আমি প্রায় এক দশক আগে আমার হাঁটুতে আঘাত করেছি। আমি দৌড়াতে চাই তবে আমি দেখতে পাই যে দৌড়াদৌড়ি করলে আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়, কখনও কখনও শেষ দিনের জন্য এবং এতে বাঁকানো বা ভারী চাপানোতে আঘাত লাগতে পারে। আমি এটি সম্পর্কে একটি ডাক্তার দেখেছি। তিনি বলেছিলেন যে আমার হাঁটুর নীচে আটকে থাকা হাড়ের একটি ছোট অংশের সাথে আঘাতের সমস্যা তৈরির কারণে আঘাতটির কিছুটা আছে। তিনি বলেন এ নিয়ে কিছুই করা যায় না।
আমি একটি চলমান স্টাইল গ্রহণ করেছি যেখানে হাঁটু থেকে এবং পায়ের পেশীর উপরে সমস্ত স্ট্রেস মুছে ফেলার চেষ্টা করার চেয়ে হাঁটুর থেকে সমস্ত স্ট্রেস মুছে ফেলার জন্য আমার হাঁটুকে আরও কিছুটা বাঁকান। এটি অবশ্যই হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সমস্যাটি হ'ল এটি করার সময় আমি দেখতে পাচ্ছি যে প্রথমে মাটির পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রথমে খারাপ হাঁটুতে পা দিয়ে আঘাত করতে শুরু করি, আমি নিজেকে বাছুরের পেশীর উপরে প্রচুর ওজন রেখেছি এবং রান করার সময় এবং আচিলিসের টেন্ডন হঠাৎ আঘাত পেতে শুরু করবে। কারণটির কারণ কী হতে পারে তা দেখার জন্য আমি ওয়েবে ঘুরে দেখলাম এবং আমি যে বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ দেখেছি তা ধরে নিয়েছি যে গোড়ালিটির সাথে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে যা স্পষ্টভাবে এটি নয়। আমি মনে করি এটি কেবল এই ধরণের চাপের জন্য প্রস্তুত নয়।
আমি দীর্ঘদিন ধরে চালিয়ে যাচ্ছি। সাধারণত দিনে 3 মাইলের বেশি কিছুই হয় না, গত বছর আমারও একই সমস্যা ছিল, যখন আমি মাইলেজটি তুলে ধরার চেষ্টা করেছি এবং আমি আসলে অ্যাকিলিস টেন্ডারটি টেনেছিলাম, এবং আমার এই তীব্র ব্যথা কমে যাওয়ায় এক মাস সময় লেগেছিল।
আমি ভাবছিলাম যে আমি কী করতে পারি, কিছু অনুশীলন যা কাজ করবে। অনুরূপ হাঁটু সমস্যা নিয়ে রানাররা থাকলে এবং তারা কীভাবে মোকাবেলা করে তা আমি আগ্রহী। ধন্যবাদ