উত্তর:
ব্যর্থতায় উত্তোলন অর্থ বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে বিভিন্ন জিনিস।
বডি বিল্ডার এবং বিজ্ঞানীরা "ক্ষণিকের পেশী ব্যর্থতা" অর্থ এই শব্দটি ব্যবহার করেন, এটি হ'ল আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা এবং ব্যর্থ হতে হবে, কারণ এটিই বিকাশের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকর।
পাওয়ারলিফটার এবং অন্যান্য শারীরিক সংস্কৃতিবিদ প্রায়শই "ব্যর্থতা" এর অর্থ "ভাল ফর্মের সাথে যতগুলি পারেন" বা "আপনি যতটা পারেন ততটুকু" ব্যবহার করে তবে একটি 'ট্যাঙ্কে' রেখে যান "। এটি কখনও কখনও "ব্যর্থতা বিয়োগী" হিসাবে পুনঃব্যবহৃত হয়, কারণ এটি সত্য ব্যর্থতা নয়। আমি যখন একটি উত্তোলন কর্মসূচী তৈরি করি এবং নিজেকে বলি, "ব্যর্থতায় টানা তিন সেট আপ", আমি এটাই বলতে চাইছি। প্রতিটি সেটে আমি থামি যখন পরেরটি ইফফুল হবে, বা ফর্ম ব্রেকডাউন প্রয়োজন।
ভাল ফর্ম মানে প্রচুর জিনিসও। আপনি যদি পুরো জায়গাটি কাঁপছেন তবে এটি ভাল ফর্ম নয় তবে এটি সমস্যাযুক্ত ফর্মও নয়। কখনও কখনও "ভাল ফর্ম" মানে কাঁপুন ঠিক আছে, এবং কেবল সুরক্ষাকে প্রভাবিত করে এমন ফর্মের লঙ্ঘন বাদ দেয়।
এই বাক্যগুলি দিয়ে আপনি কী বোঝাতে চান তা আপনাকে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি অন্য কেউ এগুলি আপনার সাথে ব্যবহার করে থাকে তবে আপনাকে অনুমান করতে হবে বা জিজ্ঞাসা করতে হবে যে তারা কোন সংস্করণটি বোঝায়।
ব্যর্থতার অর্থ সাধারণত ওজন তুলতে মোটেও অক্ষম হওয়া।
ভাল ফর্ম হিসাবে, প্রতিটি অনুশীলন সম্পাদন করার একটি নিরাপদ উপায় আছে। যদি আপনি একটি অনুশীলন করছেন এবং আপনি লিফ্টটি শেষ করার শেষ ফলাফল অর্জন করেন তবে এটি নিজেকে ক্ষতির পথে রাখলে আপনি ফর্মটি ভেঙে ফেলেছেন।
এর একটি ভাল উদাহরণ বাইসপ কার্ল। লক্ষ্যটি কনুইটি নমন করে ওজন বাড়ানো। অনেক ক্ষেত্রে যখন লিফটার ক্লান্ত হয় বা খুব বেশি ভারী ওজন তোলা হয়, তখন ওজন তোলার ক্ষেত্রে তার বাইসপসকে সহায়তা করার প্রয়াসে সে পিছন ফিরে বাঁকতে পারে। পিছনের এই হাইপার-এক্সটেনশনটি একটি গুরুতর পিঠে আঘাত হতে পারে, তাই শেষ পর্যন্ত এটি ভাঙ্গা ফর্মের একটি মামলা।
থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম: যদি অনুমিত ক্ষেত্রগুলি আপনি ভেঙে যাচ্ছেন এমন অঞ্চলগুলি যদি অনুশীলনটি আপনাকে আঘাত করে। পেশী ব্যথা ঠিক আছে, তবে জয়েন্টে ব্যথা সর্বদা একটি লাল পতাকা।
ভাল ফর্ম হ'ল একটি বাক্যাংশ যা শরীরের সর্বোত্তম যান্ত্রিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট অনুশীলনকে লক্ষ্য করে পেশীবহুল দক্ষতা সর্বাধিক করে এবং আঘাতের সম্ভাবনাগুলি দূর না করে যদি কম করে তবেই লিফট সম্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় describe
উদাহরণস্বরূপ আপনার বেঞ্চ প্রেসটি ব্যবহার করুন, যা প্রাথমিকভাবে বাহ্যিক বুকটি প্রথমে আঘাত করে এবং দ্বিতীয়বার ট্রাইসেপস সম্পূর্ণরূপে বিপর্যয়কর হবে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কনুইগুলি খুব বেশি বিস্ফোরিত হয় তবে আপনার বুকের তন্তুগুলি লিফট থেকে বের করে আপনার কাঁধে নিয়ে আসে, তৈরি করে গুরুতর আঘাতের সম্ভাবনা। যদিও বেঞ্চে ভাল ফর্ম বজায় রাখার এটি কেবল একটি দিক।