প্রশ্ন ট্যাগ «strength»

ওজন নিয়ে কাজ করার সময়, বাণিজ্য-বন্ধের মধ্যে কী প্রভাব পড়ে ওজন পরিমাণে কাজ করে একটি অনুশীলন পুনরাবৃত্তি বার উদাহরণস্বরূপ, আমি 20xg ওজন সহ 10x3 বার একটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে পারি তবে 25 কেজি ওজন সহ মাত্র 7X3 বার। শরীরে এই দুটি অনুশীলনের পার্থক্য কী হবে?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

পেশী বিকাশের জন্য টেস্টোস্টেরন অপরিহার্য এটি একটি ভাল নথিভুক্ত সত্য। এত কিছু যে কেউ কেউ তাদের বিকাশে সহায়তা করতে সিনথেটিক টেস্টোস্টেরন গ্রহণের দৈর্ঘ্যে যেতে চান। এটি আমি কোথাও যেতে চাই না। আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায়গুলি কী কী? একটি উপায় যার সম্পর্কে আমি সচেতন তা হ'ল ভারী স্কোয়াট …

38 strength  bodybuilding  muscle 

এই লোকটি দাবি করেছে যে 1-6 রিপ্রেজ পরিসরে কাজ করে অলিম্পিক পাওয়ারলিফটারগুলি পেশীর আকার না বাড়িয়ে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষিত অলিম্পিক লিফটারগুলি পেশী ভরগুলিতে সবে লক্ষণীয় বৃদ্ধি পেয়ে উল্লেখযোগ্য শক্তি বৃদ্ধি পেতে দুই বছরের সময়কালে দেখানো হয়েছিল (হাকিনেন এট আল, 1988)। আমি যখন এএসটি-র ম্যাক্স-ওটি প্রিন্সিপালগুলি ব্যবহার …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

নিরামিষ ডায়েট করলেও কি পেশী তৈরির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করা সম্ভব? মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছের মতো প্রোটিনের অনেক উত্স স্পষ্টতই প্রত্যাখ্যানযোগ্য। মাংস ছাড়াই পেশী গড়ার অভিজ্ঞতা আছে কি? আপনি কোন খাবারটি গ্রহণ করেন তা জানতে আগ্রহী।

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

স্টার্টিং স্ট্রেন্থ সামগ্রিক শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স এবং পাওয়ারলিফটারদের জন্য অমূল্য। তবে, আমি ফিটনেসে নতুন যারা বেশিরভাগ লোকের জন্য অনুভব করি, স্টার্টিং স্ট্রেন্থ একটি অবাস্তব গাইড। যদিও বডিওয়েট বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে বড় এবং ডাবল-বডিওয়েট ডেড লিফ্টগুলি প্রশংসনীয় সাফল্য, তবে তাদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি হবে। …

24 strength  cardio  novice 

আমি প্রায়শই শুনেছি যে পেশীগুলির আকার, উদাহরণস্বরূপ বাইসেপস, কেউ কতটা শক্তিশালী তার সাথে সম্পর্কিত নয়। এটা কি সত্য? উদাহরণস্বরূপ দেখুন গু ইয়ানলির এই চিত্র যিনি দুবার শক্তিশালী ম্যান চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছেন: একজন পেশীবহুল লোক, শরীরের বিল্ডিং চ্যাম্পিয়ন, রনি কোলম্যান, বলার মতো আকারের সাথে তুলনা করার মতো মনে হচ্ছে না: এটা সম্ভব …

24 strength  bodybuilding 

আমাকে একটি হেডস্ট্যান্ড বা প্রায় কোনও যোগব্যায়াম ভারসাম্য রাখতে বলুন এবং আমি এটি করতে পারি, তবে আমি আমার জীবনের জন্য কোনও দেয়াল বা স্পটকারের সাহায্য ছাড়াই হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি আটকে রাখতে পারি না। যোগ জার্নাল থেকে চিত্র কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে যাওয়ার সময়, আমি যোগ জার্নাল দ্বারা বর্ণিত কৌশলটি ব্যবহার করি যেখানে আপনি …

21 strength  core  yoga 

যদি আপনার লক্ষ্যটি শক্তি বাড়ছে তবে আপনার কি সর্বদা সেই জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত যেখানে আপনি পরে বার্নটি অনুভব করেন?

20 weightlifting  strength 

আমার কিছু বন্ধু ইতিহাস পুনর্নির্মাণ এবং historicalতিহাসিক বেড়াতে। ফিটনেসের ক্ষেত্রে এটি করা বেশ দাবিদার, তাই আমি তাদের অনুসরণ করতে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে চেয়েছিলাম। এই ধরনের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার লক্ষ্যগুলি কী হবে? এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলির স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করতে হবে। এটি করা লোকেরা সত্যই ভারী বর্ম নিয়ে লড়াই …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

আমি এই প্রোগ্রামগুলি কিছুটা অবিচ্ছিন্নভাবে পড়েছি, আমি ফোরামে এবং সাধারণভাবে কিছু সাধারণ ফলাফল দেখতে পাচ্ছি, তবে যে কোনও যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাল পদ্ধতি এবং সঠিক পুষ্টি ফলাফল পেতে পারে। আমি জানতে চাই যদি: এমন কি কাগজপত্র বা একাডেমিক গবেষণা রয়েছে যা পদ্ধতি Starting Strengthএবং Strong liftsপদ্ধতির কার্যকারিতা এবং দক্ষতা প্রমাণ করে ? …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর উপর শক্তি প্রশিক্ষণ এবং অন্যদের উপর ভরসা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া কি সম্ভব? উদাহরণস্বরূপ, আমি বড় পা চাই না, তবে আমি অবশ্যই অনেক শক্ত পা চাই। খাঁটিভাবে তাদের দিনগুলিতে আমার উপরের শরীরের উপর আকার রাখার জন্য কাজ করার সময় (উচ্চ reps, কম ওজন) আমার পায়ের দিনে শক্তি প্রশিক্ষণ …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

আমার কাছে মনে হয় তারা উত্তোলন সম্পর্কে সুরক্ষিত সমস্ত কিছুর বিরুদ্ধে! আপনার পা পিছনে না দিয়ে পিছনে উঠা চিত্র উত্স কারও পিছনে সুরক্ষা এবং বিজ্ঞান সম্পর্কে কোন চিন্তা আছে?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

আমি নতুন পেশীগুলির জন্য চর্বি দূর করার বিষয়ে পুনরায় সাজানো বুঝতে পারি। এটি লক্ষ্য হিসাবে ওজন হ্রাসের চেয়ে আলাদা কীভাবে? প্রথম থেকেই পুনরায় ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে এবং তারপরে শক্তির পরে, বরং শুরু থেকেই পুনরায় সাজানোর চেয়ে?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

কিছু পটভূমি: আমি 6'1 এবং প্রায় 152 পাউন্ড ওজনের। আমি টোন হতে চাই (পেশী এবং কাটা) বড় নয়, তবে আমি চাই যে আমার পেশীগুলি প্রদর্শন করা হোক যখন আমি ফ্লেক্স না করি। আমি বিশেষত একটি সিক্স প্যাক চাই। এখন, আমি জানি এটি সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে। আমিও জানি আমার …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

আমি ভাবছিলাম, যদি আমি স্কোয়াট করার সময় বারবেলের সাথে ডাম্বেলগুলির সাথে একই পরিমাণ ওজন ব্যবহার করি তবে আমি কী বারবেল ব্যবহার করার মতো একই সুবিধা পাব? এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে বারবেলগুলির সাথে সুস্পষ্ট সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমি বড় ওজন, ওজন যা ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যবহার করা অত্যন্ত কঠিন হতে …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell