সারা দিন গোড়ালি ওজন পরা কি কোনও পার্থক্য আনবে?

Question

আমি যদি তাদের অনুশীলন না করতাম যখন আমি অনুশীলন না করতাম, যেমন আমি যদি তাদের (কর্মে অফিসে কাজ করি) বা বাড়িতে সারাদিন পরতাম, তবে কী তা অনুশীলনের এক निष्क्रिय রূপের মতো হত?

আমি কতটা হেঁটে চলেছি তার অনুমান করার জন্য: আমি অনুমান করি যে আমি বাসস্টপে চলেছি, সম্ভবত প্রায় 100-200 মিটার। বাস থেকে নামুন, সম্ভবত 100 মিটার। তারপরে সারাদিন বসে থাকি। তবে যেতে এবং কারও সাথে দু'বার তিনবার কথা বলা - গড় দূরত্ব হতে পারে 5-10 মিটার (?)। রান্নাঘর বা টয়লেটে তিনবার যেতে পারেন (আমি প্রচুর পরিমাণে জল পান করি), তাই সম্ভবত এটি প্রায় 50 মিটার দূরে? সম্ভবত আমি সিঁড়িও নেব, এটি 5 তলা উপরে এবং নীচে। সম্ভবত এটি মোট সবেমাত্র আধা কিমি।

গোড়ালি ওজন পরা আমাকে ফিটার পেতে সাহায্য করবে বা কোনও ধরণের পার্থক্য করার পক্ষে এটি যথেষ্ট হবে না?

Comments

খুব খারাপ যে আমি সারা দিন বসে থাকি এবং কোনও গোড়ালি ওজন না থাকায় সত্যই এটি পরীক্ষা করতে পারি না। তবে আপনি প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তার একটি অনুমান সরবরাহ করতে পারেন?

— আইভো ফ্লিপস

@Ivo: আমি কিছু কিছু বিবরণ যোগ

— Stickman

অন্য মানুষের মতামত, গোড়ালি ওজন পরা, এটি আপনাকে লম্বা হওয়া থেকে বাধা দেয় ... আপনি

Answer 1

গোড়ালি / হাঁটার ওজন সম্পর্কে About.com এর একটি চমৎকার নিবন্ধ রয়েছে । তারা নিম্নলিখিত অনুমান:

ওজন যুক্ত করা আপনাকে মাইল প্রতি আরও ক্যালোরি পোড়াতে দেবে, তবে প্রতি 10 পাউন্ডের জন্য প্রতি মাইল প্রতি প্রায় 5-8 ক্যালোরি বেশি দেয়। এর সাথে মাইলের এক চতুর্থাংশ হাঁটার সাথে তুলনা করুন - 100 পাউন্ড ব্যক্তি সহজে গতিতে চতুর্থ মাইলে 15 ক্যালোরি পোড়ায়, যখন 200 পাউন্ডের ব্যক্তি 30 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি মাত্র 5 মিনিট সময় নেয় এবং আপনি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছেন না।

এটি সিঁড়ি বেয়ে চলার প্রশ্নটির সাথে সমান , যেখানে আমি গণনা করেছি যে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি কেবল এটির জন্য উপযুক্ত নয়। এটি সিঁড়ি নেওয়া বন্ধ করার অজুহাত নয়, পরিবর্তে আপনার বুঝতে হবে যে প্রতিদিন কেবলমাত্র 1000 টি পদক্ষেপ হাঁটা যথেষ্ট ব্যায়াম নয়।

এমনকি 20% এর সাথে কাজের চাপ বাড়ানো কেবল 1200 ধাপের সমতুল্য হবে, যখন আপনার সম্ভবত 10.000 ধাপ লক্ষ্য করা উচিত । আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কতটা অনুশীলন করা উচিত এবং যে পরিমাণ ওজন যোগ করা উচিত তা প্রায় পিছনে ক্রমমাত্রার অর্ডার হয়ে গেছে যা এটি কেটে যাচ্ছে না।

সুতরাং আমার পরামর্শটি হ'ল ওজন ব্যবহার না করা, তবে দিনের বেলা আরও হাঁটার জন্য আরও 'অজুহাত' খুঁজে পাওয়া উচিত।

Answer 2

আমার বুদ্ধিমান যখন ছোট ছিল তখন গোড়ালি ও কব্জি ওজন নিয়ে কাজ করতেন। এটি তাঁর সেন্সির পরামর্শের বিরুদ্ধে ছিল । যতক্ষণ না তারা জেগে ওঠেন ততক্ষণ তিনি এটি চালিয়ে যাবেন (এবং যখন তিনি একটি লক্ষ্যকে লাথি মারছিলেন তখন নীচে ধাতব বারগুলি গুলি করে) এবং তারপরে ওজনগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

মূল কথাটি হ'ল দেহ বোঝা যাচ্ছে না যে ওজনগুলির সেই অতিরিক্ত চাপকে হস্তক্ষেপে মোকাবেলা করা। তিনি তার শরীরের উপর গোড়ালি / কব্জি ওজন রেখে যাওয়া অপ্রাকৃত চাপের কারণে পরবর্তী জীবনে উভয় পোঁদ প্রতিস্থাপন করে শেষ করেছেন।

যদি আপনি ওজন যোগ করেন, তবে ভারী ন্যস্তের মতো কিছু ব্যবহার করুন। এটি ওজনের আরও প্রাকৃতিক ভারসাম্য সরবরাহ করে এবং আপনার পা এবং বাহুগুলির স্বাভাবিক গতিতে হস্তক্ষেপ করে না। অতিরিক্তভাবে, আপনি আপনার গোড়ালি এবং কব্জির চেয়ে আপনার দেহের নিকটবর্তী হলে আরও বেশি ওজন যোগ করতে পারেন, এটি আরও ভাল সুবিধা প্রদান করে।

এটি বলেছিল, আমি আইভোর পরামর্শের সাথে একমত: দিনের বেলা আরও বেশি হাঁটার আরও অজুহাত খুঁজে বার করুন।

Comments

+1 - যে কোনও স্থায়ী সময়কালের জন্য নিজের উগ্রত্বের ওজন বহন করা সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক। গোড়ালি ওজন কারও পদক্ষেপ নষ্ট করে এবং অন্যথায় প্রাকৃতিক চলাচলে একটি ভয়ঙ্কর ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে।

— wdypdx22

Answer 3

হ্যাঁ. একটি নেতিবাচক। আপনি যদি সারা দিন গোড়ালি ওজন পরে থাকেন তবে আপনি আপনার হাঁটু এবং পোঁদ নষ্ট করবেন। আপনার দৈর্ঘ্যের জন্য আপনার শরীরকে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন পরিচালনা করার জন্য তৈরি করা হয়নি।

Comments

এটি একটি বরং সাহসী দাবি, ভারগুলি যদি ছোট হয় তবে ভারী শুল্কের সেনা বুট পরার চেয়ে বেশি ঝুঁকি নেই। তদুপরি, এটি বোঝায় যে আমাদের শরীরও আমাদের

— চূড়ায়

হ্যাঁ আমি একমত যে ওজনের পরিমাণ একটি পার্থক্য করে। তবে মেদও আলাদা গল্প। এটি "প্রাকৃতিক" ওজন এটি অর্থে যে এটি অভ্যন্তরীণ, এর আলাদা বিতরণ এবং বহিরাগত ওজনের চেয়ে বেশি সমর্থন রয়েছে। এবং কাকতালীয়ভাবে, লোকেরা তাদের বাড়তি চর্বিগুলির বেশিরভাগ অংশের কাছে সঞ্চয় করে, উগ্রপন্থী নয়। সুতরাং আমাদের মৃতদেহগুলি প্রকৃতপক্ষে চূড়ান্ত পর্যায়ে চর্বি সঞ্চয় করার জন্য তৈরি করা হয় না।

— মোয়েসেফ

Answer 4

উত্তরগুলির মধ্যে কিছু দাবি করে যে ক্যালোরিগুলির মধ্যে পার্থক্য নগণ্য কারণ আপনি কেবলমাত্র 10 পাউন্ড ওজন যুক্ত করছেন, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গোড়ালি ওজনগুলি আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের নিকটে নিষ্ক্রিয়ভাবে বাহিত হয় না, তবে ঘূর্ণনবিদ্যার পদার্থবিজ্ঞানের সুবিধা গ্রহণ করছে গতির অর্থ হল মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র থেকে একটি দীর্ঘ দূরত্ব (প্রায় এক মিটার) একটি ছোট ওজন জড়তার মুহূর্তটি স্বাক্ষর করে বাড়ে, এইভাবে আরও অনেক বেশি কাজ করার প্রয়োজন হয় এবং আরও অনেক ক্যালরি বার্ন হয়। পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করবে।

Comments

আপনার দাবিগুলির ব্যাক আপ করার জন্য আপনার কাছে কোনও বিশ্বাসযোগ্য উত্স আছে?

— বারান

Answer 5

আমি একটি হাসপাতালে কাজ করি এবং আমি গোড়ালি আমার পুরো শিফটটি পরপর 4, 5, 6 দিন পরে থাকি। আমি সিঁড়ি নিতে এবং আমি দ্রুত হাঁটা। আমি 3 মাসের মধ্যে 12 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছি এমনকি ডায়েট না করে গোড়ালি ওজন যুক্ত করেছি। আমি প্রচুর পরিমাণে কোক (দিনে দুটি ক্যান) পান করি এবং হ্যাঁ আমি জানি এটি স্বাস্থ্যকর নয় তবে আমি অ্যালকোহল পান করি না বা জাঙ্ক ফুড খাই না এবং আমি নিরামিষ নিরামিষ।

তবে, আমি ঘোড়া চালায় এবং ট্রামপোলিনে ঝাঁপিয়ে পড়ে কব্জি ওজন ব্যবহার করি। যতক্ষণ না আমি খুব ভাল টেনিস জুতো পরে থাকি ততক্ষণ সেগুলি পরাতে আমার কোনও একক সমস্যা হয়নি। আমি ব্ল্যাক স্কেচারগুলি হাই টপ পরে থাকি যাতে ওয়েটগুলি আমার পায়ের গোড়ালিগুলিতে নয় বরং আমার টেনিস জুতাগুলিতে থাকে। ওজন এমনকি আমার পায়ের গোড়ালি স্পর্শ করে না।

আমি ঘোড়ায় চড়েছি এবং গোড়ালি ওজন ব্যবহারের আগে ট্রামপোলিনে কয়েক বছর আগে লাফিয়েছিলাম তাই আমি জানি যে গোড়ালি ওজন কী কাজ করে। আমি কেবল তাদের কর্মক্ষেত্রেই পরিধান করি এবং আমার পা যদি ক্লান্ত বোধ শুরু করে তবে আমি কেবল সেগুলি সরিয়ে ফেলি। আমি পুরো হাসপাতালে আমার শিফট চলাকালীন সম্ভবত 5 থেকে 10 মাইল হেঁটেছি।

আমার আসলে খুব দৃ legs় পা আছে এবং কোনও মাফিন শীর্ষ নেই। আমি তাদের পরা পছন্দ করি এবং আমি তাদের না পরলে আমি এখন ভারসাম্য বোধ করি।

তারা আমার স্ক্রাবের নীচে লুকায় যাতে কেউ জানে না আমি সেগুলি পরা করেছি। যাইহোক, গোড়ালি ওজন আমার জন্য সফল হয়েছে। আমি 47 বছর বয়সী এবং আমার 40 বছর বয়সে একমাত্র সন্তান ছিল এবং আমার সন্তান হওয়ার আগে আমার চেয়ে এখন আরও ভাল শরীর রয়েছে। আমার পেট সমতল এবং আমার জীবনে আমার চেয়ে বেশি বক্ররেখা রয়েছে এবং আমার আসলে কোমর রয়েছে।

এগুলি আমার নিজস্ব ব্যক্তিগত ফলাফল। আমার এক বন্ধু রয়েছে যারা চুলের ড্র্রেস যা প্রতিদিন তাদের পরেন এবং আমি তাদের পরা শুরু করি কারণ সে তার পা এবং বাট অঞ্চলে এত দৃmer় এবং ঝোঁক লাগছিল।

আমি মনে করি তারা কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে। তারা অবশ্যই আমার জন্য কাজ। আমি তাদের অনেক ভালোবাসি.

Answer 6

আপনি সরানো না থাকলে আমি দেখতে পাচ্ছি না তারা কীভাবে সহায়তা করে। যদি আপনি উষ্ণ না হন এবং তারপরে আপনার সম্পর্কে সঞ্চারিত হন তবে জড়িত টিস্যুগুলি শীতকালে নমনীয় না হওয়ায় আপনার আরও চাপ সৃষ্টি হতে পারে।

আমি প্রতিটি পায়ে 15 কেজি দিয়ে স্ক্র্যাপ করি (মহাকর্ষের বুটে স্ক্র্যাপ সীসা বোল্ট করে) এবং অন্য কোথাও 100 কেজি পর্যন্ত ওজন পরে থাকি। আমি বেশ কয়েক বছর ধরে এটি তৈরি করেছি তবুও আমি উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত শরীরের ওজনের ব্যায়ামগুলি না করা পর্যন্ত আমি এগুলি পরিনা। তারপরেও আমি তাদের দীর্ঘকাল ধরে রেখেছিলাম এক ঘন্টা, তবে সাধারণত এটি অর্ধেক।

তাতেই চলবে.

আমি সন্দেহ করি যে দিনের বেলা ভারী পোশাক পরা কোনও সক্রিয় চাকরিতে নেই এমন কারও পক্ষে কোনও ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে।

এটি কেবল একটি বিবেচিত মতামত একটি বিশেষজ্ঞ এক মন নয়।

Answer 7

স্পষ্টতই পাখিগুলির একটি পরীক্ষা, যেখানে তারা পুরো দিন ধরে তাদের ডানাগুলি থেকে 1-10 ওজন ঝুলিয়ে রাখে 15 দিনের মধ্যে তাদের পেশীগুলির ভর 53% বৃদ্ধি পেয়েছে। আপনি যদি নিজের ওজনের 1/10 গোড়ালি ওজন খুঁজে পেতে পরিচালনা করেন তবে আপনি সম্ভবত এই পরীক্ষার প্রতিলিপি তৈরি করতে পারেন। অনেক স্মিথ যদি আপনি ভারী হন বা আপনি প্রতি পায়ে 1 গোড়ালি ওজন পরাতে পারেন তবে ধাতব গোড়ালি ওজন তৈরি করে।

মাঝেমধ্যে প্রসারিত এভিয়ান পেশীতে পেশী ফাইবারের হাইপারট্রফি এবং হাইপারপ্লাসিয়ার ভূমিকা।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্র্যাচ মডেলে, পেশী ফাইবার হাইপারপ্লাসিয়া ফাইবার হাইপারট্রফির আগে [আলওয়ে এট আল। অ্যাম। জে ফিজিওল। 259 (সেল ফিজিওল। 28): সি92-সি 102, 1990]। এই অধ্যয়নটি নির্ধারণের জন্য নেওয়া হয়েছিল যে কোনও মধ্যবর্তী স্ট্র্যাচ প্রোটোকল ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই ফাইবার হাইপারট্রোফি প্ররোচিত করবে কিনা determine পাখির ভরগুলির 10% এর সমান ওজন সাতটি প্রাপ্তবয়স্ক পাখির ডান পাখির সাথে সংযুক্ত ছিল এবং বাম পাখি আন্তঃ প্রাণী নিয়ন্ত্রণের জন্য কাজ করেছিল। ওজনটি ডানাতে 24-ঘন্টা সময়কালে 48- 72 ঘন্টা-ঘন্টা বিশ্রামের ব্যবধানের সাথে সংযুক্ত ছিল। প্রকৃত প্রসারিত সময়টি 5 দিন ছিল যখন চিকিত্সার সময়কালের দৈর্ঘ্য 15 দিন ছিল। পেশী ভর এবং দৈর্ঘ্য প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 53.1 +/- 9.0 এবং 26.1 +/- 7.3% উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। ফাইবার সংখ্যা, যা পেশীটির মধ্যভাগে একটি হিস্টোলজিকাল বিভাগ থেকে নির্ধারিত হয়েছিল, পরিবর্তন হয়নি (নিয়ন্ত্রণ 1,651.6 +/- 94.8; প্রসারিত 1,626.0 +/- 70.9)। ধীর টোনিক ফাইবার অঞ্চলগুলি গড়ে ২৮./ +/- 5..7% গড়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে, যখন নিয়ন্ত্রণের সাথে তুলনা করা হয় তখন দ্রুত তন্তুগুলি 18.5 +/- 8.4% বৃদ্ধি পেয়েছিল। গড় আঁশযুক্ত অঞ্চল (ধীর এবং দ্রুত তন্তুগুলির গড় গড়) প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 27.8 +/- 6.0% দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে। নন কন্ট্রাক্টিল টিস্যুর ধীর তন্তু বা ভলিউম ঘনত্বের শতাংশের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে পেশীগুলি সমতুল্য লোড এবং প্রসারিত সময়কালের পরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিতের চেয়ে বিরতিযুক্ত প্রসারিতের জন্য পৃথকভাবে মানিয়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিতের বিপরীতে, 5 দিনের বিরতিহীন প্রসারিত ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই পেশী ফাইবার হাইপারট্রফি উত্পাদন করে ধীর টোনিক ফাইবার অঞ্চলগুলি গড়ে ২৮./ +/- 5..7% গড়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে, যখন নিয়ন্ত্রণের সাথে তুলনা করা হয় তখন দ্রুত তন্তুগুলি 18.5 +/- 8.4% বৃদ্ধি পেয়েছিল। গড় আঁশযুক্ত অঞ্চল (ধীর এবং দ্রুত তন্তুগুলির গড় গড়) প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 27.8 +/- 6.0% দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে। নন কন্ট্রাক্টিল টিস্যুর ধীর তন্তু বা ভলিউম ঘনত্বের শতাংশের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে পেশীগুলি সমতুল্য লোড এবং প্রসারিত সময়কালের পরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিতের চেয়ে বিরতিযুক্ত প্রসারিতের জন্য পৃথকভাবে মানিয়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিতের বিপরীতে, 5 দিনের বিরতিহীন প্রসারিত ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই পেশী ফাইবার হাইপারট্রফি উত্পাদন করে ধীর টোনিক ফাইবার অঞ্চলগুলি গড়ে ২৮./ +/- 5..7% গড়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে, যখন নিয়ন্ত্রণের সাথে তুলনা করা হয় তখন দ্রুত তন্তুগুলি 18.5 +/- 8.4% বৃদ্ধি পেয়েছিল। গড় আঁশযুক্ত অঞ্চল (ধীর এবং দ্রুত তন্তুগুলির গড় গড়) প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 27.8 +/- 6.0% দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে। নন কন্ট্রাক্টিল টিস্যুর ধীর তন্তু বা ভলিউম ঘনত্বের শতাংশের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে পেশীগুলি সমতুল্য লোড এবং প্রসারিত সময়কালের পরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিতের চেয়ে বিরতিযুক্ত প্রসারিতের জন্য পৃথকভাবে মানিয়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিতের বিপরীতে, 5 দিনের বিরতিহীন প্রসারিত ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই পেশী ফাইবার হাইপারট্রফি উত্পাদন করে গড় আঁশযুক্ত অঞ্চল (ধীর এবং দ্রুত তন্তুগুলির গড় গড়) প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 27.8 +/- 6.0% দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে। নন কন্ট্রাক্টিল টিস্যুর ধীর তন্তু বা ভলিউম ঘনত্বের শতাংশের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে পেশীগুলি সমতুল্য লোড এবং প্রসারিত সময়কালের পরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিতের চেয়ে বিরতিযুক্ত প্রসারিতের জন্য পৃথকভাবে মানিয়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিতের বিপরীতে, 5 দিনের বিরতিহীন প্রসারিত ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই পেশী ফাইবার হাইপারট্রফি উত্পাদন করে গড় আঁশযুক্ত অঞ্চল (ধীর এবং দ্রুত তন্তুগুলির গড় গড়) প্রসারিত পূর্ববর্তী লেটিসিমাস ডরসিতে 27.8 +/- 6.0% দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে। নন কন্ট্রাক্টিল টিস্যুর ধীর তন্তু বা ভলিউম ঘনত্বের শতাংশের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। এই ডেটাগুলি নির্দেশ করে যে পেশীগুলি সমতুল্য লোড এবং প্রসারিত সময়কালের পরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিতের চেয়ে বিরতিযুক্ত প্রসারিতের জন্য পৃথকভাবে মানিয়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিতের বিপরীতে, 5 দিনের বিরতিহীন প্রসারিত ফাইবার হাইপারপ্লাজিয়া ছাড়াই পেশী ফাইবার হাইপারট্রফি উত্পাদন করে

Answer 8

আমি সারা দিন 20 পাউন্ড পরা থাকতাম। এটি আমার হাঁটুর উপর একটি বড় চাপ ছিল, যা পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর। এখন আমি পরা মাত্র 4 পাউন্ড। এটি অনেকটা মনে হচ্ছে না তবে এটি নিয়মিত 3 দিন হয়ে গেছে এবং আমার পা এখনও তাদের ব্যবহার করে না। আমি তাদের সাথে দৌড়েছি, তাদের পরিশ্রম করতে পরিধান করি, এবং ঘরে বসে। আমি আরও দু'সপ্তাহ অনুমান করি এবং আমার পাগুলি তাদের নিজস্ব ব্যবহারের মতো ব্যবহার করা হবে। আপনি যদি তাদের সাথে কাজ না করেন তবে তারা খুব বেশি কিছু করবে না।

Answer 9

ওজনযুক্ত লোকেদের। আপনি কব্জি এবং পা ব্যান্ডগুলিতে সন্ধান করছেন তবে আঘাতের সম্ভাবনা কম কারণ ওজন আপনার চূড়ান্ততার সর্বাধিক উত্তোলনের স্থানে স্থানীয় করা হয়নি।

Answer 10

আমি মনে করি আপনি যতক্ষণ না ধীরে ধীরে বিল্ড আপ করেছেন ততক্ষণ আপনি ঠিক থাকবেন। ওজনে কঠোর বৃদ্ধি অবশ্যই আঘাতের কারণ হতে পারে, তবে প্রথম দিন আধা ঘন্টা, দ্বিতীয় ঘন্টা এক ঘন্টা পরে এগুলি পরা ইত্যাদি আস্তে আস্তে সারাদিন আপনার পথে কাজ করা ঠিক থাকবে আমি নিশ্চিত। মানুষের শরীর অনেক কিছু পরিচালনা করতে পারে, এটি কেবল ধীরে ধীরে সেখানে পৌঁছাতে হবে।

Comments

"এটি কি কোনও পার্থক্য আনবে?" এই প্রশ্নের উত্তর দেয় না?

— এরিক