আমি এইচআইআইটি চালাচ্ছি। আমি উচ্চতর তীব্রতা ব্যবধানে আমার সর্বোচ্চ হার্টের হারের 85-90% এ নিজেকে ধাক্কা দিয়েছি। বিশ্রামের পর্যায়ে, আমার হার্টের হার সাধারণত কিছু সময়ের জন্য উচ্চ থাকে, তারপরে দ্রুত ঝরে যায়। আমি অন্তর অন্তর দোল। বিশ্রামের পর্যায়ে অনুকূল হার্টের হার কত? বা অন্য কথায়, যখন আমি পরবর্তী উচ্চ তীব্রতা বিরতি শুরু করি তখন আমার হার্টের হারটি কী হওয়া উচিত?
আপনি কিভাবে আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হার জানেন? এবং দয়া করে আমাকে বলবেন না এটি 220 বছর বয়সী।
—
জনপি
@ জনপি যখন আমি 8x200 মিটার বিরতি করি তখন আমি 170 বিপিএম পৌঁছায়। আমি বিশ্বাস করি এটি 90%। এটি সমস্ত অনুমানের সাথেও খাপ খায়।
—
sm4
এছাড়াও কেবল যাচাই করা হয়েছে, 3 বছরের চলমান প্রশিক্ষণের সময় আমি যে সর্বোচ্চ হার্টের রেট পৌঁছেছি তা হ'ল 177 বিপিএম। ট্র্যাকের প্রোফাইল থেকে এটি চড়াই উতরাই ছিল। এটি 100% এর খুব কাছাকাছি হতে পারে।
—
sm4
ঠিক আছে ভালো. আমি কেবল এটি দেখতে চেয়েছিলাম এটি কোনও খারাপ সূত্র নয়। 220-বয়সের অনুশীলন বিজ্ঞানের সবচেয়ে খারাপ একটি কল্পকাহিনী।
—
জনপি