কম টেস্টোস্টেরনযুক্ত মহিলারা কীভাবে বেশি পুরুষের চেয়ে শক্তিশালী হতে পারেন?

Question

আমি কিছু সুন্দর জঘন্য প্রাকৃতিক মহিলা দেখেছি যারা আমার থেকে এবং অন্যান্য বহু পুরুষের চেয়ে বেশি তুলতে পারে। মজার অংশটি হ'ল লোকেরা সর্বদা টেস্টোস্টেরনকে কোনওভাবে শক্তির সাথে যুক্ত করে চলেছে (পেশী, আকার, পুনরুদ্ধার, শক্তিশালী হওয়ার সম্ভাবনা, আরও শক্তি ইত্যাদি), তবে গড় লোকের গড়পড়তা 5 থেকে 20 পর্যন্ত কোথাও থাকতে পারে ( বা আরও বেশি) গড় মহিলার তুলনায় গড়ে টেস্টোস্টেরন। এ সংখ্যা অসম্ভব যে অল্প সংখ্যক প্রাকৃতিক মহিলা পাওয়ারলিফটারের গড় পুরুষের তুলনায় একই বা বৃহত্তর টেস্টোস্টেরন থাকে, তবে তিনি কয়েকটি শক্তিতে (উদাহরণস্বরূপ স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট) সেরা করতে পারেন। প্রায় 120 পাউন্ড। প্রাকৃতিক মহিলারা 300 + পাউন্ড স্কোয়াটিং করছে। এবং একই বা তারও বেশি কাছাকাছি স্থিতিশীলতা, যেগুলি এমন সংখ্যা যা কোনও সাধারণ মানুষই সর্বাধিক ক্ষেত্রে বাজেয়াজ করতে পারে না।

এছাড়াও, এই কিছু অসাধারণ, প্রাকৃতিক মহিলা লিফটারগুলির মধ্যে পুরুষদের তুলনায় খুব কম পেশী ভর থাকে তবে তারা সম্ভবত আরও কিছুটা তুলছেন এবং পাউন্ডের জন্য-পাউন্ড। এটি অত্যন্ত চিত্তাকর্ষক: যেমন:

120 পাউন্ড মহিলার 3 ডিবি পাথর উত্তোলন, এবং প্রায় 160 পাউন্ড বেঞ্চ। হতে পারে.

উপরোক্ত এই লিফ্টগুলির সমস্তগুলি সম্ভবত বেশিরভাগ গড় পুরুষ তার সর্বোত্তমভাবে কী করতে পারে তার চেয়ে বেশি, বিশেষত স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্ট, যা বেশিরভাগ গড় করতে পারে তার চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি।

এই মহিলাটিকে 120 পাউন্ডের বলে ধরে নিচ্ছেন যে, এর বাহুগুলি সম্ভবত 12 ইঞ্চি থেকে বড় এবং চতুর্ভুজ ২৮ এর চেয়ে বড় (বেশিরভাগ পুরুষের গড় ওজনে সহজেই এর চেয়ে বড় হতে পারে)।

সুতরাং যদি একটি 120 পাউন্ডের ছোট, প্রাকৃতিক (কোনও বর্ধন নেই) মহিলা কম টেস্টোস্টেরন এবং কম আকার ধারণ করতে পারে তবে এখনও গড় ছেলেদের তুলনায় সহজেই আরও শক্তি থাকতে পারে (যারা সম্ভবত 100-130 পাউন্ডের বেঞ্চ।, স্কোয়াট 150-200 পাউন্ড। এবং ডেড লিফ্ট সম্ভবত 220-240 পাউন্ড। সর্বাধিক পর্যবেক্ষণযোগ্য ক্ষেত্রে) এটি স্পষ্টতই প্রতীয়মান হয় যে শক্তির টেস্টোস্টেরন বা আকারের সাথে কোনও শক্ত যোগসূত্র নেই, অন্যথায় বাস্তবতা ব্যর্থ হয়।

Comments

আপনি "প্রাকৃতিক মহিলা পাওয়ারলিফটার" উল্লেখ করেছেন, তবে, আপনার কি এমন কোনও মহিলার নির্দিষ্ট উদাহরণ রয়েছে যিনি আপনার নির্দেশিত ওজন ওষুধ তুলতে পারেন এবং ড্রাগ ড্রাগ পরীক্ষা করেছেন? আমি তার সাথে দেখা করতে চাই

— পুনর্নির্মাণ

এগুলি বিদ্যমান, তাই আপনি কেন এত হতবাক হয়ে অভিনয় করছেন তা আমি জানি না। এখানে একটির একটি ভিডিও যা উপরের চশমাগুলিকে কিছুটা ফিট করে এবং এটি অবশ্যই প্রাকৃতিক: youtube.com/watch?v=MPdketTIKbI । আমি অন্যান্য ভিডিওগুলিও দেখেছি এবং আপনি তাদের মহিলাগুলিকে স্বাভাবিক বলতে পারেন কারণ তারা খুব পাতলা এবং এমন। আমি আপনাকে আশ্বস্ত করি যে এটি কোনও বিরল নয় যতটা আপনি ভাবেন যে কোনও মেয়ে প্রাকৃতিকভাবে তার ওজন প্রায় তিনগুণ তুলবে; শক্ত, তবে অসম্ভব নয়।

— চার্ট ড্যাশার

যদি সেই মেয়েটি এমনভাবে উঠতে থাকে যে সে হুইল চেয়ারে থাকবে।

— এরিক

যেহেতু কেউ পাতলা হয়ে থাকে তারা কখনই স্বাভাবিক বলে বোঝায়? স্টেরয়েডগুলিতে প্রচুর লোক রয়েছে যারা অগত্যা এটির মতো দেখায় না।

— ডেভ লিপম্যান

জিজ, নিট-পিকের কী গুচ্ছ! ঠিক আছে, সম্ভবত ঘোড়াগুলি পুরো ট্রট-এ ছিল না ished কাঙ্ক্ষিত আমি, স্মৃতি ফোনটি ফিরে এলাম রেকর্ড করার জন্য। মুল বক্তব্যটি হ'ল, সেখানে মহিলা রয়েছেন যারা শারীরিকভাবে বাইরে পারফর্মিং পুরুষদের পক্ষে সক্ষম।

Answer 1

টেস্টোস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন। স্টেরয়েড কেবল উপস্থিত থাকার অর্থ এই নয় যে কোনও ব্যক্তি এটির ভাল ব্যবহার করছেন। পুরুষরা স্পষ্টতই গড়পড়তাভাবে মহিলাদের শক্তির বাহিরে সম্পাদন করতে চলেছেন, এবং আরও প্রাকৃতিক স্টেরয়েড উত্পাদন হ'ল এটি সহায়তা করে তবে আপনি অন্য সমস্ত অবদানকারী কারণগুলি বাদ দিয়ে কোনও ভুল করছেন।

কোনও মহিলা কীভাবে শক্তিশালী হতে পারে তা জিজ্ঞাসার পরিবর্তে কেবল জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কোনও স্টেরয়েড ব্যবহারকারী ঘন ঘন ডোপিংয়ের চেয়ে কীভাবে শক্তিশালী হতে পারে। অভিজ্ঞতার সাথে যে কেউ দ্রুত বিভিন্ন কারণের তালিকা তৈরি করতে পারেন যেমন:

• উন্নত প্রশিক্ষণ
• দীর্ঘ প্রশিক্ষণ হয়েছে
• উন্নত সাধারণ স্বাস্থ্য
• জেনেটিক্যালি / জৈবিকভাবে গিফটেড হওয়া Being

স্টেরয়েড কেবল একটি ফ্যাক্টর। যদি আমি স্টেরয়েড ব্যবহার করি তবে আমি সম্ভবত এখনও কোনও কার্যক্রম / লিফ্টে মহিলা বিশ্ব রেকর্ডের কাছাকাছি আসতে পারি না কারণ আমি যথেষ্ট প্রশিক্ষণ পাই না বা কার্যকর সময়সূচী অনুসরণ করি না।

আপনাকে একই স্তরের লোকের তুলনা করতে হবে। শীর্ষ স্তরের পুরুষরা এখন পর্যন্ত শীর্ষ স্তরের মহিলাদের চেয়ে বেশি, এবং গড় পুরুষ গড় গড় মহিলার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।

Comments

ধন্যবাদ! এটি আমার প্রশ্নের আসল উত্তর যা আমি স্বীকার করি ভয়াবহ (আমার প্রশ্ন, আপনার উত্তর নয়)।

— চার্ট ড্যাশার

যদিও আমি সন্দেহ করি গড় পুরুষের তুলনায় গড় পুরুষ "অনেক বেশি শক্তিশালী"। পরিসংখ্যানগুলি প্রায়শই দেখায় যে পুরুষরা সাধারণত মহিলার চেয়ে 2x (থেকে 2.5x) শক্তিশালী হন, দেন বা নেন, শক্তির পরীক্ষায়। যদি আমরা ধরে নিই যে কোনও মহিলার 50 গুণ কম টেস্টোস্টেরন থাকতে পারে তবে এটি কেবল 2x দুর্বল হতে পারে ... স্পষ্টত এটি কেবল টেস্টোস্টেরন নয়।

— চার্ট ড্যাশার

Answer 2

কিছু পুরুষ দুর্বল প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাই দুর্বল থাকে। কিছু মহিলা অত্যন্ত কঠোর প্রশিক্ষণ দেয় এবং এর মাধ্যমে দুর্দান্ত শক্তি অর্জন করে।

কম টেসটোসটেরনযুক্ত 120 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য বাস্তবতা ভঙ্গ করা উচিত নয় তবে আরও সুসংগত, আরও ভাল মানের, আরও বেশি টেস্টোস্টেরনযুক্ত 180 পাউন্ডের ব্যক্তিকে আউট-ডেডলিফ্ট করার জন্য আরও ফোকাসযুক্ত প্রশিক্ষণ কিন্তু কম ধারাবাহিক, খারাপ মানের, আরও সাধারণ প্রশিক্ষণ।

আপনার সম্পূর্ণ যুক্তি "গড়" এর স্ট্র-ম্যান সংজ্ঞাতে স্থির থাকে। একজন "গড়পড়তা" মানুষ বেশ কয়েক মাস বা কয়েক বছর ধরে কাজ করলে অবশ্যই ৩ 360০ পাউন্ড ডেড লিফ্ট করতে পারে। এমনকি স্টেরয়েডমুক্ত পাওয়ারলিফটিং চেনাশোনাগুলিতেও এটিকে মোটামুটি অযৌক্তিক বলে মনে করা হয়। আমি "গড়" দ্বারা আপনার অর্থ "আমার মতো" বলে বাজি ধরছি, এই ক্ষেত্রে এই মহিলারা আপনার চেয়ে বেশি শক্তিশালী কারণ তারা এতে কঠোর পরিশ্রম করেছিল।

টেস্টোস্টেরন দৃ gain ়ভাবে শক্তি অর্জনের সাথে সম্পর্কিত , কারও বর্তমান পরম শক্তির সাথে নয়। আপনার হরমোন প্রোফাইল (এবং ডায়েট) নির্ধারণ করে যে আপনি কীভাবে প্রশিক্ষণের অনুপ্রেরণায় সাড়া দিন। আপনার হরমোন প্রোফাইল কেবলমাত্র আপনার শক্তির স্তর নির্ধারণ করে না। এই মহিলাগুলি যাদের সম্পর্কে আপনি অবিশ্বাস্য, তাদের যদি আরও অনুকূল হরমোন প্রোফাইল থাকে তার চেয়ে বেশি সময় ধরে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল।

Answer 3

প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মহিলা যিনি শক্তি অর্জনের জন্য প্রশিক্ষণে নিজের জীবন উৎসর্গ করেন তিনি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পুরুষকে সহজেই বহির্গমন করতে পারেন। বাণিজ্যিক জিমের 90% পুরুষ মোটেও শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ দেয় না; কেউ এসএস বা এসএল করেন না, বেশিরভাগই নবজাতক লিফটার।

কোনও মহিলা যিনি শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ করেন সাধারণত পজ বেঞ্চ, ঘাটতি ডেড লিফ্টস, ব্লক পুলস ... ইত্যাদি জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে রাখে ... সবকিছু কেবলমাত্র শক্তির উদ্দেশ্যে করা হয়। আনুষাঙ্গিকগুলি কেবল বড় 3 বাড়াতে এবং দুর্বলতা আনতে ব্যবহৃত হয়। শক্তির জন্য প্রশিক্ষণের জন্য একটি প্রোগ্রামে থাকা এবং শক্তির স্তরের স্তম্ভিত স্তরের পাস হওয়া প্রয়োজন।

360 পাউন্ড এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে এক ভয়ঙ্কর অচলাবস্থা যা শক্তির প্রশিক্ষণ দেয়। যদি কোনও লোক 200 পাউন্ড এবং ডেড লিফ্ট 360 হয় ... না ... আমি একজন মহিলা এবং সহজেই আমার বিডাব্লুডু 2x এবং আমি নিজেকে দুর্বল মনে করি। আমার লক্ষ্য মানুষের পক্ষে যতটা সম্ভব শক্তিশালী হওয়া।

এছাড়াও, ব্যক্তিরা যারা শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ নেন তারা সাধারণত তিনটি প্রধানত প্রধানত ... মনোযোগ নিবদ্ধ করেন ... সপ্তাহে বড় 3 টি অসংখ্য বার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন (DUP ইত্যাদির মতো প্রোগ্রামগুলিতে) এমন মহিলারা সহজেই প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পুরুষ বা পুরুষদের তুলনায় খুব সহজেই প্রতিরক্ষামূলক হন যাঁরা নিজেকে শক্তভাবে ঠেলে দিতে পারেন না ।

নারী টন যারা 120 পাউন্ড deadlift পারে 300 সিনথিয়া লেয়ু সহজে 325. উপর deadlifts এখানে তার কাছে 325 একটি ভিডিও এবং এটি তার সর্বোচ্চ নয় https://instagram.com/p/2phb04nJ_C/?taken-by=cynthialeu ( তিনি পাওয়ারলিফটিংয়ের মিলগুলিতে আরও টানেন)। স্কোয়াটস 272 https: //instગ્રામ.com/p/2SQqiMnJ10/?taken-by=cynthialeu

আপনি যদি এমন একজন পুরুষ হন যিনি কেবল শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ দেন এবং বলে থাকেন যে আপনি 200 পাউন্ড থেকে শুরু করেছেন, আপনার স্ট্রংলিফ্টস বা এসএসের 6 মাসেরও কম সময়ে একটি 360 পাউন্ডের ডেড লিফটে পৌঁছানো উচিত। অনেক কম. যদি 360 টানতে না পারে তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কেবল জিমের মধ্যে ঘোরাঘুরি করছেন এবং কোনও শক্তি প্রোগ্রামে নেই। আপনি যদি সেখানে না পান তবে আপনি প্রোগ্রামটি ঠিক যেমনটি লিখেছেন এবং ঠিকঠাকভাবে বিস্মৃত হয়নি, ঠিক তেমন করেননি, পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি বা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয়নি বা ওয়ার্কআউট খেয়েছেন না are একজন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মহিলা বিবেচনা করে একজন পুরুষের জন্য ৩ 360০ হ'ল একটি অত্যন্ত অপ্রতিরোধ্য ডেড লিফট যা 200 পাউন্ডের জন্য 315.360 টানতে পারে এমনকি "অ্যাডভান্সড" হিসাবে বিবেচিত হয় না। আপনি যদি মনে করেন যে একটি 120 পাউন্ড মহিলা 315 টানতে স্টেরয়েডের প্রয়োজন; এটি সময়, উত্সর্গ, হৃদয় এবং ইচ্ছা দিয়ে সহজেই অর্জনযোগ্য।

টেস্টোস্টেরন শক্তি নির্ধারণের একমাত্র কারণ নয়; প্রোগ্রামিং, সিএনএস অভিযোজন (সপ্তাহে অনেকবার বড় তিনটি লিফটকে প্রশিক্ষণ দেওয়া), প্রশিক্ষণের সময়কাল প্রযুক্তি সম্পর্কে উল্লেখ না করার জন্য (বেঞ্চ করার সময় শক্ত থাকুন, বেঞ্চ চলাকালীন লেগ ড্রাইভ) ইত্যাদি ... তার কৌশল সহ একজন মহিলাও একজন পুরুষকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন নিকৃষ্ট কৌশল (বেঞ্চ চলাকালীন আলগা, কোনও লেগ ড্রাইভ ইত্যাদি)

উত্তোলন কেবল উত্তোলন নয়; যারা উত্সর্গীকৃত তারা বাড়িতে গিয়ে টেকনিক সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি পড়বে I আমার জানা শক্তিশালী মহিলাগুলির মধ্যে বেশিরভাগ স্ট্রেন্থ অ্যাথলেট ইত্যাদি মতো শক্তিশালী কোচ রয়েছে their তাদের পুরো কসরতটি বড় তিনটি, বিরামপ্রাপ্ত প্রতিনিধি, ঘাটতি ইত্যাদি ঘুরবে ...

আপনি এটি কতটা খারাপ চান তার উপরও নির্ভর করে। আমার দৃ strong় হওয়ার ইচ্ছা অপরিসীম; এমনকি বেশিরভাগ ছেলের চেয়েও বেশি। যদিও আমার জেনেটিকগুলি দুর্বল, তবুও ছোট আকারের; আমি আক্ষরিকভাবে আরও শক্তিশালী হওয়ার স্বপ্ন দেখি। আমার ফ্রি সময়টিতে ইউটিউব এবং আইজি-তে উত্তোলন ভিডিও দেখা, নিবন্ধগুলি, ফোরামগুলি পড়া ইত্যাদি I

শারীরিক শক্তি মানসিক শক্তি বুদ্ধির প্রকাশ হতে পারে। কারও কাছে আরও টেস্টোস্টেরন থাকতে পারে তবে উত্তোলন, প্রোগ্রামিং এবং কৌশল সম্পর্কে ঘন্টা পড়তে উত্সর্গ করা হয় না।

তবুও আমি স্বীকার করব যে প্রশিক্ষিত পুরুষ সবসময় প্রশিক্ষিত মহিলার চেয়ে শক্তিশালী হবে। পাওয়ারলিফটিং ইউএসপিএ ফলাফলগুলি কেবল দেখুন। ছোট্ট সাদং যিনি 123 পাউন্ডের ডেডলিফ্ট করেছেন 457 কাঁচকে সাম্প্রতিক পাওয়ারলিফটিং মিটিংয়ে। একজন মহিলা পাওয়ারলিফার যিনি মহিলা পাওয়ারলিফটারের মতো একইভাবে প্রশিক্ষণ করেন তিনি যদি আকারে একই হন তবে তাকে বহির্মুখী করবে। যে মহিলা নিখুঁত প্রযুক্তির সাথে পাওয়ারলিফটিংয়ের প্রশিক্ষণ দেন তারা জিমে 90% পাগলকে ছাড়িয়ে যাবেন বলে মনে করেন যে 360 পাউন্ডের ডেড লিফ্টটি একজন পুরুষের পক্ষে চিত্তাকর্ষক।