প্রশ্ন ট্যাগ «gymnastics»

কেন্দ্র এবং সামনের বিভাজনে সক্ষম হতে আমি আমার নমনীয়তা উন্নত করতে চাই। এমন কোনও নিরাপদ অনুশীলন কর্মসূচি রয়েছে যা আমাকে এই লক্ষ্যে নিয়ে যাবে? সপ্তাহে আমার কাছে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য প্রসারিত করার সময় রয়েছে (সম্ভবত কখনও কখনও 2 দিনেরও বেশি সময় থাকে)। উইকএন্ডে আমার আরও বেশি সময় লাগবে সেশনগুলির …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

আমি ধরে নিলাম এটি এই সম্প্রদায়ের জন্য একটি খুব কল্পিত প্রশ্ন, তবে আমি বিশ্বাস করি এটি অন টপিকের, সুতরাং, আমি এটি নিয়ে এগিয়ে যাব। আমি আশা করছিলাম যে কেউ আমাকে ভয় কাটিয়ে উঠার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, ব্যাক ফ্লিপ বা পিছনে হ্যান্ডস্প্রিংগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় …

12 gymnastics  parkour 

লোকেরা প্রশস্ত গ্রিপ টান আপ করতে কেন উদ্দেশ্য? আমি জানি যে এই টানা আপগুলি আরও শক্ত, তবে কেন তা জানতে চাই। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী চাপ দেওয়া হচ্ছে? অথবা একটি প্রশস্ত গ্রিপ পুল-আপ একটি ভারী "স্বাভাবিক" পুল-আপ সমতুল্য? যদি দ্বিতীয়টি হয় তবে গতির সীমাবদ্ধতার কারণে কারও কি ভারী "স্বাভাবিক" পুল-আপগুলি পছন্দ …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

কাঁধের শক্তি মানব পতাকা অর্জনের প্রধান কারণ বলে মনে হয়। আমি ভাবছিলাম যে বডিওয়েটের সাথে তুলনামূলকভাবে এমন কোনও সংখ্যা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে যখন কোনও ব্যক্তির প্রেস শক্তি মানব পতাকা ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও স্থায়ী প্রেসে আপনার বডিওয়েটের 0.7 গুণ সরাতে পারেন তখন আপনাকে …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

আমি যখন টান আপগুলি করি তখন আমি অস্ত্রগুলি সোজা না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত দিক দিয়ে নামার চেষ্টা করি, তবে আমি আমার কাঁধটি লক করে রাখি না। সম্প্রতি, আমি ভেবেছিলাম একটি বৃহত্তর রম পাওয়ার জন্য, নীচে আমার কাঁধটি সম্পূর্ণরূপে লক করা ভাল ধারণা হতে পারে idea ওয়ার্কআউট করার পরে আমি হালকা …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

আমি একটি ভি-সিট এবং ভি-হ্যাং (একটি নিরপেক্ষ উল্লম্ব হ্যাং থেকে; বুক বা কাঁধ সহায়তা ছাড়াই) অর্জন করতে চাই। আমি প্যারালেটগুলিতে 5-10 সেকেন্ডের জন্য একটি প্যাসেবল এল-সিট ধরে রাখতে পারি, তবে একটি হ্যাং থেকে নয় (যদিও আমি একটি পুল-আপের শীর্ষে আরও ভালভাবে ধরে রাখতে পারি)। এল-হ্যাং কার্যকর হওয়ার পরে আমি কীভাবে …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

আমি একটি বায়ু (কোনও হাতবিহীন কার্টহিল) নিয়ে কাজ করছি এবং আমার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে আমার হাত নিচে রাখতে হবে তবুও আমি খুব কাছে এসেছি। এর একটি অংশ ভয়, তবে মূলত একবার যখন আমি বাতাসে থাকি তখন আমি কেবল এগিয়ে চলার পরিবর্তে সেখানে স্তব্ধ হয়ে থাকি। নিয়মিত কার্টহিলের তুলনায়, আমি আমার …

8 gymnastics 

শরীরের চর্বি খুব অল্প পরিমাণে থাকা অবশ্যই সাহায্য করে, তবে তবুও কীভাবে ব্যাকব্লিপগুলি করা ইত্যাদি এত পাতলা হওয়া সম্ভব, যখন বিশাল পেশীযুক্ত লোকেরা মাটিও তুলতে পারেন না। তারা কোন ধরণের ব্যায়ামের রুটিনগুলি নিয়োগ করে এবং তারা পেশী অর্জন করে না কেন? বিদ্যমান পেশীগুলি কি অচল হয়ে যায়?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

আমি একজন শিক্ষানবিস যিনি এল-সিট করতে চান, আমি কি মেঝেতে বা প্যারালিটগুলিতে (আমার উভয় আছে) উপযুক্ত অগ্রগতি শুরু করা উচিত? সমান্তরালগুলি কিছুটা সহজ বলে মনে হচ্ছে। ধন্যবাদ।

2 bodyweight-exercises  form  gymnastics  beginners 

জিম ক্লাইম্বিংয়ের ম্যানিলা দড়ির সাথে সিসাল দড়ি কীভাবে তুলনা করা হয়, হাতের দিক থেকে অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের দিক থেকেও কীভাবে বোঝা যায়? আমি শিখতে এবং আস্তে আস্তে জিম রোপ ক্লাইম্বিংয়ের জন্য ক্ষমতা তৈরি করতে চাই। ধরা যাক আমরা ক্লাইমিং রশিটির প্রমিত 1.5 "প্রস্থের কথা বলছি।

1 bodyweight-exercises  bodyweight  calisthenics  crossfit  gymnastics 

প্রথমে, রেফারেন্সের জন্য, একটি ডাম্বেল স্ক্যাপশন : রিংগুলিতে একটি লোহার ক্রস: আমার প্রশ্ন ... যদি কেউ ১৪০ এলবি ওজনের হয় এবং একটি আয়রন ক্রস করতে পারে তবে তা হ'ল উভয় হাতেই l০ এলবিএস ডাম্বেল দিয়ে ডাম্বেল স্ক্যাপশন করার সমতুল্য?

dumbbells  shoulders  gymnastics