শুধু দড়ি জাম্পিং জন্য একটি নিয়মিত দড়ি ব্যবহার করে। আমাদের কিছু বাজেট আছে। : P: P আমি শুধুমাত্র এক ফিরে ব্যায়াম মনে করতে পারেন।
- একটি বার উপর দড়ি বন্ধ করুন (একটি pullup বার, বা একটি পার্কে নিয়মিত বাইরে workout বার হতে পারে)।
- দড়িটি ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরটি আপনার পায়ের আড়ালে মাটিতে ঘুরে বেড়ান, যেন আপনি মাটিতে স্পর্শ করে কেবল আপনার পায়ে মাটিতে ভাসছেন। আপনার শরীর টাইট এবং সমতল রাখুন।
- আপনি rowing ছিল যদি আপনি যতটা আপনি আপ করতে পারেন।
- অবস্থান কম, কঠোর ব্যায়াম।
যে কেউ আরো ধারনা আছে?