হাইড্রেশন যেকোন ধরণের অনুশীলনের সাথে সর্বাত্মক। হাইড্রেশন সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। এর মধ্যে বিল্ডিং পেশী রয়েছে। তবে হাইড্রেশনও কেবল জল খাওয়ার চেয়ে কিছুটা বেশি। যথাযথ হাইড্রেশনের জন্য আপনার বৈদ্যুতিনকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা শরীরচর্চা তুলনায় ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আরও সমালোচিত, তবে এটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
ইলেক্ট্রোলাইটস এবং হাইড্রেশন সম্পর্কিত একটি নিবন্ধ থেকে কিছু হাইলাইট :
- ইলেক্ট্রোলাইটস হ'ল সোডিয়াম, ক্লোরাইড, পটাসিয়াম, বাইকার্বোনেট, ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট
- ইলেক্ট্রোলাইটস আপনার শরীরকে আরও দ্রুত জল শোষণে সহায়তা করে
- 45 মিনিট বা তার চেয়ে কম প্রশিক্ষণের জন্য? আপনার প্রয়োজনের জন্য জল প্রচুর পরিমাণে
পেশী ভর জন্য হাইড্রেশন কেন এত গুরুত্বপূর্ণ এই নিবন্ধটি পড়ুন :
- দেহের জলে 2% ড্রপ মস্তিষ্কের একটি ছোট তবে সমালোচনামূলক সঙ্কুচিত হতে পারে, যা নিউরোমাসকুলার সমন্বয়কে হ্রাস করতে পারে, ঘনত্ব হ্রাস করতে এবং ধীরে ধীরে চিন্তাভাবনা করতে পারে।
- ডিহাইড্রেশন ধৈর্য হ্রাস করতে পারে, শক্তি হ্রাস করতে পারে, ক্র্যাম্পিং করতে পারে এবং পেশী প্রতিক্রিয়া ধীর করতে পারে।
- সঠিক হাইড্রেশন আপনার ত্বক, দাঁত, হাড়, হজম উন্নতি করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে
- আপনার কোষগুলিতে পুষ্টি পরিবহন করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পরিবহন করার জন্য জলের প্রয়োজন।
- জল প্রোটিন এবং গ্লাইকোজেনের কাঠামো গঠনে সহায়তা করে।
- ডিহাইড্রেশন পেশীগুলির সুরকে হ্রাস করতে, পেশীগুলিকে সঠিকভাবে চুক্তি করতে বাধা দিতে পারে।
- ডিহাইড্রেশন জিমটিতে আপনি যা করতে পারেন তা সীমাবদ্ধ করতে পারে, যার ফলে আপনি আপনার পেশীগুলিতে প্রয়োগ করতে পারেন এমন সময় এবং টান সীমাবদ্ধ করে।
নীচের লাইনটি আপনার হাইড্রেশন প্রয়োজন, এবং যে কেউ আপনাকে অন্যথায় বলে সে জানে না যে তারা কী সম্পর্কে কথা বলছে। এটি সত্য যে প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডার এবং ফিগার প্রতিযোগীরা একটি নির্দিষ্ট ওজন শ্রেণি তৈরি করে তা নিশ্চিত করার জন্য অস্থায়ী ডিহাইড্রেশন ব্যবহার করেন। ওয়েট-ইন করার পরে, তারা নিরাপদে পুনরায় হাইড্রেট করতে স্পোর্টস পানীয় বা অন্য কোনও হাইড্রেশন সূত্র পান করবে। এটি তাদের শক্তি, পেশী দুর্বলতা এবং আরও স্বাস্থ্যকর চেহারা ফিরে পেতে সহায়তা করে।
আপনি যদি ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট ব্যবহার করেন যা খুব হাইড্রোস্কোপিক, অন্যথায় আপনার চেয়ে বেশি জল পান করা উচিত। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট একটি পরিপূরক যা পুনরুদ্ধার এবং কাজের ক্ষমতাতে সহায়তা করে, সুতরাং এটি কোনও অ্যাথলিটের পক্ষে খুব দরকারী।