় আন্দোলন হিসাবে) এবং যত বেশি লোক এটি প্রমাণ করে তা একরকম বা অন্যভাবে উদ্ভূত হবে।

— ম্যাট

@ ম্যাট - সম্পূর্ণতার জন্য আমি আপনার উত্তরটি সম্পাদনা করার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে আপনার ক্যাভিয়েট যুক্ত করা যায় কারণ এটি মনে হয় যে অন্যান্য নেতিবাচক উত্তরের মধ্যে এটি মূল স্টিকিং পয়েন্ট হতে পারে।

— অ্যান্ডি রোজ

আমি আপনার পাদদেশের জমির বলটি প্রথমে রাখার বিষয়ে ম্যাট এর সাথে একমত, তিনি যদি তা বলছিলেন। সমস্ত নর্তকী তাদের পায়ের বলয়ে নাচেন। প্রাণীগুলিও তাদের পায়ের বলের উপর দিয়ে চলে। যাইহোক, আমার 2 সেন্ট।

— সালসারো 69

Answer 2

ওয়েবসাইট "দ্য রানিং বেয়ারফুট অথবা সংক্ষিপ্ত জুতো মধ্যে পা স্ট্রাইকস & অ্যাপ্লিকেশন বায়োমেকানিক্স" (হ্যাঁ, এটা একটি দীর্ঘ শিরোনাম) লিঙ্ক লোকেরা কীভাবে আধুনিক চলমান জুতা এবং খালি পায়ে চালানোর আগে দৌড়ে উপর গবেষণা করতে হবে। এটি তাদের FAQ থেকে :

পৃষ্ঠের কঠোরতা সম্পর্কে কি? আমাদের পূর্বপুরুষরা ফুটপাতে দৌড়েনি।

একটি সাধারণ উপলব্ধি হ'ল শক্ত তলদেশে দৌড়ানো আঘাতের কারণ হয়ে থাকে, তবে রানাররা সাধারণত পায়ের দৃff়তা সামঞ্জস্য করেন যাতে তারা নরম এবং শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে একইরকম প্রভাব বল প্রয়োগ করে। আরও, ফোরফুট এবং কিছু মিডফুট স্ট্রাইকাররা এমনভাবে মাটিতে আঘাত করে যা স্টিলের মতো শক্ত পৃষ্ঠে এমনকি কোনও সংঘর্ষের বাহিনী তৈরি করে না। আপনি একটি নরম সমুদ্র সৈকত বা লনে খালি পায়ে এবং হিল স্ট্রাইক চালাতে পারেন তবে বেশিরভাগ প্রাকৃতিক পৃষ্ঠতল আরও শক্ত এবং রাউগার are যথাযথ ফোরফুট বা মিডফুট স্ট্রাইক ফর্মের সাথে, শক্ত, রুক্ষ পৃষ্ঠগুলিতে চলমান আরামদায়ক এবং নিরাপদ হতে পারে।

এই উত্তর ছাড়াও, আমি তাদের সাইটের প্রস্তাব দিচ্ছি- তাদের প্রচুর ডায়াগ্রাম এবং ভিডিও রয়েছে। খালি পায়ে দৌড়াতে বিবেচনা করা লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স।

Answer 3

খালি পায়ে অ্যাসফল্টের চলমান জিনিসটি হ'ল এটি কোনও ধরণের স্যাঁতসেঁতে সরবরাহ করে না, তাই আপনার হাঁটু আরও কিছুটা নির্মম হবে। আমার সেরা স্মরণে তারা খালি পায়ে যাওয়ার পরে ভূগর্ভস্থ একটি 'নরম' চালানোর পরামর্শ দেয়। এগুলি ছাড়া, ডামালটি সত্যিই উত্তপ্ত হয়ে উঠবে, সত্যই দ্রুত, এমন জায়গায় পৌঁছে যাবে যেখানে আপনি পাশাপাশি কয়লার উপর দিয়ে হাঁটছেন;)

সুতরাং, হ্যাঁ, আপনি খালি পায়ে দৌড়তে যেতে পারেন, তবে আমি বলব: পার্কে হাঁটুন এবং ঘাসের উপর দিয়ে চলতে শুরু করুন।

Comments

আপনার প্রথম বক্তব্য সত্য বলে আমি মনে করি না। জুতা পরা একটি হিলস্ট্রিক রানার (খিলান উচ্চতার উপর নির্ভর করে) সঠিক পায়ে স্ট্রাইক এবং প্লান্টারফ্লেক্সিয়ন ব্যবহার করে এমন একটি খালি পায়ে রানারের চেয়ে তাদের পাটি স্থল থেকে আরও প্রভাব স্থানান্তর করতে চলেছে।

— ম্যাট 14

পাহাড় এবং ডুবলে ভূখণ্ডের পরিবর্তনের কারণে ফুটপাথ বা ড্যামাল্টের চেয়ে খালি পায়ে দৌড়াতে ঘাসের উপর দৌড়ানো আরও বিপজ্জনক। এছাড়াও, যেমন ম্যাট বলেছেন, পা এবং বাছুর বসন্ত হিসাবে কাজ করে যখন আপনার কোনও জুতো থাকে না, তাই কিছুটা প্রাকৃতিক শক শোষণ রয়েছে। আমি স্থির চলমান জুতা থেকে দূরে সুইচিং দ্বারা আমার হাঁটু সমস্যা।

— জর্দান

Answer 4

হ্যা, তুমি পারো. আমার বান্ধবী 2 হাফ ম্যারাথন, 1 পূর্ণ ম্যারাথন এবং একটি স্প্রিন্ট দূরত্ব ট্রায়াথন সব "খালি পায়ে" চালিয়েছে।

তিনি আসলে উইব্রাম ফাইভ ফিঙ্গার খালি পায়ে "জুতো" পরেছেন যা দুর্দান্ত কারণ এটি মূলত খালি পায়ে চলছে তবে আপনাকে ফুটপাতে লাঠি, পাথর, কাঁচ ইত্যাদির ঝুঁকি থেকে সুরক্ষা দেয়।

তিনি এই সপ্তাহান্তে সবেমাত্র তার প্রথম ম্যারাথন দৌড়েছিলেন এবং প্রতি সপ্তাহে ভাইব্রামগুলিতে একাধিক 10+ মাইল রানের জন্য কয়েক মাস ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন।

তার কোনও আঘাত নেই এবং খুব সম্মানজনক 4 ঘন্টা শেষ করেছেন!

Answer 5

আমি সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করে "না" বাজি ধরব। হ্যাঁ, খালি পায়ে চলা স্বাস্থ্যসম্মত, তবে কংক্রিটের উপর দিয়ে চালানো - বা হাঁটাচলা করা?

এটি এখনই ক্ষতির লক্ষণগুলি না দেখায়, তবে আমি বাজি ধরব যে এটি শেষ পর্যন্ত প্রদর্শিত হবে। আমাদের হাড়, লিগামেন্ট এবং টেন্ডস কোনও শক্ত পৃষ্ঠে চলার জন্য নির্মিত হয় না। সাধারণ বোধ.

আমি যখন রাস্তায় বাইরে যাই তখন কেবলমাত্র আমি আরও কুশনযুক্ত, সহায়ক জুতা পরে থাকি। যদিও আমি বাকি সময় খালি পায়ে বা সৈকতের জুতো পরেছি।

এবং আমি মনে করি যে এতগুলি রানার আহত হওয়ার কারণটি প্রচলিত জুতাগুলির কারণে নয় তবে কেবল তাদের চলমান স্টাইল এবং তাদের ডায়েটের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে না।

Comments

আপনি কেন ধরে নিলেন যে আমরা শক্ত পৃষ্ঠে চালানোর জন্য তৈরি নই? আমি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া প্রচুর শক্ত পৃষ্ঠের কথা ভাবতে পারি।

— বারান