আমি প্রায় এক বছর ধরে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি; আমরা সপ্তাহে চার দিন (সোমবার, মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার) কাজ করি এবং বডি বিল্ডিং বিভাজন করি। সুতরাং, আমরা গতিশীল নিম্ন কোর, ভারী উপরের, ভারী কোর এবং তারপরে আবার উচ্চ-rep গতিশীল উপরেরটি করি। আমি অবশ্যই এক বছরে কিছু লাভ দেখেছি; আমি প্রায় 315 বা তার বেশি ছিল এবং এখন প্রায় 255 পাউন্ড। এবং 29.9% শরীরের ফ্যাট থেকে এখন প্রায় 17% বা আরও চলে গেছে এবং প্রায় 13 পাউন্ড পাতলা পেশী অর্জন করেছেন। আমি কেবল সেই নতুন মালভূমিতে পৌঁছতে পারছি না এবং আমার প্রশিক্ষক আমাকে পরবর্তী বাধা পেরিয়ে যাওয়ার জন্য এখন ডায়েট সম্পর্কে সবই বলছেন। মূলত তিনি আমাকে আমার ক্লিন প্রোটিনগুলি দিনের বেলা বলেছিলেন এবং প্রচুর ভিজি এবং ফলমূল দেন। অবশ্যই আমরা workout কাছাকাছি এবং সাধারণ সকালে কার্বস করি।
আমি তখন থেকে এটি শুরু করেছিলাম তবে সমস্যাটি হ'ল আমার পানীয়টি আমার পছন্দ হয়। এটি বলছেন না যে আমি প্রতি রাতে একটি সিক্স প্যাক চালাচ্ছি তবে আমি নিয়মিত 1-2 গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করি বা আমার বন্ধুদের সাথে কাজ করার পরে বা যাই হোক না কেন বিয়ারের জন্য বাইরে যাই। আমি একটি ভাল সময় দিতে চান তবে আমাকে বলা হচ্ছে এটি সম্ভবত আমার দেহ থেকে শেষ কয়েক শতাংশ পয়েন্ট বন্ধ করতে না পারার কারণ। আমার প্রশিক্ষক বলেছেন যে অ্যালকোহল ইস্ট্রোজেন ক্র্যাঙ্ক করে, প্রোটিন সংশ্লেষণকে অবরুদ্ধ করে এবং এসিটেট বিপাক বা কোনও কিছুর কারণে তিন দিন পর্যন্ত চর্বি জ্বালানো বন্ধ করতে পারে। এটা কি সত্য? কারও কি এমন অভিজ্ঞতা আছে যেখানে অ্যালকোহল তাদের লাভকে বাধা দিয়েছে? যদি আমাকে ছাড়তে হয় তবে আমি স্বীকার করতে হবে এটি একটি দুঃখের দিন হবে!
all top athletes swear off alcohol completelyআপনি কি নিশ্চিত যে তবে এগুলি হবে ? অ্যাথলেটস্টোরIn spite of the potential for negative effects on performance and health, there is ample evidence that alcohol features prominently in the lifestyles of many athletes at all levels of competition.