উত্তর:
এটিকে বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা (ডিওএমএস) বলা হয় তবে আপনি সেখানে বিলম্বিত শব্দটি নোট করবেন। ব্যথা সাধারণত 24 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হয় এবং প্রায় 72 ঘন্টা হয়ে যায়। এটি আসলে সম্পূর্ণ বোঝা যায় নি ( স্পোর্টস মেডিসিনে ২০০৩ বিশ্লেষণ ):
ডিওএমএসের প্রক্রিয়াটির জন্য ছয়টি পর্যন্ত অনুমানিত তত্ত্বগুলি প্রস্তাব করা হয়েছে, যথা: ল্যাকটিক অ্যাসিড, পেশী আটকানো, সংযোগকারী টিস্যু ক্ষতি, পেশী ক্ষতি, প্রদাহ এবং এনজাইম এফ্লিক্স তত্ত্বগুলি। যাইহোক, দুই বা ততোধিক তত্ত্বের একীকরণের ফলে পেশীর ব্যথার ব্যাখ্যা পাওয়া যায়।
নির্দিষ্ট ধরণের ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত দৈর্ঘ্যকরণ (অদ্ভুত) , ডিওএমএস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নতুন অনুশীলন এবং নতুন বোঝার কারণে ডিওএমএস হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি। পরিপূরক দিকে, এল-গ্লুটাটমাইনকে ডিওএমএসের তীব্রতা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে (তবে এটি নির্মূল করবেন না)।
একটি সর্বশেষ নোট হ'ল ডিওএমএস আপনার ওয়ার্কআউটের কোনও ভাল সূচক নয়। উদাহরণস্বরূপ, আইসোমেট্রিক পেশী চলাচলে ডিওএমএস হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং প্রায় সমস্ত ভারী ব্যাক লিফট নীচের পিছনের পেশীগুলি আইসোমেট্রিকভাবে প্রশিক্ষণ দেয় (ডেড লিফ্টের মতো)।
ডাম্বেল ফ্লাইস প্রায় প্রত্যেককে ডিওএমএস দেবে, এবং ডেড লিফ্ট সম্ভবত আপনার পিঠে খুব বেশি কিছু দেবে না: এর অর্থ এই নয় যে ডাম্বেল ফ্লাইগুলি ডেড লিফ্টের চেয়ে ভাল কারণ তারা আপনাকে আরও ঘা করে তোলে।