প্রশ্ন ট্যাগ «training»

বিশ্রামের দিনগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ? যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আমি প্রতিদিন জগ (বা অন্যথায় পরিশ্রম) করি, তবে লোকেরা প্রায়ই আমাকে বলে যে আমার উচিত নয়, কারণ বিশ্রামের দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এর পিছনে যুক্তি কী?

66 training  jogging  rest 

এই প্রশ্নটি সাইকেল স্ট্যাক এক্সচেঞ্জ থেকে স্থানান্তরিত হয়েছিল কারণ এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জে উত্তর দেওয়া যেতে পারে। 6 বছর আগে স্থানান্তরিত । আমি পড়েছি (এবং এটি স্বজ্ঞাত মনে হয়) সাইক্লিং কিছু পেশী অন্যদের চেয়ে বেশি অনুশীলন করে। সাইকেল চালানো থেকে শরীরের উপরের শরীরের অনুশীলনের সুস্পষ্ট অভাব ব্যতীত এমন কোনও …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

আমি গত কয়েক বছরে কিছু বিভিন্ন জিমে যাচ্ছি এবং প্রতিটি নতুন জায়গায় আমি একটি নতুন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চাইব। একটি মৌলিক পার্থক্য যা আমি পর্যবেক্ষণ করেছিলাম তা হল যে কেউ আমাকে ট্র্যাডমিলের উপরে ওয়ার্কআউটের আগে চালানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন, অন্যরা ওয়ার্কআউটের পরে, কেউ কেউ বলেছিলেন যে আগে এবং পরে চালানো ভাল। আমি …

22 running  training 

আমার কিছু বন্ধু ইতিহাস পুনর্নির্মাণ এবং historicalতিহাসিক বেড়াতে। ফিটনেসের ক্ষেত্রে এটি করা বেশ দাবিদার, তাই আমি তাদের অনুসরণ করতে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে চেয়েছিলাম। এই ধরনের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার লক্ষ্যগুলি কী হবে? এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলির স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করতে হবে। এটি করা লোকেরা সত্যই ভারী বর্ম নিয়ে লড়াই …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

আমি 18 মিনিট - 5 কিলোমিটার বাধা ভাঙতে লড়াই করছি। আমি সাপ্তাহিক মঙ্গলবারের রেসটি enterতুটির কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শেষ করি এবং আমি সত্যিই এই মরসুমটিকে ক্র্যাক করতে চাই। আমার প্রশিক্ষণের রানগুলি 5 থেকে 15 কিলোমিটারের মধ্যে সমস্ত প্রচলিত রান। আমি কোন বিরতি প্রশিক্ষণ না। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা 4: 10 / কিমি …

16 running  training 

আমি নিয়মিত আমার নিজের উপর কিন্তু একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার আমি আমার এটি সঙ্গে অনুষ্ঠান আমি workout আপনি উপর workout আপনি প্রেরণা বেড়ে যায়, আমার আউটপুট বেড়ে যায় এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমার সামগ্রিক রমণ বৃদ্ধি । জেসন ফেরেগিয়া (বিশ্বখ্যাত এসঅ্যান্ডসি কোচ) সর্বদা বলেছিলেন যে আপনার অগ্রগতির হার বাড়ানোর জন্য একটি …

16 workout  training 

আমি পার্কুরে সম্পর্কে আগ্রহী হয়েছি এবং এর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করতে চাই। আমি ওজন উত্তোলন এবং সংক্ষিপ্ত দূরত্ব চালাতাম, তবে এটি এখন দশ বছরের বেশি সময় হয়েছে এবং আমি আকারের বাইরে আছি। সুতরাং আবার আকারে আসার বিষয়টি অবশ্যই একটি ভাল ধারণা। আমারও ওজন বেশি। আমি কোনও রানার নই এবং …

15 training  parkour 

আপনাদের মধ্যে যারা হ্যারি পটার ভক্তদের নি, সেগুলির জন্য কুইডিচ একটি উইজার্ড খেলাধুলা ঝাঁটার হাতল এ প্লে যা আমাদের মানুষ অ উড়ন্ত জন্য পরিবর্তন করা হয়েছে এবং এখন (চমত্কার জনপ্রিয় হয় কুইডিচ ওয়ার্ল্ড কাপ এনওয়াইসি নভেম্বর 12th-13th উপর উত্ক্রান্ত হয়) । হ্যারি পটার অ্যান্ড দ্য, একটি কুইডিচ খেলা শেষ হয় …

15 training 

আমি এখন প্রায় 30 বছর বয়সী এই ফিটনেস জীবনে প্রবেশ করছি I আমি প্রায় 2 মাস ধরে জিমে ছিলাম এবং আমি প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি উপাদানগুলি সম্পর্কে শিখছি। আমি বুঝতে পেরেছি প্রশিক্ষণের আগে খাওয়ানো কতটা শক্তি জোগানো জরুরী তাই আমি ক্রিয়াকলাপগুলিতে সর্বোত্তম চেষ্টা করতে পারি। আমি প্রশিক্ষণের ঠিক আগে ফল খাওয়া …

14 nutrition  training 

এইচআইআইটির সুবিধা সম্পর্কে আমি অনেক কিছু শুনেছি; যাইহোক, এই জাতীয় কার্যকলাপগুলির জন্য কখন উপযুক্ত সময় তা কেউই সম্বোধন করতে পারে বলে মনে হয় না। "আপনার দেহের ঘড়ির গোপনীয় জীবন" (বিবিসি হরাইজন ২০০৯) দেখার সময় আমি এই প্রশ্নটি পেয়েছি। আমি আমার বিপাকটি শুরু করতে এবং আমার দিনের জন্য এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানোর জন্য …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

আমি একটি উচ্চতর এবং দীর্ঘ লাফ চাই। আরও উচ্চতর লাফানোর জন্য আমার কোন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা উচিত? আমি বিশেষত একটি চলমান শুরু থেকে জাম্পিং সম্পর্কে কথা বলছি। আমি আমার প্রশিক্ষণের জন্য কেবল বডিওয়েট অনুশীলনে আগ্রহী।

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

আমি 6 মাসের মধ্যে একটি ম্যারাথন টার্গেট করছি। প্রশিক্ষণের জন্য আমার সীমিত সময় রয়েছে এবং সম্প্রতি আমি এক সপ্তাহে যে রান করি তার সংখ্যা 3 বা 4 থেকে নীচে 2 এ নামানো সহজ বলে মনে করি - একটি দীর্ঘ এবং একটি সংক্ষিপ্ত / দ্রুত। দীর্ঘটি বর্তমানে প্রায় 16 কিলোমিটার (10 …

12 running  training 

আমি শীঘ্রই আমার প্রথম ম্যারাথনে দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ শুরু করব। অন্যান্য বেশিরভাগ লোকের সাথে তাদের অনুরূপ অভিজ্ঞতার সাথে কথা বলার পরে আমি এখন বেশ উদ্বিগ্ন যে আমি প্রশিক্ষণের সময় এবং তারপরে দৌড়ের সময় আমার হাঁটুর স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারি। আমি মোটামুটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিই: স্বল্প দূরত্ব (10 কে) চালানো, ফুটবল …

12 running  injury  training  injury-prevention 

আমি সাঁতার কাটা শিখতে এবং আমার অ্যাপার্টমেন্ট একটি সাধারণ সুইমিং পুল আছে। কিন্তু আমাদের কোন প্রশিক্ষক নেই এবং আমি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বহন করতে পারছি না। আমি সাঁতার জানি না কিন্তু শিখতে চাই। আমি কোন প্রশিক্ষক ছাড়া শিখতে পারি। যদি হ্যাঁ তারপর শিখতে আমাকে কিছু টিপস দিন। আমার ওজন 100 কেজি। …

11 training  swimming  personal-training 

আমি নিয়মিত প্রশিক্ষণের একটি আরও ভাল রুটিনে প্রবেশ করছি এবং আমি জানি আমি আরও ফিট করছি। আমি কয়েক মিনিটের পরে আমাকে বহন করত সেই একই পরিশ্রমের সাথে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারি। আমি সম্প্রতি নিজেকে পরীক্ষা করিনি, তবে আমি জানি যে এটিটি তে আমার এইচআর (ভিটি-তে এইচআর দ্বারা বোঝানো) …

11 cardio  training