এই দাবিতে কি সত্যতা আছে যে আপনি কোনও ওয়ার্কআউট শুরুর আগে আপনার ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা (কমপক্ষে) অপেক্ষা করা উচিত? "এর আগে পিঠে পর্যাপ্ত পরিমাণে লুব্রিকেট করা হয় না" সম্পর্কে আমি কিছু শুনেছি তবে এটি আমার মতে অর্থবোধ করে না।
2
সত্য কথা বলতে গেলে, আমার ওঠার পরে অপেক্ষা করার মতো পর্যাপ্ত সময় নেই বলে আমি সাধারণত সকাল 5 টার দিকে উঠে প্রায় 530 এর কাজ শুরু করি এবং কখনও কোনও সমস্যা হয়নি। তবে আমিও সবাই নই।
—
জেমস মার্টজ
মূলত আমি এটিই করি। আমি ভোর পাঁচটায় উঠি এবং প্রায় 5:45 টার দিকে ওজন হিট করার লক্ষ্য রাখি (আমি প্রথমে 100 টি জাম্পিং জ্যাক দিয়ে গরম করি)। আমি যখন এটি বর্ণনা করলাম তখনই এই দাবিটি আমার দিকে ফিরে আসে। এর পর থেকে আমি ওয়ার্কআউট-সম্পর্কিত ওয়েবপৃষ্ঠাগুলিতে এটি কয়েকটি (তবে অবশ্যই সমস্ত নয়) পুনরাবৃত্তি করতে দেখেছি।
—
পলরাইন
@ পলরাইন যেমন বলেছেন, ওয়ার্ম আপগুলি গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ কারণ আপনার শরীরটি একটি বিশ্রামের চেয়ে বিশ্রামের রাজ্য থেকে সক্রিয় workout এ চলেছে is আপনাকে কেবলমাত্র যত্ন নিতে হবে তা হ'ল ধীর করে নিচ্ছে। আপনি মানসিকভাবে পুরোপুরি জাগ্রত নন তাই আপনার সমন্বয়টি সামান্য আলগা বা বন্ধ ঘাতক হয়ে উঠবে। বিটিডাব্লু, আমি অতীতে জাগ্রত হওয়ার পরে অবিলম্বে উত্তোলন এবং চালনা উভয়ই করেছিলাম।
—
ইভান প্লেইস
'ওয়ার্মিং-আপ' সম্পর্কে: যে কোনও অনুশীলনের আগে প্রসারিত হওয়া আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে জাম্পিং জ্যাকের মতো গতিশীল এবং সীমিত গতি নিরীহ are
—
Merritt