রিপিং ওয়ার্কআউটের জন্য পরামর্শ: ওয়েবে কোনও ভাল ওয়ার্কআউট সংগ্রহস্থল? [বন্ধ]

-1

সাইটের মধ্যে ঘুরে বেড়ানো এবং ট্যাগ অনুসন্ধানের সাথে খেলতে আমি কোনও সংযোগ এবং / বা টেবিলটি ভর বিল্ডিং, শক্তি বৃদ্ধি বা দেহ ছিঁড়ে ফেলার জন্য ভাল ওয়ার্কআউটের তালিকা খুঁজে পাইনি।

আমি অনুসন্ধানের ফাংশনটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করে থাকলে আমি দুঃখিত, তবে আপনি যদি আমাকে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি সহ একটি ভাল ওয়ার্কআউট প্রস্তাব করতে পারেন তবে আমি আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ হব:

3 প্রতি সপ্তাহে প্রশিক্ষণ সেশন
প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশন সময়কাল: প্রায় 1 ঘন্টা (বা কম)
3 থেকে 4 মাস আলাদা ওয়ার্কআউটে স্যুইচ করার আগে এই প্রশিক্ষণটি চালিয়ে যাওয়া
মূল লক্ষ্য: পেশীগুলি খুব দৃশ্যমান জ্বলন্ত ফ্যাট তৈরি করা (সিক্স প্যাকের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা খুব প্রশংসা করা হয়, তবে আমি জানি যে স্থানীয়ীকৃত জ্বলন কেবল একটি মায়া এবং আপনাকে আপনার সারা শরীর জুড়ে ফ্যাট পোড়াতে হবে)

আমার অনুরোধটি খুব সুনির্দিষ্ট হওয়ার কারণে, ওয়েবে সেরা ওয়ার্কআউট সংগ্রহস্থলগুলি কোনটি তা জিজ্ঞাসা করে সহজেই সাধারণ করা যেতে পারে।

ধন্যবাদ.

workout-routines burn-fat

— Lisa Ann
সূত্র

এই জাতীয় প্রশ্নগুলির তালিকা খুব বেশি বিষয় বন্ধ off

এই সাইটের উদ্দেশ্যটি কি ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউট রোটিনগুলির সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে না?

— লিসা আন

1

হ্যাঁ। তবে সমস্ত স্ট্যাকএক্সচেঞ্জ সাইটের মতো প্রশ্নেরও একটি অবজেক্টিভ সিঙ্গুল সেরা উত্তর থাকতে হবে। প্রশ্নগুলির তালিকা তৈরি করুন ("সেরা ওয়ার্কআউটগুলি কী কী জিজ্ঞাসা করার মতো") খুব বিস্তৃত এবং দরকারী হওয়ার মতো অনেক উত্তর রয়েছে। প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী এবং পৃষ্ঠাগুলি সম্পর্কে পুনরায় পড়ুন, এবং ভবিষ্যতে আরও লক্ষ্যবস্তু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন।

3

কোন ব্যাপার এক "ripped" পাবার জন্য রুটিন নির্দিষ্ট ধরনের। এটি সাধারণত ববি বিল্ডিংয়ের চেনাশোনাগুলিতে সম্মত হয় যে ফেটে ফেলার সূত্রটি হ'ল ক্যালরির সাথে সম্পর্কিত হ্রাসের সাথে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়ানো। এই সমীকরণের প্রতিটি অংশ ধীরে ধীরে করা উচিত । উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার মোট ক্যালোরির গ্রহণ থেকে 250 থেকে 500 ক্যালোরি সরিয়ে ফেলুন। ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করুন এবং প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। সমীকরণটির অনুশীলনের দিকে, এর অর্থ আরও বেশি ক্যালিরি বার্ন করার লক্ষ্যে আরও বেশি reps করা বা আরও সেট তৈরি করা হতে পারে। পদ্ধতির নির্বিশেষে, "ছিঁড়ে ফেলা" হওয়া একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া হওয়া উচিত। আপনার দেহের নতুন বিধিনিষেধের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সুযোগ আপনার দরকার।

— rrirower
সূত্র

1

মার্ক রিপেটো দ্বারা প্রারম্ভিক শক্তি কিনুন। এটি পড়ুন এবং ঠিক শুক্রবারে কার্লগুলির মতো সহায়তা অনুশীলনগুলি যুক্ত করে প্রোগ্রামটি ঠিকঠাক অনুসরণ করুন You আপনাকে বেশিরভাগ অংশে এডসটি কয়েক মাসের জন্য সাইডলাইনে রেখে কেবল তারপরেই কাটাতে হবে। আপনি এটা করতে বড় পাবেন, বিশ্বাস করুন।

— user10019
সূত্র

সাবটাইটেলটি কি "বেসিক বারবেল প্রশিক্ষণ"?

— লিসা আন

1

হ্যাঁ এটি বই, আমি এটি যে কাউকে খুব সুপারিশ করব।

— ব্যবহারকারী 10019