প্রশ্ন ট্যাগ «knees»

এই বেশ কিছুদিন ধরে আমাকে বিরক্ত করছে। আমি এ সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত শুনেছি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নেই, দৌড়াদৌড়ি আপনার পক্ষে দুর্দান্ত! প্রতি অতিরিক্ত ওজনের সময় আপনার অবশ্যই দৌড়ানো উচিত নয়। এবং যেহেতু আমি নিজের সম্পর্কে এই সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি, কয়েকটি চশমা: আমি 195 সেন্টিমিটার (6 '4 "), প্রায় 124 …

55 running  knees 

গত 2 মাস ধরে বা ভারী স্কোয়াট করে (200 পাউন্ড - 262 পাউন্ড) আমি প্রায়শই আমার হাঁটুতে ব্যথা করেছিলাম। গত 2 সপ্তাহের মধ্যে, এটি বিশেষত অবিচল ছিল এবং বেশিরভাগই আমার বাম হাঁটুতে রয়েছে বলে মনে হয়। আমি বাইরে কাজ করার পরে সাধারণত ব্যথা পাই, বিশেষত আমার পা এবং পিঠে পিঠে, …

23 squats  pain  knees 

আমি ইদানীং কিছু দীর্ঘ যাত্রায় সাইকেল চালানো শুরু করেছি এবং হাঁটুর ব্যথা অনুভব করছি। আমি জানি না ঠিক কী হয়েছে; আমি আমার হাঁটুর উপর থেকে ছোটখাটো অভিযোগ পাচ্ছি। দেখুন আমার শেষ প্রশ্ন আরো বিস্তারিত জন্য। তাই আমি ভাবছি যে আমার হাঁটুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং সেগুলি স্ট্রেইন এড়ানোর জন্য …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

আমি এমন এক বন্ধু পেয়েছি যা স্ট্রংলিফ্টস করতে কিছুটা আগ্রহী তবে ব্যক্তিগত কারণে সে স্কোয়াট করা থেকে হাঁটু ছিঁড়ে ফেলতে পুরোপুরি আতঙ্কিত। আমি তাকে অন্যথায় বোঝানোর চেষ্টা করেছি কিন্তু কোন ফল হয় নি। অন্য অনুশীলন, বা অনুশীলনের একটি গ্রুপ আছে, যা স্কোয়াট প্রতিস্থাপন করতে পারে? বা হাঁটুর উপর অনেক সহজ …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

আমার মনে আছে যে আমি সবসময়, এমনকি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ফিরেও স্কোয়াটের মতো কিছু এড়িয়ে চলেছি কারণ আমার হাঁটু প্রতিবার যখন আমি যথেষ্ট কম পেয়েছি তখন শ্রুতিমধুর 'ক্লিক' করতে পারে ' এটি বেদনাদায়ক নয়, এমনকি অপ্রীতিকরও নয়, এটি কেবল - বিরক্তিকর এবং কিছুটা ভীতিজনক। আমি এক বছর আগে নিয়মিত অনুশীলন করেছি …

10 running  knees  squats  joints 

আমি লক্ষ্য করেছি যে জিমে আমার ওয়ার্কআউটের সময় আমার কনুই এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি অস্বাভাবিকভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছে, পা / বাহুর বাকী অংশের চেয়ে গরম war এটি কি স্বাভাবিক বা এটি কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ? পিএস: আমার কোনও ব্যথা নেই, আমি আমার সমস্ত অনুশীলন অতি নির্ভুলভাবে করছি এবং আমি ওজন দিয়ে …

10 knees  joints  elbows 

আমি 22 বছর বয়সী এবং প্রায় 7 মাস আগে হাঁটুর শল্য চিকিত্সা করেছি ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজ ঠিক করতে (আমি দূরত্বের রানার ছিলাম)। ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজটি আমার হাঁটুর ওজন বহনকারী অংশের (মিডিয়াল ফেমোরাল কনডাইল) ঠিক ঠিক এমন ছিল যে আঘাতের সময় হাঁটার সময় এটিতে চাপ সৃষ্টি করে। আমার ওএটিএস পদ্ধতি ছিল এবং এখন …

9 squats  knees  deadlifts 

আমি প্রায় দেড় বছর ধরে স্টার্টিং শক্তি অনুসরণ করছি following আমি আজ 3x4 @ 285 পাউন্ড স্কোয়াট করেছি। আমি 5x5 সেট করছি, তবে 3x5 কমানোর জন্য এখানে একটি পরামর্শটি পড়ুন এবং আমি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উন্নতি লক্ষ্য করলাম (আমি আমার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারি, যা মালভূমি ছিল)। এখন, যখন আমি আমার …

9 squats  starting-strength  knees 

আমি আবার আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করছি এবং দৌড়াতে শুরু করলাম। কয়েক রান করার পরে (জিমের ট্রেডমিল) আমার উভয় হাঁটু সত্যিই ব্যথা করছে। এটি স্ট্রেচিংয়ের অভাবে? অন্যান্য পেশীগুলির দুর্বলতার জন্য এটি কি অতিমাত্রায় ক্ষতিপূরণ দেয়? আমি এমন কি করব যা আমার হাঁটুর ক্ষতি করবে। আমি অতীতে দৌড়েছি এবং এই নির্দিষ্ট …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

কয়েক সপ্তাহ আগে শীতকালে চলতে চলতে আমাকে উষ্ণ রাখার জন্য নিজেকে একজোড়া আঁটসাঁট পোশাক পেয়েছিলাম। এবং যেহেতু আমি তাদের মধ্যে দৌড়াচ্ছি, আমার ডান হাঁটুতে ব্যথা হচ্ছে, এমনকী যেখানে সিঁড়ি বেয়ে সোজা হাঁটাও একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যথা ঘটাচ্ছে। আমি যখন ছোট ছিলাম (ভলিবল, জুজিৎসু, ব্যাডমিন্টন) তখন থেকেই আমি সব ধরণের ক্রীড়া …

9 running  injury  knees 

প্রথমে, আমি এটি পরিষ্কার করে দিই যে এটি খারাপ ব্যথার মতো অনুভব করে না । এটি ওভারট্রেইনিং / অতিরিক্ত ব্যবহারের ধরণের ব্যথা অনুভব করে। এটি যদি খারাপ ব্যথা হত তবে আমি সরাসরি কোনও ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যাব। আমার ব্যাকগ্রাউন্ড / ফিজিওলজি 30 বছর বয়সী পুরুষ উচ্চ বিদ্যালয় / …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

আমি নিয়মিত ফুটবল খেলি (সকার) এবং কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে দু'বার জোগ করি। আমি মাঝে মাঝে আমার হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করি। আমি চিন্তিত আমি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হতে পারে। যাইহোক, ফুটবলের মাঠে আমি 10% থেকে 15 বছর বয়সী আমার থেকে অনেকগুলি দেখতে পাচ্ছি যা এখনও চালাতে পারে এবং সেগুলি আমার …

9 jogging  knees  sports 

আমার হাঁটুতে ক্র্যাকিং রয়েছে বিশেষত আমার বাম হাঁটুতে এবং কখনও কখনও ডানদিকেও, তবে খুব বেশি না। আমি এটি যাচাই করেছি তারা বলেছে এটি অস্বস্তিকর ছাড়া কিছুই নয়। স্কোয়াটিং করার সময় আমি অনুভূতিটি পছন্দ করি না এবং যখন আমি উপরে যাই, হাঁটু কেবল হাঁটু ক্যাপের জায়গায় ফিরে যায়। আমি আশঙ্কা করছি …

8 injury  knees  squats 

আমি কঠোর অনুশীলনের পরে (বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক বাস্কেটবল) পরে দেখতে পাচ্ছি যে আমার হাঁটিকে সুস্থ হতে কয়েক দিনের প্রয়োজন। যৌথকে শক্তিশালী করতে এবং আমার পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে আমি কী করতে পারি? আমি ইন-হোম কৌশল পছন্দ করি। বৈশিষ্ট্য: আমি তিন বছর আগে গ্রাউন্ড বল ফিল্ডিং করার সময় আমার হাঁটুকে একটি শিলায় জ্যাম …

6 exercise-technique  recovery  injury  knees 

আমি প্রায় এক দশক আগে আমার হাঁটুতে আঘাত করেছি। আমি দৌড়াতে চাই তবে আমি দেখতে পাই যে দৌড়াদৌড়ি করলে আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়, কখনও কখনও শেষ দিনের জন্য এবং এতে বাঁকানো বা ভারী চাপানোতে আঘাত লাগতে পারে। আমি এটি সম্পর্কে একটি ডাক্তার দেখেছি। তিনি বলেছিলেন যে আমার হাঁটুর নীচে আটকে …

5 running  knees