আমার জয়েন্টগুলি ওয়ার্কআউটগুলির সময় কেন অস্বাভাবিকভাবে গরম হয়?

Question

আমি লক্ষ্য করেছি যে জিমে আমার ওয়ার্কআউটের সময় আমার কনুই এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি অস্বাভাবিকভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছে, পা / বাহুর বাকী অংশের চেয়ে গরম war

এটি কি স্বাভাবিক বা এটি কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ?

পিএস: আমার কোনও ব্যথা নেই, আমি আমার সমস্ত অনুশীলন অতি নির্ভুলভাবে করছি এবং আমি ওজন দিয়ে এটিকে অত্যধিক করছি না।

আমার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও কিছু তথ্যের জন্য অনুরোধ করা হয়েছে:

• 30 বছর বয়সী
• সপ্তাহে তিনবার 60-90 মিনিটের মিশ্র ওজন / কার্ডিও প্রশিক্ষণের ওজন হ্রাস লক্ষ্য করে targeted
• ওজন: 116 কেজি (এক বছর আগে 130 কেজি থেকে শুরু হয়েছিল)

Comments

আপনি কোন ধরণের ওয়ার্কআউট করেন এবং তাদের সাথে আপনি কী অভিজ্ঞ? এছাড়াও আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য / ফিটনেস এবং বয়স মত নিজের সম্পর্কে আরও কিছু তথ্য যুক্ত করুন।

— আইভো ফ্লিপস

আপনি কীভাবে জানেন যে তারা উত্তপ্ত হয়ে উঠছে? আপনি কি কোনও থার্মোমিটার দিয়ে তাপমাত্রাটি পরিমাপ করছেন, আপনি কি কেবলমাত্র তাপমাত্রাকে স্পর্শ-পরীক্ষা করছেন, না তারা অভ্যন্তরীণভাবে কেবল গরম অনুভব করছেন?

— নাথান হুইলার

টাচ-পরীক্ষার। হাঁটু এবং শিন বা জাংয়ের মধ্যে তাপমাত্রার একটি খুব পার্থক্য রয়েছে। তবে পরের বার আমি একটি ইনফ্রারেড থার্মোমিটার চেষ্টা করতে যাচ্ছি।

— ড্যানিয়েল রিকোভস্কি

আমার ঠিক একই সমস্যা আছে! আমার কনুই এবং হাঁটু স্পর্শে জ্বলন্ত হয়ে উঠছে যখন দুর্দান্ত of এটি বিরক্তিকর তবে বেদনাদায়ক নয় এবং কেবলমাত্র দীর্ঘ অনুশীলনের পরে ঘটে। I.kne কী ছিল তা জানতে চাই।

Answer 1

আমি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উত্তর দিতে পারি না, তবে আমি এমন কিছু তথ্য খনন করেছি যা আপনাকে কীভাবে উদ্বিগ্ন হতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।

যৌথ তাপ কিছু ভুল হতে পারে একটি চিহ্ন হতে পারে। উত্তেজনা প্রদাহের অন্যতম প্রধান লক্ষণ , তাই গরম জয়েন্টগুলি এমন কিছু নির্দেশ করতে পারে যা সেখানে কাজ শুরু করে। উচ্চ-প্রভাব কার্ডিও দ্বারা প্রদাহ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ওজন বেশি হয় (আমি আপনার বিএমআই জানি না)। আপনার কাছে প্রদাহের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি (ব্যথা, লালচে হওয়া, ফোলাভাব, কার্যকারিতা হ্রাস) বলে মনে হয় না, তাই আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত কিনা তা বলা শক্ত।

আমি এই নিবন্ধটি পেয়েছি যা সাধারণের তুলনায় স্ফীত জয়েন্টগুলির সাথে তাপ বন্টনের তুলনা করে। সাধারণ জয়েন্টগুলির তাপ বিতরণের চিত্রগুলির জন্য পৃষ্ঠা 495 এবং স্ফীত জয়েন্টগুলির জন্য 496 পৃষ্ঠা দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সাধারণ জয়েন্টগুলির কেন্দ্রগুলি পার্শ্ববর্তী টিস্যুর চেয়ে প্রকৃতপক্ষে শীতল। তবে, আপনার এটি নুনের দানার সাথে নেওয়া উচিত কারণ ব্যায়ামের পরে নয়, বিশ্রামের বিষয়ে পরিমাপ করা হয়েছিল এবং আপনি যখন কাজ শেষ করেন তখন তাপ বিতরণ কিছুটা পরিবর্তন হতে পারে।

আমি এমন কোনও গবেষণা খুঁজে পাইনি যা ব্যায়ামের সময় পেশির তাপমাত্রার সাথে জয়েন্টগুলির তুলনায় সরাসরি তুলনা করা হয়েছিল, তবে এই থার্মোগ্রাম থেকে অনুশীলনের পরে উরুর তাপ পরিবর্তনগুলি পর্যালোচনা করা একটি গবেষণা থেকে দেখে মনে হচ্ছে হাঁটুর পিছনের অঞ্চলটি বেশ গরম হয়ে যায় অনুশীলনের সময় কিছুটা; তবে এটি পুরো হাঁটুর জয়েন্টের রাষ্ট্রের প্রতিনিধি নাও হতে পারে। উপরে লিঙ্কিত অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত চিত্রগুলির দিকে নজর রাখলে, স্বাস্থ্যকর হাঁটু প্রকৃত জয়েন্টের চেয়ে হাঁটার পিছনে অনেক উষ্ণ ছিল।

Answer 2

আমার হাঁটুতেও একই রকম সমস্যা রয়েছে। আমি আমার হাঁটুর এক্সরে নিয়েছি এবং আমার বয়স ৫ 56 বছর বয়সী হলেও আমার হাঁটু আছে However যদিও আমার নীচের অংশটি নীচের দিকে তাকানোর পরে একটি চিমটিযুক্ত নার্ভের চিহ্ন রয়েছে যা হাঁটুর কারণ হতে পারে সমস্যা।

আমি বর্তমানে সপ্তাহে কয়েক দিন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখছি, এবং নীচের টেলবোন অঞ্চলের উপরে নট পাওয়া গেছে। এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার পরে, ব্যায়ামের সামান্য ব্যয় স্তর 6 থেকে ২ হয়ে যায় (1 এর স্কেলে ব্যথা হওয়ার কারণে 10 থেকে সর্বোচ্চ ব্যথা হয় না)।

আমি ভাবছি যে লোয়ার ব্যাক ব্যায়াম এবং ছোট হাঁটুর অনুশীলন সমস্যাটিকে সহায়তা করতে পারে। আমি আশা করি এই তথ্য আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

Comments

আমি দেখতে পাই না যে এই উত্তরটি আসলে প্রশ্নের সাথে সম্পর্কিত কিনা, কারণ এটি স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছে যে হাঁটুর কোনও ব্যথা নেই।

— বারান