বিগত কয়েক বছর ধরে, খালি পায়ে (বা এটির কাছাকাছি) দৌড়ানো অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। নতুন ভারসাম্য, নাইক, সৌকনি এবং আমি নিশ্চিত যে আরও কম সংখ্যক জুতো নিয়ে এসেছি, বিব্রাম ফাইভ ফিঙ্গারগুলির কথা উল্লেখ না করে।
আমরা বিজ্ঞাপন প্রচারগুলি থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি সম্পর্কে পর্যাপ্ত পরিমাণে শুনি - ন্যূনতমতা জুতাগুলিতে দৌড়ানোর কয়েকটি সম্ভাব্য ডাউনসাইডগুলি কী কী?
উত্তর:
আমি মনে করি যে অন্তত অন্তত ন্যূনতম জুতা সম্পর্কে খারাপ কিছু নেই , তবে যেমনটি বলা আছে: "যদি জুতো ফিট হয় তবে এটি পরুন"। জুতা সবার জন্য নয়, তাই কারওর জন্য এটি দুর্দান্ত হতে পারে তবে সেগুলি অন্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
নাইক ফ্রি এর মতো জুতো নিয়মিত চলমান জুতাগুলির সাথে একসাথে ব্যবহার করার জন্য, অতিরিক্ত workout হিসাবে ঘাসের মাঠে খালি পায়ে নকল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। কোলন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে নাইকে ফ্রি প্রশিক্ষণের পরে নির্দিষ্ট পেশীগুলির (বিশেষত বৃহত পায়ের নখের জন্য ব্যবহৃত একটি) শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছিল।
তবে আপনি কল্পনা করতে পারেন যে যখন কেউ চলমান জুতাগুলির পরিপূরক না হয়ে সমস্ত সময় তাদের ব্যবহার শুরু করে তখন কী হয়। শক্তি বাড়ানোর পরিবর্তে, আপনি এর পরিবর্তে এই পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের সম্ভাবনা বেশি।
আমি এই জুতাগুলির সুবিধার্থে যে যুক্তিগুলি তৈরি হচ্ছে তার সাথে আমি একমত, তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে কেবলমাত্র অধিকতর ওজন বা অত্যধিক উচ্চারণ ছাড়াই অধিকতর পাকা রানার এবং লোকদের তাদের সুপারিশ করব। প্রথম গ্রুপটিতে অতিরিক্ত চাপের সাথে লড়াই করার জন্য দক্ষতা রয়েছে যা তাদের পরা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। অন্যান্য দুটি পয়েন্টগুলি প্রাথমিকভাবে আঘাতের জন্য দুটি উচ্চ ঝুঁকির কারণগুলি বাদ দেয়, তাই আমি তাদের পরীক্ষার পরামর্শ দেব না
সম্ভবত সবাই তাদের পরতে পারে তবে আমি তাদের পরামর্শ দেব ধীরে ধীরে এবং যতটা সম্ভব পরা শুরু করুন। এর সুবিধাটি হ'ল আপনি 'শরীরচর্চা' ছাড়াই দৌড়ানোর জন্য পেশীগুলিকে মানিয়ে নিতে এবং শক্তিশালী করার জন্য আপনার শরীরকে সময় দিন। এই অফ কোর্সের প্রধান সুবিধা হ'ল সামগ্রিক শক্তিশালী পেশীগুলি আপনাকে আঘাতের প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তোলে, তাই এটি সর্বদা একটি ভাল জিনিস।
আমি সর্বদা ন্যূনতম / বিএফ প্রচারক ছিলাম না ... আমি এনসিএএ এক্সসি চালিয়েছিলাম এবং ফ্লোরিডা স্টেটের জন্য 5 বছর ধরে ট্র্যাক করেছি, তাই আমরা নাইকে স্পনসর করেছিলাম, তাই সমস্ত নাইকের সমস্ত কিছুর প্রতি আমার বড় পক্ষপাত ছিল (যখন আপনি না তখন ' ওয়েটরুমে, 4 টি অনুশীলন এবং সন্ধ্যা অনুশীলনে প্রতিদিন 4-6 ঘন্টা আপনার লেজটি কাজ করার বিনিময়ে ফ্রি গিয়ার পান।
বলা হচ্ছে যে, আমার চলমান ফর্ম উন্নতি উপর গুরুত্ব ছিল। এখন যেহেতু আমার চলমান ফর্মটি আমার নতুন বছরটি program প্রোগ্রামটিতে যাচ্ছিল সেই আফসোস লট থেকে অনেক উন্নতি হয়েছে, আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রান করতে সক্ষম হয়েছি।
মূলত, আমি বলতাম যে আমি কেবলমাত্র কলেজের স্থায়িত্বের জুতাগুলিতেই চালাতে পারি, কারণ আমার উচ্চারণের সমস্যাগুলির কারণে, তবে উচ্চ বিদ্যালয়ের সময় আমি সপ্তাহে 5 বার ব্যালে করেছিলাম এবং সত্যিই দৃches় খিলানগুলি পেয়েছিলাম এবং আসলে প্রশিক্ষণ জুতা এবং মিনিমালিস্ট পরা অনেক দৌড়েছিলাম lot (যদিও আমি সপ্তাহে 35-55 মাইল কলেজিয়েটের তুলনায় সপ্তাহে প্রায় 20 মাইল দৌড়েছিলাম)। এখন যেহেতু আমি আমার খিলানগুলিকে অনেক খালি পায়ে, খালি পায়ে কোল্ডাউনগুলি দিয়ে, আমার ডাবল দিনের সহজ রানগুলির জন্য আমার অদৃশ্য জুতাগুলিতে দৌড়াদৌড়ি করেছি এবং অদৃশ্য জুতায় আমার বাড়ির চারপাশে হাঁটছি, এখন আমি নাইকের কাঠামোর ট্রায়াক্সে দৌড়াতে পারি, ব্রুকস অ্যাড্রেনালিন, একটি অদৃশ্য জুতো http://www.invisibleshoe.com/, একটি সৌকনি কিনভারা, কোনও সমস্যা ছাড়াই 14 মাইলের জন্য একটি নাইক ফ্রি ... খালি পা খালি পা যদি আমি একটি সকারের মাঠে থাকি তবে আমি চিরকালের জন্য বা ময়লার উপর দৌড়াতে পারতাম ... আমি আমার দক্ষতা পরীক্ষা করে দেখিনি যে আমি কতটা ভাল করছি বোল্ডার, কলোরাডো বা অফ-রোডিংয়ের ট্রেইল ট্রেইলগুলিতে খালি পায়ে খালি পায়ে - আমার অদৃশ্য জুতাগুলি তার জন্য খালি পা খালি যথেষ্ট পর্যাপ্ত রয়েছে এবং এখনও সত্য খালি পায়ে অনুভূতি দেওয়ার সময় সুরক্ষার পর্যাপ্ত স্তর সরবরাহ করে।
উপসংহারে, সংক্ষিপ্ততম জুতাগুলির কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই যদি আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার চলমান ফর্মটির উন্নতি করতে যথেষ্ট ধৈর্যশীল হন তবে আঘাতের পরিমাণ না বাড়িয়ে তুলতে এবং পরিবর্তে চলমান ফর্মের প্রতি প্রতিক্রিয়ার একটি মূল্যবান উত্স হিসাবে মিনিমালিজম ব্যবহার করুন। চলমান ফর্মটি উন্নত করতে আপনার মিনিমালিস্ট পাদুকাগুলির দরকার নেই তবে এটি সহায়তা করতে পারে। এবং একবার আপনার দুর্দান্ত চলমান ফর্ম এবং শক্তিশালী তোরণ, শক্ত হিপ ফ্লেক্সার ইত্যাদির পরে, আপনি ব্যবহারিকভাবে কোনও কিছু বা কিছুই চালাতে পারেন এবং এটি কোনও পার্থক্য করা উচিত নয়। সুতরাং ন্যূনতমতার কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই, কেবল অধৈর্য আমেরিকানদেরই একটি নেতিবাচক দিক যা তাদের সামগ্রিক শক্তি এবং চলমান ফর্মটি উন্নত করতে সময় লাগাতে চায় না এবং সামগ্রিক সমস্যাটি দেখতে বনাম একটি দ্রুত সংশোধন করতে চায় - যে তাদের খিলান এবং পায়ের লিগামেন্টগুলি / টেন্ডারগুলি অতিমাত্রায় কুশনযুক্ত চলমান জুতা পরার জন্য বছরগুলিতে এট্রফিড ও দুর্বল হয়ে পড়েছে যা castালাই হিসাবে কাজ করে।
অবশ্যই অন্যান্য ডাউনসাইড থাকলেও আমাকে আমার ভাইব্রামগুলির সাথে পাওয়া সবচেয়ে বড় ডাউনসাইডগুলির মধ্যে একটি বলতে হবে গন্ধটি ...
তারা দুর্গন্ধ!
ওয়াশিং মেশিন ব্যবহার করে কোনও সমাধান হয়নি। আমি কীভাবে এই সমস্যাটি সমাধান করবেন তা জানতে চাই তবে এটি অন্য সময়ের জন্য অন্য প্রশ্ন !
মিনিমালিস্ট জুতায় দৌড়ানোর কিছু সম্ভাব্য ডাউনসাইড কী কী?
রক্তাক্ত পায়ের আঙ্গুল, তীক্ষ্ণ শিলা এবং গলিত ব্ল্যাকটপ থেকে রান্না করা পাগুলি ন্যূনতমতাযুক্ত জুতাগুলির সাথে কয়েকটি সমস্যা।
ভিএফএফ কেএসও পরতে পরে যে আমি আগে বহুবার চালিয়ে এসেছি c আমি একটি শব্দ শুনে একটি গাছের দিকে তাকালাম। পরবর্তী জিনিস আমি জানতাম যে আমি ব্যথার মধ্যে পড়েছিলাম যখন আমি একটি ম্যান হোল কভারটি লাথি মেরেছিলাম যা প্রায় আধা ইঞ্চি থেকে মাটি থেকে বেরিয়ে আসে। কেএসওকে টেনে নিয়ে গিয়ে দেখলাম আমার স্টাবযুক্ত পায়ের আঙ্গুলের নখটি যেখানে নখ খনন করছিল সেখান থেকে একটি ফাটল পায়ের নখ এবং রক্ত প্রবাহিত ছিল Seeing শক্ত আঘাতের জুতোর পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে বাড়ির দিকে আরও 4 মাইল দৌড়ে। :) আমার কেএসওগুলি রক্ত বের করার জন্য ধোয়া শেষ করেছিল।
টানটান পা সমান বড় শিলার প্রচুর ব্যথা। পাতলা রাবার পায়ে টুকরো টুকরো টুকরা করা থেকে রক্ষা করে, তবে এটি প্রভাব থেকে চাপ থেকে রক্ষা করে না। আপনি যখন পা অবতরণ করেন তখন আপনার পায়ের টানটান না শিখতে শেখা কঠিন, যখন কোনও উত্তেজনা পায়ে ব্যথা হয়, একটি শিথিল পা এলোমেলো জিনিসগুলির থেকে আরও ভাল প্রভাব নেয়।
এছাড়াও গ্রীষ্মের মাঝামাঝি দৌড়ানোর অর্থ আপনার পা বোতল থেকে রান্না করতে চলেছে। জুতার রাবারে আপনার ত্বক গলে যেতে না চাইলে সাদা লাইনগুলিতে দৌড়ঝাঁপ মিডসামারগুলিতে আবশ্যক।
আপনি যদি সারাজীবন জুতা পরে থাকেন তবে আপনি পরের বার ম্যারাথন চালানোর সময় যদি আপনি জুতো ঘরে বসে থাকেন তবে আপনি সত্যিকারের ক্ষতিকারক সময়ের জন্য রয়েছেন। খালি পায়ে নিরাপদে চালানোর জন্য আপনাকে আপনার পায়ে কলাউসগুলি বিকাশ করতে হবে। দৌড় থেকে দূরে সময় নিতে এড়াতে, আমি এটি পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করার পরামর্শ দেব। আপনার জুতো নিন, তবে এটি ব্যবহারের সাথে সাথে প্রথম ত্রৈমাসিক / অর্ধ / পুরো মাইলের জন্য এগুলি পরবেন না। অবশেষে আপনি যা চান তা চালাতে সক্ষম হবেন।
অতিরিক্তভাবে, জুতা ছাড়াই আপনার পা বিভিন্নভাবে ফুটপাতে মিলবে। আপনার ব্যথা কেবলমাত্র আপনার পা রক্ষা করা শক্ত ত্বকের অভাব থেকেই নয়, আপনার হাড়ের পোষাক এবং বিভিন্নভাবে চলতে থাকা টেন্ডস থেকে আসে।
আমি ভারী (190lb) এবং খুব সমতল খিলান আছে। আমি আমার মতো কারও পক্ষে উপযুক্ত বলে বিপণন করা ভারী প্যাডযুক্ত জুতো দিয়ে উচ্চ মাইলেজ চালাতাম। কয়েক বছর আগে আমি ভিএফএফ এ চলেছি এবং খালি পায়ে চলছে। প্রথমে আমি দুই সপ্তাহের মধ্যে দুবার ঘাসের উপর খালি পায়ে স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট করেছি, তারপরে ফুটপাথ খালি পায়ে দুই মাইল খালি পায়ে আপগ্রেড করেছি। বৃহত্তম সমস্যাটি ছিল ত্বকের দৃ tough়তা এবং কলাস বিল্ডআপ, যার ফলে আরাম এবং তাপ সহনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছিল। স্টার্টনিগের 6 সপ্তাহের মধ্যে আমি একটি মাঝারি গতিতে 10 মাইলের রাস্তা দৌড়েছি। রান করার সময় মাংসপেশিগুলি ঘা হয়ে গিয়েছিল, তবে পরের দিন কোনও ব্যথা হয়নি। আমি এখন যখনই সম্ভব খালি পা চালাচ্ছি, এবং যখন আমি অঞ্চলটির সাথে পরিচিত নই তখন ভিএফএফগুলিতে চালাই। আমি এটি কারও কাছে সুপারিশ করি; এটি সত্য নয় যে আপনার খিলান সমর্থন বা একটি দীর্ঘ রূপান্তর সময় প্রয়োজন।
এগুলি খুব যত্ন সহকারে ব্যবহার করতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে। আমি খুব দ্রুত ভাইব্রামগুলিতে স্থানান্তরিত করে নিজেকে 2 টি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দিয়েছি।
দু'বারই আমি এক মাসের ব্যবধানে স্যুইচ করার চেষ্টা করেছি। আমি শীঘ্রই এটিকে আবার যেতে যাচ্ছি তবে আমি মনে করি প্রায় 6 মাসের মধ্যে আমি খুব ধীরে ধীরে স্থানান্তরিত হব।
বিশেষত আপনি যখন এগুলি প্রথম পরা শুরু করেন, কেবল ঘাসে চালান । এগুলি আপনার রোডের রুটিনে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাপ দিন।
আমি এখানে আমার দুটি সেন্ট যুক্ত করতে চাই। আমি তিন বছর ধরে ভিএফএফগুলিতে চলছে এবং তাদের ভালবাসি। তবে, সঠিক ফর্মের সাথে চালানো শিখতে এবং প্রয়োজনীয় পায়ের শক্তি বিকাশ করা যথেষ্ট প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য নিয়েছিল। আপনি এখানে অন্য প্রশ্নের জবাবে আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
আমি গন্ধ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত আরেকটি উত্তরে মন্তব্য করেছি এবং ধোওয়ার সময় অল্প পরিমাণে ব্লিচ যুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছি। এখন আমি আরও একটি পরামর্শ যুক্ত করতে চাই। বেশ কয়েক মাস আগে আমি কয়েক জোড়া ইনজিনজি মোজা কিনেছিলাম এবং আমার ভাইবার্সকে মোজা দিয়ে পরতে শুরু করি যেমন আমি অন্য কোনও জুতো চাই। তার পর থেকে আমার ভাইব্রামগুলিতে অন্য কোনও জুতার চেয়ে আমি যা আশা করব তার চেয়ে বেশি কোনও গন্ধের সমস্যা নেই, তাই আমি আপনার ফাইভ ফিনগারদের সাথে যেতে কয়েকটি পায়ের মোজা কিনতে পরামর্শ দিই।
আমি প্রায় এক বছর ধরে বিভ্রম কেটিওতে চলছে running আমি তাদের অনেক পছন্দ করি কিন্তু তারা সব কিছুর জন্য নয়। কংক্রিটের ফুটপাতগুলিতে দৌড়াতে খুব ঝাঁকুনি লাগছে - আমি কিছু জিনারি শিন স্প্লিন্ট পেয়েছি।
অ্যাসফাল্টটি আরও ভাল, আমার মনে হচ্ছে এটি আমার জয়েন্টগুলির পক্ষে ভয়ঙ্কর নয়, যদিও এটি কেবল অনুভূতি নয় এবং অভিজ্ঞতাও নয়। যাইহোক, এটি আমার পক্ষে গতিময় কারণ কারণ আমি যখন ট্রেইল চালানো শুরু করি তখন আমার ভাইব্রামগুলি সত্যই জ্বলতে শুরু করে।
আমি মনে করি যে সামান্য অসম স্থল আপনার পেশীগুলিকে আলাদাভাবে কাজ করে এবং আমি আমার পায়ের নীচে স্থলটি অনুভব করতে সক্ষম হতে চাই।
এটি সুনির্দিষ্টভাবে চলমান নয়, তবে সাধারণভাবে ঘাটতিগুলি খুঁজছেন: একবার আমি আমার ভাইব্র্যামগুলি পরে সমস্ত দিন কাউকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করেছিলাম এবং দৃশ্যত আমার পায়ের নখটি কিছুটা দীর্ঘ ছিল। চার ঘন্টা বা তার পরে এটি চরম অস্বস্তিতে পরিণত হয়েছিল।
এছাড়াও ... খুব কমই আমি এগুলি পরা করব এবং হঠাৎ বুঝতে পারি তারা একটি ভয়াবহ গন্ধ নিচ্ছেন। এটি আদর্শ নয়। আমার পরিষ্কার করা সহজ যদিও - আমি এগুলি একটি সামান্য ডিটারজেন্ট দিয়ে ওয়াশারে টস করি এবং তারপরে রোদ শুকিয়ে যায়। নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করে।
ভিএফএফ নিচ থেকে বিনা খিলানযুক্ত লোকেদের পক্ষে একেবারেই নয়। আমি তাদের বাড়ির চারপাশে প্রতিদিন 3-4 মাস ধরে পরতাম, পরে আমি অবশেষে হালকাভাবে তাদের মধ্যে 5 মিনিটের জন্য একটি সফট ট্র্যাকের (কলেজের ট্র্যাক এবং ফিল্ডে) চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। ঠিক এই 5 মিনিটের ফলে আমার গোড়ালিতে কিছুটা গুরুতর টেন্ডোনাইটিস হয়েছিল। আমাকে পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস সময় নিয়েছে।
আমার জীবনের পাঠ এটি থেকে শিখেছে: এটি সমস্ত সঠিক ফর্ম সম্পর্কে।
আমি সাম্প্রতিককালে পাদদেশে চলমান অভিযোজনে মিনিমালিস্ট জুতাগুলিতে অদলবদল করেছি। আমি সারাদিন কাজের ফাঁকে থেকে হাঁটতে শুরু করে, কাজ শুরু করার জন্য একবারে আমার জুতা একবারে 4-6 ঘন্টার জন্য চেষ্টা করেছিলাম। সে সপ্তাহটি সবচেয়ে খারাপ ছিল কারণ আমি খুব আগ্রহী হওয়ার কারণে আমি নিজেকে খুব শক্তভাবে ঠেলেছিলাম। আমার হাঁটু, শিনস, হিল সবাই এটিকে ছিটকে দেওয়ার জন্য আমার দিকে চিৎকার করেছে। আমি আমার মিনিমালিস্ট জুতার চেয়ে বেশি সময় ধরে আমার সাধারণ প্রশিক্ষকদের পিছনে গিয়েছিলাম। আমি আস্তে আস্তে সারাদিন মিনিমালিস্ট জুতা পরতে শুরু করেছি, তবে দিনের বেলা ব্যথা না করে সারা দিন হাঁটতে সামলাতে আমার পায়ে যথেষ্ট শক্তি তৈরি করতে প্রায় দুই মাস লেগে গেছে। গত সপ্তাহের আগ পর্যন্ত আমার পাতাগুলি এখনও মারাত্মকভাবে আঘাত পেয়েছিল যখন আমি মিনিমালিস্ট দৌড়ের জন্য ভঙ্গিগুলি খুঁজছিলাম এবং "চি রানিং" নামক একটি জিনিস পেয়েছিলাম। তারা উল্লেখ করেছে যে মাথা এবং মেরুদণ্ড উত্তোলনের সাথে সামান্য সামান্য সামান্য ঝুঁকি আপনার শিনের উপর চাপকে মুক্তি দেবে। দিনের শেষে আমার বাছুরগুলি কিছুটা ব্যথা পেয়েছিল, তবে কিছুই অসহনীয় ছিল না। আমার পায়ে আরও কিছু ভাল লাগছে কিনা তা দেখার জন্য আমার পরীক্ষা-নিরীক্ষা কী হতে চলেছে তা এই:
মিনিমালিস্ট পাদুকা এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস মিলিয়ে দিনের শেষে আমার যেভাবে অনুভূত হচ্ছে তাতে বিশাল পার্থক্য রয়েছে। আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 8 মাইল হেঁটে যাই এবং আমার পেশী ব্যবহার করা থেকে সামান্য আকস্মিকতা বাদ দিয়ে ব্যথা মুক্ত। আমার পা মনে হচ্ছিল তারা অর্ধেক ভেঙে গেছে। আমার পিছনে উচ্চ হিল প্রশিক্ষক থেকে ব্যথা করতেন। সারাদিন হিড়ক থেকে আঘাত করতে করতে আমার হাঁটুর ব্যথা কাটে। আরও বেশি কাজ করার জন্য আপনার পা ব্যবহার করার জন্য আপনার সময় দিন। তারা আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় কফিনে রয়েছেন। আপনার শরীর এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। শুধু মনে রাখবেন নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে।
আমি গত এক বছর ধরে ন্যূনতম জুতা চালাচ্ছি। এগুলি আমার কাছে মনে হয় যে তারা আপনার হাঁটুর জন্য আরও ভাল but তবে সম্ভবত এই স্ট্রেনের কিছুটিকে আপনার বাছুর এবং পাতে স্থানান্তর করুন। আমি এই পরিবর্তনের জন্য আফসোস করি না, তবে আমার বাছুরগুলিকে আঘাত করার পরে দু'বার কয়েক দফা আমার ছুটে যাওয়া বন্ধ করা দরকার ছিল এবং আমার সর্বশেষ 10k আমার পা এত সংবেদনশীল রেখে গেছে যে আমি কয়েক দিন ধরে চালাতে পারিনি।
নিউইয়র্ক টাইমসের সাম্প্রতিক এই নিবন্ধটি একই রকম কিছু বলেছেন:
যারা খালি পায়ে দৌড়ায় বিশ্বাস করে তারা প্রায়শই নির্দেশ করে যে মানুষ হাজার বছরের জন্য জুতা ছাড়াই দৌড়াদৌড়ি করেছে এবং পাদুকা উদ্ভাবনের আগে। তারা যুক্তি দেয় যে আনসোড হওয়া মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক এবং আধুনিক চলমান জুতাগুলির সাথে সম্পর্কিত অতীতের আঘাতগুলি বিপরীত করা উচিত এবং ভবিষ্যতের চোটগুলি প্রতিরোধ করা উচিত।
তবে রানারদের চিকিত্সা করা চিকিত্সকগণ সহ ক্যান্সটোটাল প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে খালি পায়ে দৌড়ানো কিছু লোক পুরোপুরি নতুন ব্যথা এবং আঘাতের বিকাশ করে।
এটি ২০১১ সাল থেকে একটি সমীক্ষা উদ্ধৃত করে যা দেখায় যে খালি পায়ে দৌড়াদির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হাড়ের মজ্জা শোথকে বিপজ্জনক স্তরে বিকাশ করে।
এটি হতে পারে যে এটি চূড়ান্ত বাণিজ্য-আমাদের হাঁটুকে আরও ভাল আকারে ফেলে তবে আমাদের পা ঝুঁকিপূর্ণ। এই মুহুর্তে, আমি এখনও এই চুক্তিটি করতে রাজি আছি, তবে আমার পা যদি পুনরুদ্ধার না হয় তবে আমি পুনর্বিবেচনা করতে পারি।
নূন্যতম পাদুকাগুলির সাথে আমি খুব তাড়াতাড়ি যে জিনিসটি अनुभव করেছি তা হ'ল হালকা অবতরণ এবং ছোট পদক্ষেপ ব্যবহার করা। আমার গতি বেড়েছে এবং আমার আর হাঁটু বা পাতলা সমস্যা নেই। আমি প্রায়শই ভারী প্যাডিং সহ রানারদের কথা শুনি এবং তারা দৌড়ানোর সময় আরও স্টম্প বলে মনে হয়। সুতরাং আমি নূন্যতম স্নিকারের সাথে খুব খুশি (নিউ ব্যালেন্স ট্রেলগুলি আমার পছন্দসই) কারণ আমি আরও সচেতন যে আমি কীভাবে অবতরণ করছি এবং ফলস্বরূপ কোনও আহত হয়নি।