প্রশ্ন ট্যাগ «workout»

"প্রোটিন কাঁপুন" এবং অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটি কৌশলগুলি কারও কারও দ্বারা ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের সময়ের উন্নতি করার জন্য বিশ্বাসী। তবে এর বিপরীতে কিছু মতামত রয়েছে: একটি সাধারণ স্তর ছাড়িয়ে প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় আসে না। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ানো কি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতিতে আসলে সহায়তা করে?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

ওজন নিয়ে কাজ করার সময়, বাণিজ্য-বন্ধের মধ্যে কী প্রভাব পড়ে ওজন পরিমাণে কাজ করে একটি অনুশীলন পুনরাবৃত্তি বার উদাহরণস্বরূপ, আমি 20xg ওজন সহ 10x3 বার একটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে পারি তবে 25 কেজি ওজন সহ মাত্র 7X3 বার। শরীরে এই দুটি অনুশীলনের পার্থক্য কী হবে?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

নিষ্ক্রিয়তার একটি সময় পরে আমি সম্প্রতি আবার চালানো শুরু করেছি এবং আমার ওয়ার্কআউটটি পর্যবেক্ষণ করতে আমি কী গ্যাজেটগুলি বা সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করি তা জানতে চাই। কিছু প্রয়োজনীয়তা: এটি workout প্রোগ্রাম অফার করা উচিত (আমার স্তর বা লক্ষ্য উপর ভিত্তি করে) এটি সময়ের সাথে আমার অগ্রগতি চিত্রক্রমে দেখা উচিত এটি মোবাইল …

36 running  workout 

এই দাবিতে কি সত্যতা আছে যে আপনি কোনও ওয়ার্কআউট শুরুর আগে আপনার ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা (কমপক্ষে) অপেক্ষা করা উচিত? "এর আগে পিঠে পর্যাপ্ত পরিমাণে লুব্রিকেট করা হয় না" সম্পর্কে আমি কিছু শুনেছি তবে এটি আমার মতে অর্থবোধ করে না।

28 workout 

আমি ~ মাস ধরে কাজ করে যাচ্ছি এবং এই সময়ে প্রতি সপ্তাহে একবার নিজের দিন তাদের পায়ে কাজ করেছি। আমার পায়ে, বিশেষত আমার কোয়াডগুলি, একটি পায়ে ব্যায়ামের পরে 3-4 দিনের মধ্যে হাঁটাচলা, বিশেষত সিঁড়ি এবং নীচে নেওয়ার পক্ষে শক্ত হয়ে ওঠে ac প্রথমে (প্রথম মাস বা দুই) আমি নিজেকে ভেবেছিলাম …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

কঠোর পরিশ্রমের পরে, অবিলম্বে না থামানো, বরং শীতল হওয়া ভাল idea শীতল হওয়ার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য কী? সঠিকভাবে শীতল হওয়া কী কাজের প্রকৃত দক্ষতার উপর প্রভাব ফেলে না?

26 workout  cool-down 

কয়েক বছর ধরে আমি সবার কাছ থেকে শুনছি যে আমাদের হস্তমৈথুন বন্ধ করতে হবে এবং যৌনতাও সীমাবদ্ধ করতে হবে কারণ এটি পেশী অর্জনের প্রক্রিয়াটি হ্রাস করে। এছাড়াও জিমের সবাই আমাকে হস্তমৈথুন সম্পূর্ণ বন্ধ করার পরামর্শ দেয়। জিম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পেশী অর্জনে হস্তমৈথুন এবং যৌনতার কোনও প্রভাব আছে কি? যদি কোনও …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

আমি অনুশীলন করতে চাই আমি সত্যিই করি. কিন্তু এটি বিরক্তিকর। অন্যের সাথে কথোপকথন থেকে, আমি সংগ্রহ করি যে অনুশীলনগুলি একটি প্রাকৃতিক উচ্চতর মানুষকে দেয়, তবে আমি নিজেই নিজেকে পাই বলে মনে হয় না। আমি খেলাধুলা এবং এ জাতীয় উপভোগ করার জন্য এ জাতীয় খেলার চেষ্টা করতাম, তবে আমার এসিএল অস্থায়ীভাবে …

22 exercise  workout  tips 

আমি কেবল জানতে চাই যে ওয়ার্কআউটের সাহায্যে কোনও উত্সাহ দীর্ঘায়িত করা সম্ভব কিনা। এর সাথে সাহায্য করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন রয়েছে কি?

21 workout  endurance  sex 

প্রতিদিন আমি প্রচুর কফি এবং শক্তি পানীয় পান করি (রেডবুল 355 মিলি ক্যান)। আমি সপ্তাহে 3 বার (সন্ধ্যায়) জিমে যাই। আমার ওয়ার্কআউটে কোনও প্রভাব আছে? আমি 3 সপ্তাহ ধরে কোনও ক্যাফিন (কমপক্ষে কফি এবং শক্তি পানীয়গুলি) পান করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং কোনও পরিবর্তন অনুভব করি না। দিনের সময় বা …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

আমি শুনেছি পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট করার পরে একজনকে অনেক ঘুমাতে হবে। প্রস্তাবিতটি কতক্ষণ? এর অর্থ কি ওয়ার্কআউট করার সর্বোত্তম সময়টি রাত্রে হয় তাই আপনি ততক্ষণে ঘুমাতে যেতে পারেন?

18 workout  bodybuilding  sleep 

এমন কোনও ডকুমেন্টেড স্টাডি রয়েছে যা দেখায় যে ঘুম আপনার ওয়ার্কআউট বা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে কীভাবে প্রভাবিত করে? দেখে মনে হবে যে আরও ঘুম সাহায্য করবে এবং কম ঘুম সম্পাদনাকে বাধা দেবে, তবে এটি কেবল শিক্ষিত অনুমান an এর বাইরে এমন কিছু আছে যা এই নথিতে বা এই কাউন্টারগুলিকে ??

18 workout  sleep 

আমি যখন আমার ওয়ার্কআউট করি তখন প্রায়ই আমার তৃষ্ণার্ত লাগে feel এবং আমি প্রতিটি অনুশীলনের পরে জল পান করতে পছন্দ করি। আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউট করার সময় প্রায় 1.5 লিটার জল পান করি। ওয়ার্কআউট চলাকালীন এত পরিমাণে জল পান করা কি ঠিক আছে, বা আমার ওয়ার্কআউট শেষ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা …

18 workout  water 

কোন ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ, তবে মিনিমালিস্ট, সাধারণ ফিটনেস ওয়ার্কআউটে থাকবে? এর মধ্যে শক্তি , কন্ডিশনার এবং গতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত থাকবে । আমি সবচেয়ে কম , সহজ ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে দ্রুততম ওয়ার্কআউট খুঁজছি । আমি আশা করি যে এটি অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করবে যা বিভিন্ন পেশী প্রচুর সক্রিয় করে। প্রয়োজনীয় যে কোনও সরঞ্জামও ন্যূনতম …

17 workout  push-ups 

আমি এখন 40 বছর বয়সী, তবে 30 এর পর থেকে আমি 60-80 বছর বয়সে ফিট থাকার বিষয়ে উদ্বিগ্ন। নাচের পরিবর্তে বা বইয়ের একটি বাক্স তুলতে সক্ষম হওয়ার পরিবর্তে সর্বত্রই এলোমেলোভাবে ভাবনা ভীতিজনক। আমি আসীন চাকরিতে ছিলাম, অনুশীলন করছিলাম না এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি 60০ বছর বয়সে ফিট হয়ে উঠছি …

16 workout  age