আমি 18 মিনিট - 5 কিলোমিটার বাধা ভাঙতে লড়াই করছি। আমি সাপ্তাহিক মঙ্গলবারের রেসটি enterতুটির কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শেষ করি এবং আমি সত্যিই এই মরসুমটিকে ক্র্যাক করতে চাই।
আমার প্রশিক্ষণের রানগুলি 5 থেকে 15 কিলোমিটারের মধ্যে সমস্ত প্রচলিত রান। আমি কোন বিরতি প্রশিক্ষণ না। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা 4: 10 / কিমি থেকে প্রায় 5: 00 / কিমি পর্যন্ত দীর্ঘ রান হয়। আসল সাপ্তাহিক দৌড়ে, আমি ঠিক 3: 50 / কিলোমিটারের নীচে হিট করছি
আমি আমার বেশিরভাগ প্রশিক্ষণ রান এবং রান রক্ষকের সাথে রেস রেকর্ড করি যা আমি কী ভুল করছি তা চিহ্নিত করার ক্ষেত্রে এটি কার্যকর হতে পারে। রানকিপারে আপনি প্রতিটি রানের গতি, উচ্চতা দেখতে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপটি করতে পারেন।
আমার সাপ্তাহিক অফিসিয়াল সময়গুলি হয়েছে: 18.48, 18.21, 18.15, মিস হয়েছে , 18.09,18.08
যে কেউ পরামর্শ দিতে পারে; আমি কি আরও দীর্ঘ এবং ধীর চলতে হবে? আরও পাহাড়? ছোট, দ্রুত প্রশিক্ষণ চলে?
আমি প্রতি সপ্তাহে পুরোপুরি অ্যালকোহল ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছি, এবং আরও সংবেদনশীলভাবে খাচ্ছি, কারণ এটি এমন একটি বাধার মতো অনুভব করতে শুরু করেছিল যে আরও প্রশিক্ষণ আমার অতীত হতে পারে না - তবে ভাগ্য নেই, আমি গত সপ্তাহে মালভূমি করেছি প্রায় 18:10 এ।
আমার গারমিন হার্ট রেট সংযুক্তি রয়েছে, যা আমি ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছি, তবে আমি কি এটিকে আবার আমার প্রশিক্ষণে ফিরিয়ে আনতে পারি, আমি কি উচ্চতর হার্ট রেটের জন্য দীর্ঘ সময় চালানোর চেষ্টা করব?
আমি ধারণার বাইরে আছি, তবে সময় ফুরিয়ে আসছে এবং ধারণাগুলি ব্যাপকভাবে প্রশংসিত হয়েছে!
ক্রিস্টোফারের প্রশ্নের উত্তরগুলির সাথে আপডেট হয়েছে। ও হাই! এখন পর্যন্ত সাইটটি সম্পর্কে খুব ইতিবাচক, এটির কম্পিউটারের মূর্খ সংস্করণগুলির একটি বড় ফ্যান, ফিটনেসটি একইভাবে সহায়ক বলে মনে হচ্ছে!