আমি ক্যাট-গরু স্ট্র্যাচ করার চেষ্টা করছি এবং এই পেশীগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে তা মনে হয় না।
আমি কিছু অভ্যন্তরীণ-মেরুদণ্ডের পেশীগুলি নিরাময় করতে একজন ডাক্তারের কাছ থেকে শারীরিক রুটিন পেয়েছি, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাট গরু স্ট্রেচ নামে পরিচিত অন্যান্য অনুরূপ স্ট্র্যাচগুলির মধ্যে একটি, যা অনলাইনে নথিভুক্ত রয়েছে, ঠিক কীভাবে তিনি এটি বর্ণনা করেছিলেন। আমার সমস্যাটি হ'ল আমি সেখানে এক ধরণের সোজা পিছনে হাঁটু গেড়েছিলাম এবং কীভাবে আমার দেহটিকে কীভাবে এমনভাবে সরানো যায় তার কোনও ধারণা নেই। আমি জানি না এটি কেবল ব্যথার কারণে লক হয়েছে বা আমি কখনই আমার পেশীটি সেভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হইনি। বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থেকে আমি মনে করি শারীরিকভাবে এই পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য কিছুটা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাপ চাপতে সক্ষম হব তবে তারপরেও এটি মূলত সোজা থাকে।
4
মাথার সাথে সিঙ্কে পোঁদগুলি ঘোরানোর মাধ্যমে এই প্রসারিত করা হয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার এই চিকিত্সা একজন থেরাপিস্টের কাছে উত্থাপন করা উচিত যাতে তারা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যে আপনি সঠিকভাবে প্রসারিত করছেন।
—
পুনর্নির্মাণ
গ্রেট। এটি মনে হয় কমপক্ষে কিছুটা খিলান করার অনুমতি দেয়। আমি এটি নিখুঁতভাবে সম্পাদন করছি কিনা তা নিশ্চিত করা চিকিত্সকের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়নি এবং কখনও কোনও চিকিত্সককেও উল্লেখ করেননি mentioned তিনি মাত্র কয়েকটা কাঠির চিত্র আঁকেন। সুতরাং আমি নিশ্চিত যে এটি ঠিক হয়ে যাবে।
—
জোনাথন
আমি @ রিকার সাথে এমন কোনও ফিজিওর সাথে দেখাতে সম্মত হলাম যিনি আপনাকে আপনার অনুশীলনে পরিচালিত করতে পারেন esp। যেহেতু এটি আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না। একটি ফিজিওর সাথে একটি সেশন সম্ভবত আপনার সময় সাশ্রয় করবে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেবে। তারা আপনাকে নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম দেওয়ার জন্য শক্ত পেশী, যুগ্ম সীমাবদ্ধতা এবং পেশী দুর্বলতার মূল্যায়ন করবে।
—
ব্যাকইনশ্যাপবাডি