শরীরের চর্বি খুব অল্প পরিমাণে থাকা অবশ্যই সাহায্য করে, তবে তবুও কীভাবে ব্যাকব্লিপগুলি করা ইত্যাদি এত পাতলা হওয়া সম্ভব, যখন বিশাল পেশীযুক্ত লোকেরা মাটিও তুলতে পারেন না।
তারা কোন ধরণের ব্যায়ামের রুটিনগুলি নিয়োগ করে এবং তারা পেশী অর্জন করে না কেন? বিদ্যমান পেশীগুলি কি অচল হয়ে যায়?
উত্তর:
পাওয়ার হাউস ছাড়া অন্য কিছু হওয়ায় পুরুষ ব্যালে পারফর্মার (উদাহরণস্বরূপ) থেকে আপনার দেহের চিত্রটি আপনি কোথায় পাচ্ছেন তা আমার কোনও ধারণা নেই। তারা হাইপারট্রফির জন্য প্রশিক্ষণ দেয় না, তবে প্রচুর পুরুষ নর্তকীর (সমসাময়িক, ব্যালে, ইত্যাদি) খুব পেশীযুক্ত পদার্থ রয়েছে।
আমি অনুমান করার উদ্যোগ নেব যে নীচের লোকটির (একজন সমসাময়িক নর্তকী) আরও ভাল পারফরম্যান্স এবং শারীরিক ভর রয়েছে এবং তারপরে বেসবল ক্যাপটি দিয়ে জিমে আপনার সাধারণ গোফবল। পাউন্ডের জন্য পাউন্ড, অ্যাথলিটদের যেগুলি বিভিন্ন পজিশনে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন সাধারণত তাদের শক্তি থেকে ওজনকে যথাসম্ভব অনুকূল করে তুলবে।
বেশিরভাগ পুরুষ জিমন্যাস্টগুলি সংক্ষিপ্ত, তবে পেশী এবং শক্তি অনুসারে তারা অসাধারণ। আপনি যদি কিছু সমসাময়িক নৃত্যের ছেলের সাথে বেড়াতে থাকেন তবে আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে ভালগুলি বেশ খারাপ dam নন্দনতত্বগুলি সেই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ, তাই চর্বিযুক্ত শক্তিশালী কাজ করে না, তারা প্রতিদিন কয়েক ঘন্টার জন্য নাচ করে এবং যদি তারা কোনও চালচলন করে তবে তারা নিজের বা অন্য কাউকে আঘাত করতে পারে।
এখানে খেলতে বিভিন্ন বিভিন্ন পরিবর্তনশীল রয়েছে এবং এটি কেবল ব্যায়ামের রুটিনের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় ...
ওজন: 200 পাউন্ডের শরীরের চেয়ে 110 পাউন্ডের দেহটিকে মাদুর থেকে সরিয়ে ফেলতে কম প্রচেষ্টা লাগে, তাই ঝুঁকে পড়া শরীরের দ্বারা তারা তাদের পেশীগুলির সাথে আরও দক্ষ হয়।
অনুশীলন: জটিল পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে অনুশীলন লাগে এবং ফ্লিপগুলি অবশ্যই এর ব্যতিক্রম নয়। জিমন্যাস্টে কেবল অভিন্ন শরীরের ধরণের অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যাকফ্লিপ করতে পারবেন। আপনার অনুশীলনের জন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি।
পেশীগুলির ঘনত্ব: আমি বডি বিল্ডার পেশীগুলিকে একটি ময়ূরের সাথে তুলনা করতে চাই ... বড়, সুন্দর, ভয় দেখানো, তবে সত্যিই কেবল একটি সম্মুখ। এটি একটি শক্তি প্রশিক্ষকের পেশীগুলির সাথে তুলনা করুন যা চিতাবাঘের চেয়ে বেশি সমান ... পাতলা, খুব বড় নয়, তবে শক্তিশালী এবং মারাত্মক। জিমনেস্টগুলি ছোট ছোট, তবে অবিশ্বাস্যরূপে ঘন এবং শক্তিশালী পেশী রাখার পরবর্তী বিভাগে আসে।
বাস্তব ব্যায়ামের রুটিন হিসাবে? যেটি আমি প্রমাণ করতে পারি না, কখনও জিমন্যাস্ট হিসাবে পেশাদারভাবে প্রশিক্ষিত হয়নি। এটি বলেছিল, এটি কয়েকটি প্রাথমিক নীতি অনুসরণ করা উচিত:
আমি অনুশীলনকে নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে রাখব এবং অবশ্যই সবচেয়ে বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি বলেছিল, শক্তি এবং শক্তি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ভিত্তি তৈরি করে যার উপর আপনার পদক্ষেপগুলি নির্ভর করে।