মার্টিন কোবান বইটির "বিটিং প্যাটারার টেন্ডোনিটিস" বইটিতে পেটালার টেন্ডোনিটিসের চিকিত্সার জন্য একটি স্ল্যান্ট বোর্ডের ক্ষতিকারক স্কোয়াটগুলির সঠিক ফর্ম রয়েছে যাতে শৃঙ্খলা সামান্য কোনও অগ্রগতিতে সম্ভব নয়। যাইহোক, এই ব্যায়ামের সমস্ত ভিডিও আমি ইন্টারনেট শোতে বেশ কয়েকটি এগিয়ে হাঁটু গতিতে খুঁজে পেতে পারি, উদাহরণস্বরূপ: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU
পেটালার টেন্ডোনিটিসের জন্য একটি স্ল্যান্ট বোর্ডে বীজতলা squats জন্য সঠিক ফর্ম, শিন হাড় উল্লম্ব থাকা উচিত বা সত্যিই এটা কোন ব্যাপার না?
হাঁটু অবস্থান শুধুমাত্র আপনি যেখানে রাখতে চান তার উপর নির্ভর করে না, কিন্তু যেখানে আপনি আছেন সক্ষম উপর sloping ছাড়া তাদের করা। এটি আপনার স্ল্যান্ট বোর্ডের কোণ এবং আপনার শারীরস্থান (জঙ্গলে এবং শিনের দৈর্ঘ্য) উপর নির্ভর করে। তাই যদি shins অবশ্যই উল্লম্ব হতে হবে (যা আমি জানি না, তবে আমি নিশ্চিত যে অন্যদের হবে), একটি ভিন্নভাবে angled বোর্ড যে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি ফ্যাক্টর পিছনে বার (উচ্চ বার, নিম্ন বার) এবং squatting যখন আপনার পিছনের কোণ হতে পারে।
—
LarissaGodzilla