স্ট্রংলিফ্টস 5x5 প্রোগ্রামের সাথে ফেব্রুয়ারির শুরু থেকে কাজ করার সময় আমি একটি উচ্চ প্রোটিন ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েট করার চেষ্টা করছি। স্ট্রংলিফ্ট অংশের জন্য আমার ফলো-থ্রুটি "শালীন" হয়েছে। আমি মোট ওয়ার্কআউটগুলির প্রায় এক তৃতীয়াংশ মিস করেছি, তবে প্রতি সপ্তাহে গড়ে 2+ বার কাজ করতে সক্ষম হয়েছি। গতকাল আমি 192 পাউন্ড স্কোয়াটেড।
আমি আমার ডায়েট নিয়ে কিছুটা কম সফল হয়েছি। আমার মনে হয়, গড়পড়তা আমি এখনও পোড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাচ্ছি। গত 4 মাসে আমার ওজন প্রায় 208 পাউন্ড থেকে 216 পাউন্ডে বেড়েছে।
যদিও আমি ভাবছি - এই 8 পাউন্ডের বৃদ্ধি কতটা চর্বি হতে পারে, এবং পেশী কতটা হতে পারে? আমি ভাবতে পারি যে আমার শক্তি বৃদ্ধি হওয়ার কারণে আমি অবশ্যই কিছুটা পেশী চাপিয়ে দিয়েছি , তবে এটুকু কল্পনাও করা সহজ যে আমি চর্বি ঝরিয়েছি, কারণ আমি আমার ডায়েটে আটকে থাকি না। কয়েক মাস আগে থেকে আমার ছবি দেখে আমার মনে হচ্ছে যে আমি সম্ভবত পাতলা লাগছি ... সম্ভবত? এটা নিশ্চিত করা শক্ত। অন্য লোকেরা কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করেছে বলে মনে হয় না। আমার জামাকাপড় কিছুটা শক্ত অনুভূত হচ্ছে, তবে আমি মনে করি যে সম্ভবত পেশী ভর যোগ করার ফলে আরও কঠোর মানানসই পোশাক হতে পারে।
সংক্ষেপে - ছোট ওজন বৃদ্ধি পেশী বৃদ্ধি বা চর্বি বৃদ্ধি কিনা তা আমি কীভাবে জানতে পারি?