Struতুস্রাবের সময় ওয়ার্কআউট

9

কয়েক দিন আগে আমার বন্ধু (মহিলা) মাসিক হওয়ার কারণে ওয়ার্কআউট ছেড়ে যায়নি। সেই সময়কালে তার কাজ সম্পর্কে আমার (পুরুষ) খুব বেশি মতামত ছিল না।
এখন আমার প্রশ্ন হ'ল, কোনও মহিলা কি fitnessতুস্রাবের সময় তাদের স্বাভাবিক অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, তারা যে স্তরের ফিটনেসই থাকুক না কেন?

exercise workout-routines workout

— Freakyuser
সূত্র

আপনার আরও বিবরণ প্রয়োজন হলে দয়া করে প্রশ্নটি বন্ধ না করে নীচে মন্তব্য করুন দরকারী সম্পাদনাগুলি স্বাগত।

— ফ্রাক্যুইজার

এটি বন্ধ করা হয়নি, এটি নিয়ে এখনও আলোচনা করার কোনও কারণ নেই। এবং যদি কিছুটা হয় তবে শারীরিক ফিটনেস মেটা উপযুক্ত জায়গা হবে।

— Baarn

"পিরিয়ড" শঙ্কা ইচ্ছাকৃত ছিল? :)

— জোশ

8

এই সময়টিতে বেশ কয়েকটি জিনিস প্রভাবিত হয় যা কোনও মহিলাকে প্রভাবিত করে, তবে আপনি কাজ করতে বা প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত হিসাবে আশা করতে পারেন:

বৃহত্তর ক্লান্তি
বিশ্রামেও বৃহত্তর অস্বস্তি
কাপড়ের মাধ্যমে রক্তক্ষরণের ভয়

এগুলি খুব বাস্তব সমস্যা এবং এটি মহিলাদেরকে বিভিন্ন ডিগ্রীতে প্রভাবিত করে। আমি যাদের প্রশিক্ষণ দিয়েছি তাদের মধ্যে বেশিরভাগ প্রভাবিত হয় এবং অন্যরা সামান্য প্রভাবিত হয়।

যে কেউ আক্রান্ত হয়েছে তাদের জন্য কিছু জিনিস তারা করতে পারে:

সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন (যেমনটি আপনার বন্ধু করেছিলেন)
একটি বিলোপ নিন এবং তারা সাধারণত যে তীব্রতা এবং ভলিউম করেন তার অর্ধেক অংশে কাজ করুন
কোরটি ব্র্যাকিংয়ের জন্য এমন কিছু করবেন না যা সম্ভবত উপবৃত্তাকারে চলমান বা ব্যবহারের ফলে কাজ করতে পারে।
কোনও পরিবর্তন করবেন না তবে তারা সাধারণত যা করতে পারে তা না করতে পারলে অবাক হবেন না।

পছন্দটি ব্যায়ামকারী ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও ব্যায়ামের পরে ব্যক্তিটি আরও ভাল অনুভব করতে পারে, আবার কখনও কখনও খারাপও হতে পারে। বোধগম্য হোন এবং যদি তারা আপনাকে বলেন যে এটি যথেষ্ট, সম্মান করুন।

— বেরিন লরিটস
সূত্র

উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আপনি কি এই প্রশ্নটি বন্ধ করার বিষয়টিকে 'চিকিত্সার পরামর্শের কারণে' অফ-টপিক হিসাবে বিবেচনা করছেন? আমি আপনার মন্তব্য শ্রদ্ধা করব, যাই হোক না কেন হতে চলেছে।

— ফ্রেয়াকিউসার

3

না, এটি একটি সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ, তবে চিকিত্সককে দেখার একমাত্র কারণ এটি যদি অস্বাভাবিক হয়।

— বেরিন লরিটস

1

এছাড়াও, আপনার বন্ধুকে এই সময়ের মধ্যে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। এর মধ্যে বর্ধিত আয়রন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং আয়োডিন প্রাথমিক।

— জনপি

7

যদিও আমি আমার উত্তরটিকে মেডিকেল সম্পর্কিত কোনও কিছু করতে চাই না, আমি কেবল উল্লেখ করতে চাই যে আমার কাছে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (পিসিওএস) রয়েছে। এটি এমন একটি ব্যাধি যা আমাদের হরমোনাল সিস্টেমকে জীবনযাত্রার পছন্দগুলি যেমন ডায়েট, এক্সারসাইজ ইত্যাদির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল করে তোলে is

ব্যক্তিগতভাবে, আমি কোনও সমস্যা ছাড়াই পিরিয়ড চলাকালীন ওয়ার্কআউট করতে পারি। অনেক সহকর্মী সিষ্টারের কাছ থেকেও আমি একই কথা শুনি। কিছু মহিলারা (সাধারণ মহিলারাও) মাসিকের সময় ব্যায়াম করতে পেঁচা বাধা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেন আবার কেউ কেউ ব্যায়াম, ব্যথা, রক্তক্ষরণ, অবসন্নতা ইত্যাদি বাড়ায় find

উপরে উল্লিখিত যেমন বারিন, যেমন কোনও মহিলা যদি পিরিয়ড চলাকালীন তার সেরা অনুভব না করে থাকে তবে তিনি তার পক্ষে কতটা অনুশীলন করা উচিত তা কতটুকু তা সেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

সুতরাং আমার বোধগম্যতে এটি একটি খুব স্বতন্ত্র জিনিস এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য ফিটনেস স্তরের সাথে সম্পর্কিত নয়।

আমি আশা করি আপনি যে তথ্যটি সন্ধান করছেন তা পেয়ে গেছেন ...

— স্বতি প্রিয়দর্শিনী
সূত্র

2

মাসের সময়কালে আপনার বন্ধু যদি কাজ করতে না পারে তার কোনও কারণ নেই - বিজ্ঞাপনের শিল্পটিকে যদি বিশ্বাস করা হয় যে এটি তার পক্ষে ঘোড়ায় চড়তে বা ট্রাম্পলাইনিংয়ে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত সময়, তবে সম্ভবত একটি প্রাথমিক সাদা জাম্পসুটে।

তবে তিনি প্রশিক্ষণ নিতে পারলেও বাধা, ব্যথা, ফোলাভাব, অবসন্নতা এবং / বা সাধারণ অস্বস্তির কারণে তিনি প্রশিক্ষণটি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন না।

আমি ব্যক্তিগতভাবে খুঁজে পেয়েছি যে আমার ফিচারটি আমার চক্রটি যত কম প্রভাবিত করে, আমি তাতে কোনও সমস্যা ছাড়াই পুরো মাস জুড়ে খুশি প্রশিক্ষণ নেব।

— pook
সূত্র