কোন সাধারণ নির্দেশিকা আছে (হার্ড নিয়ম নয়), আপনি স্থায়ী টেবিলে বনাম দাঁড়ানো কতক্ষণ? বিশেষ করে আপনি এক সমন্বয় শুরু। এই উত্তর নিম্নলিখিত অংশে হয় আমার অফিস চেয়ার থেকে মুক্তি পেতে হবে? । আমি ব্যক্তিগত ফিটনেস এবং পরিস্থিতি উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে কিভাবে দেখতে পারেন।
পাশাপাশি দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে অবস্থান ও অবস্থানের কোন সুপারিশ আছে? আমি বসে দাঁড়ানো টেবিলের জন্য খুব নতুন, এবং এ পর্যন্ত আমি একটি squat অবস্থান গ্রহণ করেছি। আমার সমস্যা অংশ হিপ গতিশীলতা এবং পেলভ ঢালাই করা হয়েছে "গুঁতা Wink" জিমে বারবেল squats সঞ্চালন যখন।
আমার কোনও "নিয়ম" নেই যা আমি জানি ... দাঁড়িয়ে থাকা এবং ব্যায়াম বল ব্যবহার করে আমি 50-50 মিলে মিশ্রণ ব্যবহার করি (আমি প্রতিটি অফিসের চেয়ার ব্যবহার করি না কারণ এর অর্থ হল পরের দিনে নিচের অংশে ব্যথা। ...)
—
Tonny Madsen
সত্যিই নিয়ম খুঁজছেন না (দৃঢ় মধ্যে, এই ভাবে আপনি এটা করতে হবে), আরো সাধারণ সুপারিশ। যেমন আপনি যখন ব্যায়াম বলের উপর 50-50 মিলে মিশ্রণ করেন, তখন কিভাবে আপনি এটি 8 ঘন্টা জুড়ে ব্রেক করছেন, এটি 4, 4 বন্ধ, নাকি এটি আরও পরিবর্তনশীল? এবং আপনি কি মনে করেন এটি প্রথমটি কীভাবে সামঞ্জস্য রেখেছেন?
—
Marc K
যখনই আমি ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত, আমি দাঁড়ানো এবং বিপরীত। এটি প্রায় 30 মিনিটের মতই বা যখনই আমি একটি নতুন কাপ কফি পেতে যাই (ওহ হ্যাঁ, আমি অনেক বেশি কফি পান করি, তবে এটি একটি ভিন্ন গল্প)
—
Tonny Madsen