ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে প্রোটিনের পরিপূরক গ্রহণ করা কি ভাল?

11

আমি এ সম্পর্কে সব ধরণের কথা শুনেছি। আপনি পেশী তৈরির আগে বা কাজ করার আগে প্রোটিনের পরিপূরক গ্রহণ করা কি পেশী তৈরির পক্ষে আরও কার্যকর? কেউ কেউ বলেন যে এটি আগে ভাল; অন্যরা পরে বলে। আমি এমনকি শুনেছি যে কিছু লোকেরা এটি একটি দীর্ঘ অনুশীলনের সময় নেয়।

nutrition exercise

— ড্যানিয়েল মনিকাকে রিইনস্টেট করলেন
সূত্র

3

ড্যান, আপনি কি দাবি (গুলি) করা হচ্ছে তা উল্লেখ করে কিছু মনে করবেন?

— লরিয়ান লেকুয়েলা

আমি সবসময় ওয়ার্কআউট করার সময় নিচ্ছি ...

— কনফিক

7

প্রথমে প্রোটিনের কাঁপুন সম্পর্কে আমার মতামত এখানে আবার শুরু হয়েছে:

আমার মতে ভারী প্রোটিন সরাসরি কড়া নাড়ানোর আগে কাঁপুন advis যদি আপনি অগত্যা তাদের নিতে চান তবে কমপক্ষে 90 মিনিটের আগে সেগুলি পান করুন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি যে কোনও ওয়ার্কআউটের আগে সরাসরি বিসিএএ নেওয়া ভাল পছন্দ।

আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে সূক্ষ্ম সুরের বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কেবল 0.5 মিলিয়ন মিল্ক পোস্ট ওয়ার্কআউট পান করুন।

— মার্ক পাম
সূত্র

1

আমার মতে উভয় বক্তব্য সঠিক।

আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন প্রোটিন সর্বোত্তমভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এর অর্থ হ'ল কাজ শেষ করার আগে আপনার 1 ঘন্টা পূর্বে আপনার পরিপূরকগুলি নিতে হবে। এই প্রোটিনগুলি সাধারণ খাবারের আকারেও হতে পারে।

আপনার কসরত করার পরে অফকোর্স আপনার পেশীগুলি এখনও বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন এবং পেশী পুনরুদ্ধারের এই পর্যায়ে কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন থাকা ক্ষতিগ্রস্থ হবে না।

সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য আমি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে আমার পরিপূরকগুলি প্রস্তুত করি। এবং এটি আমার পক্ষে কাজ করে বলে মনে হচ্ছে।

— JMan
সূত্র

0

আপনার প্রোটিন শেক নেওয়ার দিনের সময়টি সত্যই চুলের বিভাজন। সর্বাধিক আমদানিকর জিনিসটি হ'ল আপনি এটি গ্রহণের জন্য সময় পান (নন সাপ্লিমেন্ট প্রোটিন উত্সই ভাল fe আমি দুধ সম্পর্কে মার্কের উত্তর পছন্দ করি। আপনি যদি শক্ত দুধের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে আপনার রক্ত সঞ্চালন করার সময় আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হওয়া থেকে সহায়তা করার জন্য আপনাকে একটি সহজ কার্ব দেবে। কঠোর পরিশ্রম করার পরে যদি আমার মধ্যে কিছু চিনি না পাওয়া যায় তবে আমি ক্র্যাঙ্ক হয়ে যাব।

— Puffer মাছ
সূত্র