আমি কীভাবে চাফিং প্রতিরোধ করব?

Question

আমি বিশ্বাস করি প্রায় প্রতিটি দূরপাল্লার রানার, হিকার এবং আরও অনেক ক্রীড়া উত্সাহীরা চাবুকের চিরকালীন সমস্যায় পড়েছেন:

উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের অন্য অংশ constant দুটি উরুতে ধীরে ধীরে ঘষতে দেখা দেয়।

সূত্র

ছাফিং প্রতিরোধের জন্য পরিচালিত কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কী কী? এই কৌশলগুলি কি সমস্ত খেলাধুলা / ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বজনীন বা প্রতিটি স্পোর্টের জন্য এই নির্দিষ্ট ব্যবস্থা বিবেচনা করা দরকার?

দ্রষ্টব্য: আমি অন্য দিন হাইকিং করতে গিয়েছিলাম, এমনকি আমার 'আর্মার আন্ডার' স্প্যানডেক্সের সাথে উপরের উরুর অঞ্চলে আমার কিছুটা ছড়াছড়ি ছিল

Comments

দুর্দান্ত প্রশ্ন, এখন আমার রানগুলি 2+ ঘন্টা হয়ে উঠছে আমি একই ধরণের সমস্যা পেয়ে যাচ্ছি যা আপনি ছোট রান করার পরে খেয়াল করবেন না।

— আইভো ফ্লিপস

মানুষ, এবং আমি ভেবেছিলাম যে ওজন হারাতে আমার সমস্ত

— ছটফট করা

Answer 1

মসৃণ! ব্যায়াম শাফিং সম্পর্কিত লাইভস্ট্রং থেকে একটি ভাল নিবন্ধ এখানে

আপনার যদি ইতিমধ্যে শ্যাফিং, একটি ফুসকুড়ি থাকে বা আপনি জানেন যে আপনি চ্যাফিংয়ের প্রবণতা বোধ করেন তবে একটি ত্বকের লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করুন। সময় নিয়মিত পেট্রোলিয়াম জেলি অঞ্চল লুব্রিকেট করতে সহায়তা করবে তবে রানার লিউব, বডি গ্লাইড এবং স্পোর্টস্লিকের মতো অন্যান্য পণ্যগুলি সহায়তা করতে পারে, টাইম টু রুন ডট কম অনুসারে। শিকাগো ট্রিবিউনের একটি নিবন্ধ অনুসারে, ট্যালকম পাউডার ব্যবহার আর্দ্রতা শোষণ এবং ছাঁফিয়ে কমাতে সহায়তা করতে পারে।

Comments

এটি যদি আপনি দীর্ঘ দূরত্ব করছেন তবে ঘাম হবে / ঘাম যাবে

— জো ফিলিপস

@ জো আপনি অবাক হবেন যে ভ্যাসলিনের একটি ব্লব কতটা ভাল কাজ করে। পুরো ম্যারাথন টিকে থাকতে আমার কেবলমাত্র একটি অল্প পরিমাণে দরকার

— কেউ '

আপনি যদি সানস্ক্রিন পরেন তবে কি চাফিং প্রতিরোধ করা যথেষ্ট? যদি তা না হয় তবে আপনার সানস্ক্রিনের আগে বা পরে ভ্যাসলিন লাগানো উচিত?

— এল

Answer 2

বডি গ্লাইড , অ্যাসোস ক্রিম বা প্লেইন পুরাতন ভ্যাসলিনের মতো পণ্যগুলি দেখুন । প্রত্যেকের নির্দিষ্ট ব্যবহার বা ব্যবহার রয়েছে যা অন্যের চেয়ে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, রান করতে ফোসকা রোধ করতে পায়ের জন্য বডি গ্লাইড দুর্দান্ত এবং সাঁতারে ওয়েটসুট ব্যবহার করার সময় ঘষতে থাকা পোড়া প্রতিরোধেও ভাল কাজ করে। অ্যাসোস ক্রিম (এবং অন্যান্য চমোইস ক্রিম) সাইক্লিংয়ের জন্য দুর্দান্ত এবং "ফানক" থেকে বিরত থাকে।

Comments

বডি গ্লাইডের জন্য +1। নতুন ব্যালেন্সে একটি বডি গ্লাইড ব্র্যান্ডযুক্ত স্টিক বহন করে যা আমি কয়েক মাস ধরে ব্যবহার করে আসছি।

— ক্রিস ব্লুম

Answer 3

আমার মাংসহীন উরুগুলি বেশ খানিকটা ঘষে এবং আমি দেখতে পেয়েছি যে কিছু স্প্যানডেক্স শর্টস থেকে "পা" কাটা এবং আমার উরুর উপর সেগুলি পরা হ'ল এটি হওয়া থেকে বিরত রাখা একমাত্র জিনিস। আমি বডিগ্লাইড, মিল্কবাটার ইত্যাদি চেষ্টা করেছি It স্প্যানডেক্স না।

Answer 4

এটি সেই বাহু এবং শোল্ডার যা শার্টটি সরিয়ে নিয়ে যায় এবং ছফকে দেয়। দৌড়ানোর সময় আমি অন্য শার্টের নিচে টাইট পলিয়েস্টার ট্যাঙ্ক-টপ শার্ট পরতে চাই। আন্ডারওয়্যার এবং মোজা দিয়ে আমি ঠিক তখন পর্যন্ত অনেক ধরণের চেষ্টা করেছি যতক্ষণ না এমন কিছু খুঁজে পেলাম যাতে স্থানে থাকার জন্য যথেষ্ট টাইট ছিল তবে কনফোর্টেবল।

Answer 5

এগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে

1. হাইড্রেটেড থাকুন

আপনার শরীরে ঘাম ঝরানোর জন্য প্রচুর তরল থাকবে এবং তাই অঞ্চলটি লুব্রিকেট করতে হবে; এবং ঘর্ষণ হ্রাস।

2. পোশাক

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমন পোশাকগুলি এড়ান যা প্রচুর মনে হয়, যা আলগা। পোশাকের নীচে সঠিক পোশাক পরুন যা স্নাগ ফিট। আমি তুলা অভ্যন্তরীণ পোশাক পছন্দ করতাম।

3. শুকনো থাকুন

যদি আপনার ঘাম হয় তবে অঞ্চলটি লুব্রিকেট করুন, অন্যথায় অঞ্চলটি সম্পূর্ণ শুকনো রাখুন।

৪. লুব্রিক্যান্ট যদি আপনি ঘামছেন তবে সেই অঞ্চলটি লুব্রিকেটেড রাখুন যাতে কোনও লবণ (ঘাম থেকে) জমা না হয়, যা ঘর্ষণ এবং ছোটাছুটি হতে পারে।

চিকিৎসা

সাবান দিয়ে এলাকাটি ধুয়ে নিন এবং হালকা গরম জলকে ঠান্ডা করুন। কিছু অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মলম বা অ্যান্টিসেপটিক স্প্রে প্রয়োগ করুন এবং এটি বানডাইড দিয়ে coverেকে দিন। আরও তথ্যের জন্য.

Comments

আসুন কেবল লিঙ্কগুলি পোস্ট করার প্রতিরোধ করার চেষ্টা করি। তাদের সংক্ষিপ্ত করে এবং তারা কী বলে তা বোঝানোর চেষ্টা করুন। এটি কোনও 'লিংক লাইব্রেরি' হওয়ার অর্থ নয়।

— জেমস মের্টজ

ঘাম কি চাফিং বাড়ে যে মূল কারণগুলির মধ্যে একটি নয়?

— ইভান প্লেস

অপেক্ষা করুন - 1 টি 3 এবং 4 এর সাথে বিরোধে নয়?

— কেভিন ভার্মির

আমি জানি, তবে এটি এর

— যেকোন

Answer 6

আমি দেখতে পেলাম যে কম্প্রেশন শর্টস বাইক চালানোর সময় চ্যাফিং হ্রাস করতে আমাকে সহায়তা করে। সাধারণ মধ্যে স্প্যানডেক্স ছাফিং কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ শুকনো রাখতে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে রাখে। আমি যথেষ্ট স্থূল হয়ে পড়েছি যে কেবলমাত্র সাধারণ হাঁটাচলা আমার অভ্যন্তরীণ উরুর উপরের চুলকে সরিয়ে দেয়।

Comments

আপনি কি বাইকিং শর্টসের নিচে (বা ওভার) সংক্ষেপণ শর্টস পরেছেন, বা বাইকিং শর্টসের পরিবর্তে? আমি বাইক চালানোর জন্য ন্যাশবারের মতো সংকোচনের শর্টসের উপরে লাইনার শর্টসের পরামর্শ দিচ্ছি , যদি আপনি সাধারণ বাইকের শর্টস না পরে থাকেন।

— কেভিন ভার্মির