পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ ব্যবহারের সুবিধা কী কী? আমি শুনেছি আপনার বরফ ব্যবহার করা উচিত নয়, যদি লক্ষ্যটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।
পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ ব্যবহারের সুবিধা কী কী? আমি শুনেছি আপনার বরফ ব্যবহার করা উচিত নয়, যদি লক্ষ্যটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।
উত্তর:
জুরিটি বর্তমানে বাইরে রয়েছে, সুতরাং এখনই সেরা উত্তরটি হয় "এটি নির্ভর করে" বা "আমরা জানি না"।
সাধারণ লোর এটি তিনটি কাজ করে
বিষয় নিয়ে অধ্যয়ন মিশ্রিত হয়েছে। পর্যায়ক্রমে ঘোড়দৌড় চালানো সাইক্লিস্টদের উপর এক গবেষণায় (বেশ কয়েকদিন ধরে উচ্চ তীব্রতার প্রচেষ্টা) বৃদ্ধি পেয়েছে পুনরুদ্ধার এবং উপকারিতা
এখনও একভাবে বা অন্যভাবে কোনও চূড়ান্ত অধ্যয়ন হয়নি, তাই আমি যা করব তা হ'ল আইসিং এবং আপনার বিশেষ খেলা সম্পর্কে কোনও গবেষণা খুঁজে পাওয়া যায়, এবং / অথবা এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে তা দেখার চেষ্টা করে।
আমার এন = 1 হ'ল আমি কোনও বিচ্ছিন্ন অচিলির পুনর্বাসনের সময় এটি বেশ ব্যাপকভাবে ব্যবহার করেছি এবং এটি সেশনগুলির পরে ফোলাভাব এবং উচ্চ গতিশীলতা রক্ষা করতে অনেক সহায়তা করে।
আমি যেসব গবেষণাগুলি আইসিংয়ের আঘাতগুলির সমর্থনে দেখিনি সেগুলি সাধারণত বেআইনী, তবে মুদ্রার অন্য দিকটি হ'ল ডকুমেন্টেড এবং পক্ষে পক্ষে প্রমাণ রয়েছে। 2001 এর একটি গবেষণায় বলা হয়েছে:
এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে বরফটি কার্যকর, তবে 10 মিনিটের জন্য বার বার প্রয়োগ করা উচিত সবচেয়ে কার্যকর, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এবং সম্ভাব্য আরও আঘাত রোধ করতে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ "ইনজুরিটি আইসিং" সবসময় এটিতে বরফ লাগানো নয়। আমার বর্তমান অধীন পরিচালিত পরামর্শটি হ'ল আঘাতের পরে প্রথম 48 ঘন্টাগুলিতে বরফের স্প্রেন এবং স্ট্রেনগুলি প্রায় দশ মিনিটের জন্য (15 এর বেশি নয়) এবং অঞ্চলটির স্বাভাবিক তাপমাত্রা অর্জনের পরে পুনরায় প্রয়োগ করা।
আমি যে অধ্যয়নগুলি পড়েছি তা অনেকগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ক্রিওথেরাপির ক্ষেত্রে ডাবল ব্লাইন্ড অন্ধ পিয়ারের পর্যালোচনা চেহারাগুলি কেবল নেই।
আপনার প্রশ্ন হিসাবে লক্ষ্যটি হল প্রদাহ হ্রাস করা এবং ব্যথা সহজ করা। এনআইএইচ দ্বারা রেফারেন্স হিসাবে :
বার্সাইটিস এবং টেন্ডিনাইটিস কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
চিকিত্সা আহত বার্সা বা টেন্ডার নিরাময়ে ফোকাস করে। এই উভয় অবস্থার চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপটি বিশ্রাম, সংক্ষেপণ, উচ্চতা এবং অ্যাসপিরিন, নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো প্রদাহজনিত antiষধগুলির সাথে ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করা। তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রেও বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে তবে বার্সাইটিস বা টেন্ডিনাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হয় এবং বরফ সহায়ক নয় not যখন বরফের প্রয়োজন হয়, একটি আইস প্যাক আক্রান্ত স্থানে 3 থেকে 5 দিনের জন্য প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্বারা বরফের দীর্ঘ ব্যবহার এবং একটি প্রসারিত প্রোগ্রামের প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে।