আপনার ওয়ার্কআউটের আগে একটি প্রোটিন থাকা আপনাকে আরও শক্তি সরবরাহ করতে দেয়, যার ফলে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আরও শক্তিশালী বোধ করে তবে ওয়ার্কআউট করার সময় আপনি ততটা মেদ পোড়াবেন না।
আপনার ওয়ার্কআউটগুলির পরে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে আপনার শরীরের প্রায় এক ঘন্টা স্পঞ্জের মতো কাজ করে যখন আপনার পেশীগুলি ব্যায়ামের সময় নষ্ট হয়ে যাওয়া জিনিসগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য পুষ্টি সংগ্রহের চেষ্টা করে। সে কারণেই আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সাথে সাথেই প্রোটিনের একটি মানের উত্স থাকা জরুরি।
আমি বলতে চাই যে আপনার ওয়ার্কআউটের পরে আপনার প্রোটিন থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি মোটা হন এবং / বা আপনি সর্বশেষ 3 বা 4 ঘন্টা এর মধ্যে একটি স্নিগ্ধ খাবার খান, তবে ওয়ার্কআউটের আগে প্রোটিন পানীয়টি সত্যই প্রয়োজন হয় না কারণ আপনার শরীরে শক্তি সঞ্চয় রয়েছে এবং পোড়াতে প্রস্তুত।
যদি আপনি খুব ওজন হ্রাস করতে খুব ঝোঁক এবং / বা ক্যালোরি কাটেন, তবে আপনি সম্ভবত কোনও শক্তি ছাড়াই জিমে প্রদর্শিত হবে। এটি প্রতিরোধ করতে, জিমে যাওয়ার 30 থেকে 60 মিনিট আগে 10 থেকে 25 গ্রাম প্রোটিন নিন। এটি 100% প্রোটিন হওয়ার দরকার নেই এবং আপনাকে জিমের মধ্যে পাম্প অনুভব করাতে সহায়তা করার জন্য সেখানে কিছু কার্বস থাকা ভাল।
বলা হচ্ছে, সকালে জিমে যাওয়ার আগে আমার সম্ভবত কিছুটা প্রোটিন নেওয়া শুরু করা উচিত কারণ আমার ঘুমের সময় আমার শরীর 6 থেকে 8 ঘন্টা উপবাস করেছে। (নিজের কাছে নোট করুন ...)