চিকিত্সা সম্প্রদায় এবং সাধারণভাবে জনগণ শক্তি প্রশিক্ষণকে একটি সাধারণ ভুডু অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করে যা "আপনাকে" ক্ষতিগ্রস্থ করবে। সৌভাগ্যক্রমে, এটি এক দশক ধরে ধরে ধীরে ধীরে কমছে ।
যুব শক্তি প্রশিক্ষণের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে পূর্ববর্তী উদ্বেগ সত্ত্বেও, বর্তমান জনস্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি এখন পেশাগত ফিটনেস বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার জন্য শারীরিক ক্রিয়ায় নিয়মিত অংশগ্রহণকারী ছেলে এবং মেয়েদের সংখ্যা বৃদ্ধি করা।
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স 8 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয় । একজন বাবা নিজেই, সমস্ত বাচ্চারা একই রকম হয় না এবং কিছু বাচ্চারা অন্যদের তুলনায় শারীরিকভাবে অনেক বেশি মেধাবী হয়।
আমি মনে করি না যে কারও 8 তম জন্মদিনে একটি প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ার উত্তোলন প্রোগ্রামে কোনও শিশুকে ছুঁড়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এবং সত্যই 8 বা (বা 10, বা 12, বা 18) কিছু বাচ্চাদের শেখার মনোযোগ বা যত্ন-গুণ নেই গুরুতর শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নিরাপদে এটি কার্যকর।
আমি ব্যক্তিগতভাবে যা পেয়েছি তা হ'ল বাচ্চারা তাদের ট্রেনের শক্তির চেয়ে অনেক আগে খেলাধুলা করতে ঝোঁক। এই ক্রীড়া এবং বেসিক ক্যালিস্টেনিকগুলি মোটর নিয়ন্ত্রণ, শৃঙ্খলা এবং শারীরিক দক্ষতা শেখায়। 4-10 বছরের পুরানো পরিসীমাতে যেমন খেলাধুলার বিকাশ অব্যাহত থাকে, আপনি ধীরে ধীরে লক্ষ্যযুক্ত শরীরের ওজন ক্রিয়াকলাপগুলি শুরু করতে পারেন যা তাদের ক্রীড়া বিকাশে সহায়তা করে।
সেখান থেকে আপনার বাচ্চারা রয়েছে যারা:
- অ্যাথলেটিক।
- শারীরিক প্রশিক্ষণে ফোকাস সময় ব্যয় করতে অভ্যস্ত।
- তাদের দেহ সরাতে অভ্যস্ত।
- ড্রিলস / দক্ষতাগুলির জন্য ব্যবহৃত: এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা নিজেরাই খেলাধুলা হয় না, তবে ক্রীড়া সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয়।
এটি শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্ল্যাটফর্ম এবং আপনি আরও বিকাশের জন্য বাচ্চার প্রকৃত দক্ষতা বিকাশ এবং দক্ষতা ব্যবহার করছেন। যখন তারা নিরাপদে 20 শরীরের ওজন স্কোয়াট করতে পারে, তখন তারা পিছনে দশ পাউন্ড বারবেল বা বুকে ডাম্বেল ধরে কিছু কম করতে পারে।