সুপ্রভাত,
আমি এখানে আগ্রহী লুকোচুরি এবং আমি উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছি যে আমি উত্তর দিতে আত্মবিশ্বাসের সাথে বুদ্ধিমান বোধ করি তবে আমার নিজের প্রশ্ন, অন্যান্য প্রশ্ন এবং মন্তব্যের উত্তরগুলির মধ্যে অনেকগুলি পড়ার পরে আমার কীভাবে এগিয়ে যাওয়া উচিত তার চেয়ে আমি আগে থেকে বেশি অনিশ্চিত।
আমি আমার লক্ষ্যকে ফোকাসে রাখি: ফ্যাট ওজন হ্রাস করতে।
আমি এখনই শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণে আগ্রহী নই যদিও আমি স্ট্রোলিফ্টগুলি করেছি।
আমি অনুমান করি যে সবচেয়ে বড় জিনিসটি সম্পর্কে আমি সংশয়ী বা অনিশ্চিত তা হ'ল সবচেয়ে কার্যকরভাবে চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য আমার কী ক্রিয়াকলাপটি করা উচিত (কার্ডিও? এইচআইটি কার্ডিও?)।
আমি স্ট্রংলিফ্টসের আপেক্ষিক দক্ষতা পছন্দ করি তবে আমি যেমন বলেছি আমি এটি কী দাবি করে তা সম্পর্কে সন্দেহবাদী। সবচেয়ে বড়টি হ'ল "চর্বি জ্বালানোর সময় পেশী অর্জন", "আপনার শরীর 300 মিলিয়ন ডলার স্কোয়াট করতে পেশীতে প্যাক করতে বাধ্য হবে", "আরও শক্তি = আরও পেশী"। আমি মিথ্যা বলব না; দ্বিতীয় দুটি দাবি মোট ব্রোসায়েন্সের মতো শোনায় এবং হ্যাঁ আমি জানি যে এসএল 5x5 স্টার্টিং স্ট্রেনথের মতো অন্যান্য 5x5 এর ডেরাইভেটিভ। আমি এটি একটি 250lb পিআর স্কোয়াটকে আঘাত করেছি, তবে ওজনে এই ভারী, আমার লিফটগুলি পুরো জায়গা জুড়ে স্টল এবং মালভূমি বলে মনে হচ্ছে যদিও আমি বিস্মৃত এবং মালভূমি করেছি।
আমার কাছে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে বোঝা যায় না যে এসএল 5x5-তে কেউ আসলেই শক্তি অর্জন করতে পারে যা কেবলমাত্র "নয়াব লাভ" এর বিশাল পরিমাণ নয়, কারণ আপনি প্রযুক্তিগতভাবে আসলে ওজনকে প্যাক করেন না, তা পেশী বা চর্বি না হওয়া পর্যন্ত আপনি রক্ষণাবেক্ষণ ওভার খাওয়া। সুতরাং আপনি যদি রক্ষণাবেক্ষণের ওষুধ খাচ্ছেন না তবে আপনি কীভাবে যুক্তিসঙ্গতভাবে অগ্রগতি অর্জনের কোনও ধরণের শক্তি বজায় রাখতে পারবেন? আমি মনে করি আমার ডায়েট হ'ল এসএল 5x5-তে আমার অগ্রগতি সত্যিকার অর্থে বাধা সৃষ্টি করেছে, যেহেতু পুরোপুরি সত্যি বলতে আমি কেবল এতটা খাই না। তবে এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে এখনই আমার প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল ফ্যাট ওজন হ্রাস করা, একটি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামের সাথে সীমাবদ্ধ ডায়েট করা কি সত্যিই সবচেয়ে কার্যকর উপায় যদি আমি এমনকি সত্যই নিজেকে অর্জন করতে চাই না তবে সত্যিই সেই শক্তি অর্জন করতে চাই? আমি তীব্রতা এবং ভলিউমের প্রিন্সিপালগুলি বুঝতে পারি তবে কেবল ডন '
আমার অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমার ডায়েট যা আমি বিশ্বাস করি। আমার টিডিডিই 244 ক্যালোরি / দিন হিসাবে গণনা করা হয়, যা আপনি যদি 20% ছাড়েন তবে তা 1952 করে তোলে I আমি ভাগ্যবান হলে আমি দিনে প্রায় 1500 ক্যালোরি গ্রহণ করি। আমি যখন খিদে পেয়েছি কেবল তখনই আমি খেতে ঝোঁক থাকি এবং জাঙ্ক ফুডে আমি আসলে খুব বেশি লোড করি না। তবে আমি এখনও বেশ চঞ্চল। সুতরাং এটি + এসএল ক্রমাগত স্টল এবং মালভূমিতে আমার লাভগুলি আমাকে বিস্মিত করে তোলে যে আমি যদি চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস করতে এইচআইআইটি কার্ডিওতে স্যুইচ করি।
আপনারা কি ভাবেন?
সম্পাদনা:
আমি এখনও পর্যন্ত উভয় উত্তরকে প্রশংসা করি এবং সেগুলি উপলব্ধি করে তবে আমি অনুমান করি যে আমি সম্ভবত আরও গ্রহণযোগ্য কিছু হিসাবে সম্ভবত আরও কিছু ভিত্তি খুঁজছি। আমি গুগলিং এবং গুগলিং এবং গুগলিং জিনিসগুলি "স্ট্রিলিফ্টস ফ্যাট লস" এবং "5/3/1 ফ্যাট হ্রাস" এর মত রাখি এবং বলছি এমন লোকদের পোস্টগুলি দেখতে থাকি যারা বলে: "কোনও অপরাধের লোক নয় তবে চর্বি হারাতে গিয়ে শক্তি অর্জনের লক্ষ্যে কাজ করা কেবল একটি হতে চলেছে উভয় ক্ষেত্রেই নিরর্থকতা অনুশীলন করুন "বা" আপনি যদি কাটাচ্ছেন, তবে কাটা, আপনি যদি বাল্ক, বাল্ক "বা" শক্তি যোগ করার চেষ্টা করছেন তখন আমার কাছে খারাপ ধারণা মত শব্দ কাটানোর চেষ্টা করছেন " । সুতরাং আমি ঠিক জানি না কী করতে হবে।
আমি আরও বেশি ভিত্তিযুক্ত কিছু সন্ধানের জন্য কেন এত বেশি কেন্দ্রীভূত হলাম তা কারণ আমি পড়তে থাকি যে আপনার তীব্রতার প্রয়োজন। আচ্ছা আমি যদি বেশিরভাগটি কাটাতে চেষ্টা করি যা ঘনত্বকে হ্রাস করে তবে আমি আরও শক্তিশালী হতে পারি না। তাহলে এর অর্থ কি এইচআইটি কার্ডিও 5 এক্সভিউকে কাটা উচিত এবং ফোকাস করা উচিত এবং তারপরে বাল্ক আপ করা উচিত?