আমার মতে, লোড উত্তোলনের সময় মানুষের বিভিন্ন লক্ষ্য রয়েছে।
আপনি আপনার প্রশ্নের উল্লেখ আছে, আছে চেহারা / আকার / শক্তি । যেমন অন্যদের আছে সহনশীলতা / কন্ডিশনার ।
আমি সবকিছু সত্যিই দুটি ক্লাসে করা যেতে পারে মনে হয়;
- মানুষ 'চেহারা' অর্জন করার চেষ্টা করছেন
- মানুষ 'শক্তি' অর্জন করার চেষ্টা করছেন
নোট: দুই এবং ক্রসওভার হতে পারে।
এই প্রতিটি আরও নিচে ভাঙ্গা যাবে। যদিও আমি এটিতে পৌঁছানোর আগে, আমরা যখন কথা বলি তখন একটি মান সামান্য বিট rep রেঞ্জ (মনে রাখবেন, এই অভিজ্ঞতা এবং গবেষণা থেকে আমার মতামত এবং এটাও এটিকে বেশ সরলীকৃত চেহারা):
**Rep Range**
1-5 Strength Training
6-8 Size Training (Hypertrophy)
8+ Endurance Training
"চাহনি"
যারা ভাল দেখানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেয় তাদের শরীরের নির্মাতা বলা হয়। তবে আপনি কেবল সমস্ত শরীরের নির্মাতাদের একত্রিত করতে পারবেন না, কারণ তারা বিভিন্ন লক্ষ্যের দিকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে। শারীরিক গঠনে কিছু জিনিস একই রকম থাকে যেমন প্রতিসময়, কম শরীরের চর্বি / প্রতিযোগিতার সময় পানি এবং উচ্চ পেশী ভর তারপর গড় ব্যক্তি।
স্পেকট্রামের এক প্রান্তে আপনার জনাব অলিম্পিয়া (রনি কোলম্যান, আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগার) আছে, এইসব লোকেরা প্রত্যেকে সমান এবং সমানুপাতিক রাখার সময় একটি হাস্যকর পরিমাণ পেশী রাখতে চায়। তারা 3% শরীরের চর্বি প্রায় 135 কেজি পর্যায়ে পায়চারি করতে পারেন।
তারপরে আপনার কাছে এমন ব্যক্তি রয়েছে যারা একটি নান্দনিক চেহারা অর্জন করতে এবং শারীরিক বিভাগের (ট্রিভ কুক, লজার এঞ্জেলো) প্রতি ট্রেন অর্জন করতে চান। সেখানে মানুষ অনেক পেশী রাখতে চায় কিন্তু এটি এমন পর্যায়ে রাখে যেখানে এটি অতিরিক্ত না হয়। সবকিছুই V মৃৎপাত্রের পাশাপাশি ছোট বর্জ্য হিসাবে কঠোর অনুপাত রাখতে হবে।
"ক্ষমতা"
আবার, শক্তি প্রশিক্ষণ তাদের লক্ষ্য হিসাবে নির্দিষ্ট মানুষ কি দ্বারা ভাঙ্গা যাবে। এক জিনিস যা একই রকম থাকে তবে তারা সবাই সম্ভবত কিছু ফর্মের শক্তি অর্জন করতে চায়।
বর্ণালী এক প্রান্তে, আপনি বিশ্বের শক্তিশালী পুরুষদের এবং হেভিওয়েট শক্তি lifters আছে। (Žydrūnas Savikas, Konstantinns Konstantinovs) এই লোকজন ভারী এবং ভারী লিফ্টগুলি সম্পাদনে সহায়তা করার জন্য হাস্যকরভাবে শক্তিশালী কোরের সাথে 200 কেজি দানব হতে পারে। তারা তাদের শরীরের চর্বি বা অনুপাত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং শুধুমাত্র যতটা সম্ভব শক্তিশালী হওয়ার লক্ষ্য রাখে।
তারপরেও আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারী এমন ব্যক্তিও থাকতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ এমএমএ হতে পারে, যেখানে ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট ওজন বর্গের মধ্যে পড়তে হয় তবে এখনও একই ওজনের বিরোধীদের পক্ষে প্রান্ত অর্জন করতে শক্তি অর্জন করতে চায়। (জর্জেস স্ট-পিয়ের, জন জোন্স) সেখানে মানুষ তাদের শরীরের চর্বিকে সর্বনিম্ন রাখে এবং যখন তারা এখনও তীব্রভাবে কার্ডিও প্রশিক্ষণ দেয়, তখন তাদের উত্তোলন প্রোগ্রামগুলি মূলত আকারের পরিবর্তে শক্তি ও কন্ডিশনার দিকে লক্ষ্য রাখে।
সংক্ষেপে, বিভিন্ন লক্ষ্য নিয়ে মানুষ কিভাবে প্রশিক্ষিত হয় তা নিয়ে বিভিন্ন পার্থক্য রয়েছে। যদি সবাই সেখানে একইভাবে প্রশিক্ষিত হবে না। এই বিষয়গুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে এবং বহু বছর ধরে বহু ক্রীড়াবিদ দ্বারা পরীক্ষিত হয়েছে, তাই এটি একটি পরিচিত সত্য যে কিছু প্রশিক্ষণ শৈলী নির্দিষ্ট লক্ষ্যে সহায়তা করে।