এই ভিডিওটি সেই উদাহরণ যা আমি বিশেষত বলছি। কিন্তু এই বাইরে আমি শুনে দেখা একটি deadlift উপরের সমস্যা হচ্ছে যখন মানুষ থাকেন না নীচে এমন সমস্যা হচ্ছে।
কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড সরবরাহ করার জন্য, আমি 18% বডিফেটে 6 '0 "(183 সেমি) এবং 175 পাউন্ড (80 কেজি) This এটি আমার" ফ্যাট ওজন "I আমি 15 মাস ধরে কাজ করছি working আমি অবশ্যই চালু দুর্বল দিকটি; আমার সাম্প্রতিক ডেড লিফ্ট সর্বোচ্চ 315 কাঁচা movement সমস্ত আদিম আন্দোলনের নিদর্শনগুলির মধ্যে আমি ভঙ্গি সংশোধনে সহায়তা করার পাশাপাশি ভবিষ্যতের পাওয়ারলিফটিং বা স্ট্রংম্যানের একটি শক্ত ভিত্তি তৈরির লক্ষ্যে সীমাবদ্ধতাকে সবচেয়ে বেশি মনোনিবেশ করি।
আমি এখানে এবং সেখানে কয়েকটি ডেড লিফ্ট দেখেছি যাদের ডড লিফ্টের শীর্ষে সমস্যা রয়েছে, তবুও নেই। নীচে এই ধরনের একটি লিফটারটি সঠিক বক্ষ প্রসারকে প্রদর্শন করে, তবে এটি শীর্ষে পৌঁছানোর আগেই এটি স্থির হয়ে যায়, সাধারণত একটি ফ্লেক্সড (কিফোটিক) উপরের বক্ষদেশ বা রোলড-ফরোয়ার্ড কাঁধ দ্বারা। দেখে মনে হচ্ছে এটি করতে দেরি হওয়ার আগেই তিনি কাঁধটি "লক" করতে ব্যর্থ হন। আমি বুঝতে পারছি না, কারণ আমি ভাবি যে উপরের বক্ষ প্রসারিত লিফ্টের নীচে সবচেয়ে কঠিন হবে the
প্রকৃতপক্ষে, আমি যখন ডেডলিফ্ট করি তখন আমি বারটিটি প্রায় আট ইঞ্চি (20 সেমি) পর্যন্ত না উঠা পর্যন্ত সর্বদা সর্বোচ্চ সমস্যা হয়। আমার একটি কম্পিউটার-নার্ফ লাইফ ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে, তাই আমি আমার উপরের বক্ষদেশে একটি বক্ষ স্থূল (কাইফোসিস) এর দিকে ঝুঁকছি যা আমি এখনও লড়াই করছি। আমি বিশেষ করে আমার উপরের বক্ষ অংশে এবং বিশেষত লিফটের নীচে থ্রোস্যাক এক্সটেনশনে দৃ strongly়ভাবে মনোনিবেশ করি। তবে আমি যা উত্তোলন করি না কেন, আমি জানি যে আমি এটি 6-8 ইঞ্চি তুলতে পারি কিনা, আমি আস্তে আস্তে হলেও, বাকী চলাচলের মধ্যে নাকাল করতে পারি এবং লিফটটি সম্পূর্ণ করি।
ভারী লিফ্টের সময় আমার ফর্মটি দেখা দেওয়ার চেয়ে বরাবরের মতো আমার আরও কয়েক বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে with আমার সবচেয়ে ভারী উত্তোলনের জন্য তারা বলে আমার বক্ষবৃত্তির প্রসার (বিশেষত লর্ডোসিস আমি আমার কটিস্থার মেরুদণ্ডে রেখেছি) কিছুটা হ্রাস পায় যখন আমি আমার মেরুদণ্ডটি লোড করি তবে এটি সরে যায়, ওজন সরে যায় এবং আমার ফর্মটি সেই লিফ্টের জন্য বেশ ভাল থাকে।
সরলভাবে বলেছিলেন, আমি বুঝতে পারি না যে একটি ডেড লিফটের শীর্ষটি নীচের থেকে কীভাবে শক্ত হতে পারে। আমিও বুঝতে পারছি না (উপরের ভিডিওটিতে ছোট্ট লোকটি বর্ণনা করেছে) কীভাবে একজন ছাড়া কীভাবে ঘাটতি নিয়ে আরও ডেডলফিট করতে পারে। কেউ কি এটা আমাকে ব্যাখ্যা করতে পারে?
